Ето важната роля на пробиотиците за здравето на възрастните хора & bull; здравей здрави

С напредването на възрастта храносмилателната система показва признаци на стареене. Храносмилателните проблеми също могат да се появят по-често, като запек. Ето защо е важно за възрастните хора да поддържат храносмилателното здраве, като обръщат внимание на устойчивостта на добрите бактерии, известни още като пробиотици в червата.

Какво представляват пробиотиците?

Пробиотиците са съвкупност от добри бактерии, които „живеят“ в червата.

Добрите бактерии в тялото принадлежат към групата на чревната микробиота. Чревната микробиота може да си представим като гъста гора, пълна с различни видове микроби, включително лоши бактерии. Точно като горското съдържание, редица добри бактерии в чревната микробиота могат да изчезнат, ако не се поддържат правилно.

Тогава, защо пробиотиците са важни за поддържането на човешкото храносмилателно здраве?

Цитирайки клиниката в Кливланд, пробиотиците играят важна роля в:

Поддържайте баланса на чревните микробиотични бактерии, като се борите с лошите бактерии
Помага за храносмилането на храната
Играйте роля в производството на витамини
Предпазва телесните клетки от лоши бактерии, които случайно се консумират с храна или напитки
Помага за усвояването на лекарството

Освен борбата с лошите бактерии, тук има и други ползи от пробиотиците според проучвания Взаимодействие между чревната микробиота и имунната система на човека:

Регулират биологични и физиологични процеси
Минимизира инфекцията
Регулирайте имунната система

Ползи от пробиотиците за възрастни хора

Както беше отбелязано по-рано, балансът на чревната микробиота има много ползи за здравето. Проучване Чревният микробиом на здрави дълголетни хора споменавайки отрицателните ефекти от намаляването на баланса на чревната микробиота са:

По-слабо тяло
Висок риск от възпаление в организма
Свързан с хронични заболявания, като диабет тип 2
Повишен риск от дегенеративни заболявания (болест на Алцхаймер и Паркинсон)

Друго предимство на пробиотиците за баланса на чревната микробиота при възрастните хора е създаването на няколко вещества, полезни за мозъчната функция:

Късоверижни мастни киселини (SCFA)
Серотонин

Според проучвания Чревна микробиота при често срещани заболявания в напреднала възраст, засягащи ежедневните дейности, се твърди, че тези вещества поддържат и подобряват мозъчната функция. В допълнение, същото проучване също така стигна до заключението, че комбинацията от добротата на пробиотиците и превантивните мерки, като диета и физическа активност, могат да помогнат за поддържането на здравото тяло на възрастните хора.

Състоянието на бактериите в червата поради стареене

Редица проучвания, споменати по-рано, хвърлят светлина върху свързаната със здравето връзка на пробиотиците при възрастни хора. За съжаление балансът на чревната микробиота вероятно ще започне да намалява с възрастта. Някои от тригерите са:

Разнообразието на микробиота намалява поради естественото стареене
Нездравословни модели на хранене, като рядко ядене на плодове и зеленчуци,
Лекарства, като антибиотици, могат да намалят броя на добрите бактерии в червата
начин на живот

Затова нека видим как да поддържаме баланса на чревната микробиота, така че храносмилателната система да остане здрава, когато сте в напреднала възраст.

Съвети за поддържане на пробиотици за храносмилане при възрастни хора

Пробиотиците могат да се поддържат с пребиотици. Най-просто казано, пребиотиците са „храна“ за добрите бактерии в тялото. Без пребиотици броят на добрите бактерии може да намалее.

Намаленият баланс на микробиота ще доведе до дисбиоза или дисбаланс в броя на бактериите в тялото. Редица начини за поддържане на баланс на добри бактерии в храносмилателната система включват:

Яжте храни, богати на фибри (кафяв ориз, спанак, броколи, ябълки, круши)
Яденето на естествени храни, които са пребиотични, като инулин (чесън, лук, кимчи)
Синбиотични храни

Синбиотичните храни са продукти, които съдържат пробиотици и пребиотици. Сътрудничеството на тези две неща за донасяне на ползи за тялото и е известно като синбиотици.

Един пример за синбиотична храна е млякото, специално направено за възрастни хора. Комбинацията от пробиотици и пребиотици в млякото за възрастни хора е в състояние да поддържа добри бактерии в тялото, тъй като има пробиотици, като напр. Lactobacillus paracasei и пребиотици, като инулин.

В резултат фазата на възрастните хора остава далеч от здравословни проблеми, особено за храносмилателния тракт. Винаги се консултирайте с лекар, преди да консумирате пробиотични храни, като мляко.