4 трикове Surefire, така че децата да искат да подремват & bull; здравей здрави

Дрямките са смъртен враг на почти всяко малко дете. Предпочитат да продължат да играят, вместо да си правят почивка. Всъщност децата се нуждаят от повече сън, отколкото възрастните. В зависимост от възрастта средното дете се нуждае от почти сън10-13 часавсеки ден. Ето защо се препоръчва на малките деца да подремват, така че дажбата на съня им да е адекватна. Но ако е толкова трудно да убедиш детето да подремне, какво друго могат да направят родителите?

Децата дремят достатъчно, растежът и развитието им ще бъдат оптимални

Адекватният сън помага на процеса на развитие на детето да протече добре. Добрият сън помага на тялото на вашето дете да произвежда хормон на растежа (HGH), който стимулира растежа на височината. Адекватният сън може също така да предпази децата от увреждане на сърдечните кръвоносни съдове, както и да ги предпази от риска от прекомерно наддаване на тегло поради повишен хормон на стреса.

По време на сън имунната система на детето също произвежда цитокинови протеини, които са полезни срещу инфекции, заболявания и стрес. Колкото по-малко спи детето, недостатъчният брой цитокини в тялото ще направи детето по-податливо на заболявания.

Изследване на Медицинския център на Колумбийския университет, цитирано от Родители, съобщава, че сънят подобрява способностите за учене за деца от всички възрасти. В допълнение, достатъчното сън може също да попречи на децата да се уморят, което може да ги направи суетливи през целия ден.

Ето защо сънят е необходим на децата. Ако детето не е имало достатъчно сън през нощта, то може да му е достатъчно през деня. Дрямките осигуряват добри ползи за здравето на децата, както и спането през нощта.

Защо е трудно децата да подремват?

За разлика от бебетата, които спят лесно и често спят, убеждаването на малките деца да дремят може да бъде предизвикателство. Има деца, на които им е трудно да подремнат, въпреки че той всъщност е сънлив. Това е нещо естествено.

Децата са във възрастовия диапазон, за да се забавляват да изследват света. Особено когато са с приятели. Така че не е изненадващо, че той отказа убеждаването на родителите си да подремне, когато все още играеше. Не искаше да прекарва никакво време, играейки с приятелите си.

Ако бъде принудено да подремне, детето естествено ще се ядоса и няма да иска да подремне. Възможно е дори да мисли, че дременето е нещо страшно.

Съвети за убеждаване на децата да подремват

Може да не е лесно да убедите детето да подремне, но можете да опитате следните начини.

1. Вземете детето да дреме малко след обяд

Обикновено се чувстваме сънливи, след като ядем ориз. Така правят и децата!

Така че, използвайте тази златна възможност да поканите децата да подремнат. Създайте удобна среда за бърз сън на децата. Например включете климатика или вентилатора, за да не прегрее детето, изключете телевизора, изключете осветлението в стаята и т.н.

2. Планирайте едно и също време за дрямка всеки ден

Редовният график за отиване и ставане от леглото, който е винаги навреме, е една от най-важните първи стъпки, ако искате детето ви да спи достатъчно. Доколкото е възможно, планирайте лягане и събуждане по едно и също време всеки ден, въпреки че почивният ден.

Придържайки се към редовен график на съня всеки ден, тялото на детето става по-леко, тъй като хормонът кортизол се освобождава по-редовно. Хормонът на кортизола, който винаги е стабилен, му дава повече енергия и продължава по-дълго за следващата му дейност.

Имайте предвид, че дременето може да затрудни детето ви да спи добре през нощта. Така че, може да се наложи да се придвижите по график и ограничете продължителността на дрямките до около 20-30 минути всеки ден. Например, детето се е прибрало от училище в 12 часа на обяд, дайте му 1 час слот за обяд и почистване. След това можете да планирате детето да подремне в 13:15 и да се събуди в 13:45.

Ако детето ви е свикнало да спи по едно и също време, тялото му автоматично ще свикне с него, така че няма да се притеснявате да убеждавате детето да подремне.

3. Научете децата да могат да спят сами

Принуждаването на децата да спят със сигурност няма да бъде ефективно. Вместо това те ще се правят на заспали и ще продължат да играят сами в стаята си, когато ги оставите.

За това трябва да обучите децата, за да могат да спят сами, без да се налага да бъдат уговаряни. Ако мислите, че детето става сънливо, заведете го в леглото и го оставете да заспи само. Опитайте се да не я потупвате по дупето или да я търкате по челото. Може да искате да пуснете тиха музика, за да помогнете на детето си да заспи бързо.

4. Обяснете, че може да продължи да играе след дрямка

Много деца не искат да подремват, защото си играят и не искат да прекарват никакво време в забавления.

Детето обаче все пак трябва да подремне, защото има нужда от него. Ако играе навън, поканете го да се прибере. Дайте разбирането, че плеймейтката също трябва да подремне. Опитайте да обясните на детето си, че може да продължи да гледа телевизия или да играе отново след дрямка

Ако детето ви все още отказва да подремне, най-добре не го карайте или принуждавайте. Оставете го с няколко играчки или книги и му дайте време да се охлади. Поне този метод може да спести енергия и да го накара да си почине малко.