5 Здравни проблеми поради стрес по време на шофиране & bull; здравей здрави

Снимката е предоставена от: MensHealth

Стресът е форма на телесна реакция или натиск, причинени от желание и можем да увеличим стреса, ако налягането не е изпълнено. Това може да се случи по всяко време, включително когато шофирате. Докато шофирате, може да срещнете нежелани неща и да генерирате негативни емоции като безпокойство, скука или чувство на нетърпение да стигнете до вашата дестинация. Без да се усети, това състояние може да причини прекомерна секреция на хормона кортизол и може да бъде опасно, ако се появи за дълго време.

Въздействието на стреса по време на шофиране върху здравето

Нивото на стрес при шофиране е тясно свързано с продължителността на пътуването. Това може да се влоши от условията на задръствания или местата за обществен транспорт, които са твърде пълни и неудобни. Ако не се обърне внимание, стресът по време на шофиране може да причини различни въздействия, включително:

1. Повишени нива на кръвна захар и холестерол - това е въздействието на неконтролирано повишаване на хормона кортизол. Условията на стрес при шофиране също са причинени от това, че сте по-малко активни, в резултат на което тялото по-бавно метаболизира кръвната захар. Въпреки това, за разлика от нивата на кръвната захар, които могат да се променят, нивата на холестерола в кръвта могат да се влошат с течение на времето поради продължително излагане на стрес.
2. Повишаване на кръвното налягане - Условията за шофиране много лесно влияят на кръвното налягане на човек, особено когато има тревожност поради шофиране по време на пиковите часове. Стресовите състояния с повишено кръвно налягане всеки ден могат да доведат до развитие на сърдечни заболявания.
3. Нарушение на съня - чувството на умора след работа и шофиране може да доведе до намаляване на качеството на нощната почивка. Влошава се, ако изпитвате стрес по време на шофиране през нощта заради състоянието "битка или бягство„Може да затрудни заспиването и да стане по-уморен на следващия ден.
4. Задействайте нездравословен начин на живот - Въпреки че не го осъзнаваме, стресът по време на шофиране е много изтощителен, защото има тенденция да продължи дълго време. В резултат на това се чувствате много уморени и губите време за упражнения. Условията на стрес също задействат нездравословни модели на консумация, защото предизвикват желанието да се яде повече храни с високо съдържание на захар и мазнини.
5. Болка в гърба - Чувството на стрес ви кара да не осъзнавате позата си в седнало положение по време на шофиране. Ако това се случи дълго време, това може да причини различни нарушения в гърба, които са белязани от болка.

Как да се справим със стреса по време на шофиране

Въпреки че причинява различни въздействия върху здравето, стресът по време на шофиране ще бъде много трудно да се избегне. Това обаче може да бъде сведено до минимум чрез следните начини:

1. Промяна на възприятията за времето на шофиране
   Това е най-простият начин да се справите със стреса, като осъзнаете, че времето за пътуване е неизбежно и е следствие от разстоянието между това къде живеете и къде отивате. Използвайте времето за шофиране, за да помислите и да се успокоите за момент от различни дейности, които ви отнемат концентрацията. Помислете също дали има други алтернативи на вашето пътуване, като например вземане на обществен транспорт, ходене пеша или използване на велосипед. Изберете това, което ви харесва най-много.

1. Слушане на музика
   Слушането на музика е едно занимание, което може да ви разсее за известно време. Това е необходимо, за да се намали излагането на източници на стрес върху ума ви непрекъснато. Изберете типа музика, който ви харесва и може да подобри настроението ви и да ви направи по-спокойни.

1. Направи движение разтягане
   Предприемането на няколко движения за разтягане на мускулите може да подобри притока на кръв и да ви помогне да се отпуснете. Направете това, като свиете сухожилията на стъпалата, пръстите и шията и задръжте за 8 до 10 секунди. Правете това няколко пъти, докато мускулите не се почувстват сковани или станат по-слаби.

1. Яжте здравословни закуски
   Осигуряването на здравословни закуски за автомобила, като нарязани плодове, може да помогне за намаляване на стреса по време на шофиране, особено когато сте гладни. Осигурете много закуски, които съдържат много витамин С, защото той може да понижи кръвното налягане и да поддържа производството на хормон на стреса под контрол.

1. Наспи се
   Оптималното енергийно състояние от достатъчно сън през нощта може да ви помогне да се справите по-добре със стресовите ситуации. Липсата на сън също ви кара да сте по-гладни през деня и това може да ви направи по-стресирани при шофиране. Ако се приберете през нощта, избягвайте всички дейности, които могат да намалят времето за сън, като например гледане на телевизия през нощта.

1. Тръгнете по-рано
   Като тръгнете по-рано, имате повече време, което да отделите за пътуване до работното място и можете да избегнете засядането в трафика по време на пиковите часове. Това също ще ви помогне да се успокоите и да намалите безпокойството, когато възникнат нежелани условия като задръствания.