8 Подкрепящи храни за намаляване на мазнините в корема

Надутият корем определено ще попречи на външния ви вид. Всъщност се чувствате несигурни в опитите на тоалети, които в момента са в тенденция. Не се притеснявайте, ако сте на диетична програма, има няколко храни, които могат да помогнат за свиване на стомаха. Любопитен ли сте за каква храна? Вижте следните рецензии.

Храни, които спомагат за намаляване на мазнините в корема

Изборът на храна играе голяма роля за рационализирането на стомаха. Освен да пиете достатъчно вода, изборът на пресни храни, избягването на сода, алкохол и добавена захар може да помогне за намаляване на газовете, както и за свиване на червата.

За максимални резултати можете да изберете разнообразие от тези храни като диетично меню, включително:

1. Краставица

Краставиците са много свежи за консумация и съдържат 96% вода. В допълнение към предотвратяването на дехидратация, съдържанието на вода може лесно да напълни стомаха. Това означава, че можете да ядете по-малко.

Освен това краставиците са богати и на витамин С, витамин К, фолиева киселина и антиоксидантни флавоноиди, които със сигурност са здравословни за организма. На този плод е много лесно да се насладите, независимо дали се консумира директно, приготвен в салати, маринован или сочен.

2. Ядки и пшеница

Един от начините да загубите мазнини по корема е да увеличите приема на храни, които съдържат разтворими фибри. Например пшеница, различни видове ядки и плодове.

Джесика Крандал, диетолог от Академията по хранене и диететика, заяви пред Reader's Digest, че разтворимите фибри контролират по-добре кръвната захар от въглехидратите. За това се уверете, че всеки ден получавате 25-35 грама разтворими фибри на ден.

3. Банани

Бананите са безопасна закуска за тези от вас, които се борят да свият стомаха си. Този плод съдържа здравословни въглехидрати, които тялото усвоява бавно, така че да ви засища по-дълго. Освен това бананите са богати и на калий.

Яденето на солена храна например. Тези видове храни могат да задържат вода, което прави тялото ви по-тежко. За това ви е необходим калий, за да се отървете от излишната вода и да регулирате нивата на натрий обратно до нормалното.

4. Папая

Въпреки че понякога миризмата не се харесва, този плод е доста снизходителен за езика ви. Папаята съдържа витамин А, витамин С и витамин Е, които са здравословни за вашето тяло.

Освен това, този плод е богат и на фибри и съдържа протеолитични ензими, които предотвратяват образуването на газове, възпалението и храносмилателните проблеми. Можете да се насладите директно на този плод, да направите салата или да го печете със зехтин.

5. Чили

Може би мнозина не мислят, че чилито е включено във вашата диета. Защо? Според изследванията лютият лют червен пипер съдържа капказинин, който е активна съставка, която прави лют червен пипер пикантен, когато се яде или докосва кожата ви. Е, пикантният вкус на лют червен пипер всъщност може да намали желанието ви да ядете мазни, солени и сладки храни.

Отпуснете се, не е нужно да го ядете суров, наистина. Просто добавете филийки чили към омлет, салата или запържете любимия си зеленчук.

6. Кисело мляко

Киселото мляко съдържа добри бактерии, които подхранват храносмилането. В действителност той предотвратява образуването на газове и поддържа стомаха ви пълен за по-дълго. Това ви предпазва от закуска от солени закуски или сладки сладкиши. Можете да се насладите на кисело мляко следобед с резенчета пресни плодове.

7. Авокадо

Източник: Tastemade.com

Едно авокадо съдържа фибри и мононенаситени мазнини, които са полезни за сърцето и ви помагат да отслабнете. Проучванията показват, че хората, които редовно ядат авокадо, имат по-малка обиколка на талията от тези, които не го правят.

Освен че запълват, здравословните мазнини от този плод покриват и червата и спомагат за увеличаване на усвояването на хранителните вещества от други храни.

8. тъмен шоколад

Яденето на шоколад не винаги ви прави дебели, наистина. Ако изборът е тъмен шоколад който съдържа 65% какаови шушулки. Подобно на авокадото, този вид шоколад съдържа и мононаситени мастни киселини, които могат да помогнат за ускоряване на метаболизма.

Не бива обаче да прекалявате, особено ако искате да свиете стомаха си. Наслади се тъмен шоколад като лека закуска може да подобри настроението ви и да потисне апетита ви към нездравословни закуски.

Не забравяйте, че всички храни по-горе могат да ви помогнат да свиете стомаха си само когато се консумират в разумни количества. Все още трябва да полагате други усилия като упражнения, ако искате да постигнете успех в получаването на плосък и здрав корем.