Защо се нуждаем от витамин С и цинк, когато постим?

По време на месец Рамадан мюсюлманите трябва да спазват цели 30 дни пост. Хората, които постят, нямат право да ядат, пият и трябва да спазват други ограничения от изгрев до залез. Ако се изчисли, в Индонезия трябва да гладувате по 13 часа всеки ден.

Когато постите, не можете да ядете и пиете свободно както обикновено. Яденето е разрешено само след залез слънце до края на храненето. Тези диетични промени пречат на тялото да получава прием от храна и напитки през деня. В резултат на това се уморявате по-лесно и сте податливи на заболявания като грип.

Не се притеснявайте, все пак можете да го надхитрите, като ядете източници на храна, богати на витамин С и цинк. Хайде, вижте прегледа на значението на витамин с и цинк по-долу.

Ролята на витамин С и цинк в поддържането на издръжливост по време на гладуване

Въпреки че постиш, пак трябва да си активен. Храната, която трябва да се използва като гориво за енергия, може да не е на разположение достатъчно. Тялото също неизбежно трябва да използва мазнините като резервна енергия. Е, витамин С играе важна роля в това.

Когато тялото обработва витамин С, се освобождава молекула, наречена карнитин. Тези молекули транспортират мазнини във вътрешността на митохондриите. Веднъж попаднали в митохондриите, мазнините след това се превръщат в енергия. Когато нуждите на организма от витамин С са изпълнени, процесът на превръщане на мазнините в енергия ще протича гладко. Няма да се чувствате слаби и безсилни, когато постите.

Витамин С и цинк работят заедно, за да поддържат имунната система (имунна). Витамин С в организма стимулира производството на бели кръвни клетки, така че тялото да стане по-силно срещу бактерии и вируси. Както при витамин С, цинкът също играе роля в контрола и регулирането на имунния отговор на инфекции и патогени (микроби). Номерът е да се стимулира активността на поне 100 ензима в тялото, така че органите на тялото да продължат да работят нормално.

Както съобщава WebMD, д-р. Марк Мояд, MPH, изследовател от Университета в Мичиган каза, че витамин С е много добър за поддържане на намален имунитет поради стрес. С наличието на витамин С, стресът може да бъде намален и вече не нарушава баланса на имунната система.

Всъщност витамин С и цинк могат да намалят симптомите на грип и да ускорят процеса на възстановяване на организма. Това позволява на тялото да остане защитено от грип през месеца на гладно. Не само това, съдържащите се във витамин С антиоксиданти предпазват организма и от хронични заболявания като рак, инсулт и сърдечни заболявания.

Къде можете да получите витамин С и цинк?

След като знаете многото предимства на витамин С и цинк, разбира се, не искате да го пропускате, нали? Спокойно, витамин С и цинк се намират много лесно в храната.

Храните с високо съдържание на витамин С включват портокали, гуава, ягоди и домати. Докато храни, богати на цинк, включват броколи, стриди, говеждо месо, спанак, грах и омар. Можете да ядете тези храни, богати на витамин С и цинк на разсъмване или набързо.

Освен храна, можете също така да получите комбинация от витамин С и цинк директно от добавки като Redoxon. Redoxon, който е с високо съдържание на витамин С и цинк, се предлага в ефервесцентни таблетки, което улеснява пиенето. Времето за приемане на добавката може да се коригира според вашите нужди, сутрин призори или през нощта след прекъсване на поста.

Яденето на храни, богати на витамин С и цинк, заедно с добавките Redoxon със сигурност осигурява двойна защита на имунната система на тялото по време на гладуване. Така че, не е нужно да се притеснявате от падане по време на вашите дейности през месец Рамадан.