Пристрастяването към бързо приготвените юфка може да бъде преодоляно с тези 6 сигурни трика

Отличителният вкус и практичният начин на готвене са основната атракция за любителите на мигновени юфка. Внимавайте обаче, ако сте пристрастени към юфка с бърза употреба. Причината е, че ако се консумира в излишък, юфка с бърза закуска е много рискована за здравето.

Проблемът е, че много хора трудно се откъсват от юфка с бърза употреба. Eits, това не означава, че е невъзможно да се направи, знаете ли. Ето шест съвета за преодоляване на незабавно пристрастяване към юфка, които можете да приложите.

Вече сте пристрастени към юфка с бърза употреба

Преди да стигнете до корена на проблема, опитайте да проверите за знаците по-долу. Ако следните условия отговарят на вашата ситуация, това означава, че сте пристрастени към юфка с бърза употреба.

Често има желание да се яде бързо юфка, въпреки че вече сте яли и не сте гладни.
Когато най-накрая изядете юфка с бърза закуска, вие преяждате. Например до две или повече порции.
Чувство за вина след ядене на юфка с бърза употреба, но ще продължи да яде отново, когато се появи възможност.
Намиране на оправдания за ядене на фиде с юфка.
Опитвайки се да прикрие тази зависимост от други хора, например от родители или съпрузи.
Не можете да се контролирате, въпреки че знаете (или сте усетили) опасностите от яденето на твърде много юфка, например напълняване.

Как да спрем или намалим яденето на юфка с бърза употреба

Ако имате поне три или четири признака на пристрастяване по-горе, това означава, че трябва да започнете да предприемате стъпки за намаляване на консумацията на бързо приготвяне на юфка. За да не се объркате откъде да започнете, обърнете внимание на следните насоки.

1. Не спирайте веднага

Грешите, ако веднага се опитате да спрете да ядете изцяло юфка. Вместо да работи, този метод всъщност ще ви накара да жадувате още повече. И така, започнете бавно да намалявате честотата на ядене на фиде с юфка.

Например, ядете юфка почти всеки ден. Опитайте се да ограничите честотата до два пъти седмично. След успех го намалете отново до веднъж седмично. Продължете, докато не успеете да се сдържате, когато се появи желанието да ядете юфка.

2. Заменете подправката с юфка с естествени подправки

Какво прави бързото юфка по този начин събирам е пикантният вкус. Съвременният човешки език се е превърнал в лесен за пристрастяване към силни вкусове на храна, като солено, сладко и пикантно. Така че един от начините да се спре пристрастяването към бързо приготвените юфка е да се промени вкуса.

Когато ядете юфка, изхвърлете незабавните подправки и ги заменете с естествени подправки. Чесън, черен пипер, праз, сол, люти чушки и кориандър могат да бъдат вашият избор. С течение на времето езикът ще свиква все повече и повече с тези естествени вкусове.

3. Добавете здравословни храни като истински зеленчуци или пиле

За да улесните прехода от юфка за бързо приготвяне към други здравословни храни, смесете любимите си юфка за миг с здравословни храни. Добавете горчицата, морковите, бок чой, кейл или броколи. Вместо да ядете мигновени юфка с фабрично обработени кюфтета, трябва да добавите истинско пиле или говеждо месо. Също така ще свикнете да ядете здравословни храни и ще започнете да оставяте юфка за бързо приготвяне с много минимално хранене.

4. Не съхранявайте юфка за бързо приготвяне у дома

Ще ви е по-лесно да се изкушите да ядете юфка, ако имате малко вкъщи. Така че, не купувайте повече от една опаковка бързо приготвени юфка. Гладът обикновено изчезва от само себе си след известно време или когато ядете други храни.

Ако все още изпитвате желание да ядете юфка, отидете до най-близкия магазин. Освен факта, че ходенето подхранва тялото, този трик ще ви спести и време, така че гладът да отшуми сам. Може също да сте много жадни. Също така ще пиете много вода и ще бъдете сити, преди да можете да си купите юфка.

5. Научете се да готвите

Някои хора са пристрастени към юфка за бързо приготвяне, защото са толкова лесни за приготвяне. Особено ако сте гладни. За да промените този навик, научете се да готвите. От прости ястия като омлети до сложни като супа. Ако умеете да готвите, ще бъдете по-креативни и няма да избирате юфка за бързо приготвяне, когато сте гладни.

6. Помолете за помощ от другите

Ако всички средства са взети, но не са успели, имате нужда от помощ от други. Помолете най-близките хора като съпруга / съпругата или най-близкия приятел да осигурят подкрепа, една от които е като не ядете юфка с бърза закуска, когато сте с вас. Ако е много тежко, можете да посетите и психолог или терапевт, който може да ви помогне да преодолеете зависимостта си.