Съдържание:
Някои хора, които често опитват различни диети за отслабване, може да са запознати с диетата Slimfast. Тази диета е доста лесна за изпълнение. Въпреки това, много хора все още се съмняват в ползите, наистина ли можете да отслабнете?
Запознайте се с модела на диета Slimfast
Правилото в плана за диета Slimfast е, че ще ядете шест хранения на ден. Графикът ви за хранене включва едно пълноценно хранене по ваш избор (500 калории за жени, 800 калории за мъже), две чаши смутита и три 100-калорични закуски.
Замяната на храните и закуските, които обикновено ядете, с по-нискокалорични опции може да намали дневния прием на калории, което води до загуба на тегло.
Диетата Slimfast препоръчва около 1200 калории на ден за жените и 1600 калории на ден за мъжете. Това правило за калории позволява отслабване на безопасно ниво от около 1-2 килограма или около един килограм на седмица. Това обаче обикновено варира от човек на човек.
Шейковете в диетата Slimfast са предимно хранителни съставки, които съдържат повече протеини и по-малко въглехидрати. Храните с високо съдържание на протеини могат да помогнат за намаляване на апетита и приема на калории. Диетата Slimfast също твърди, че ви помага да метаболизирате и да предотвратите пристъпите на глад.
Slimfast диета за отслабване
Ако се спазва правилно, диетата Slimfast може да бъде ефективен начин за отслабване. Тази диета работи чрез намаляване на приема на калории и увеличаване на изгорените калории. Следването на нискокалорична диета също води до загуба на тегло средно с осем процента в краткосрочен план.
В допълнение, диетата Slimfast разчита на висок прием на протеини, които могат да помогнат при загуба на тегло. Едно проучване съобщава, че увеличаването на приема на протеин с 15 процента намалява дневния прием на калории с 411 калории и намалява телесното тегло с 4,9 килограма за 14 седмици.
Други проучвания съобщават, че този хранителен план може конкретно да насърчи загубата на тегло. Проучване разглежда 63 души с подмяна на хранене два пъти на ден и ядене на едно нискокалорично хранене.
След шест месеца участниците загубиха около 7 процента от телесното си тегло и постигнаха доста драстично намаляване на индекса на телесна маса.
Освен това, преглед на шест проучвания анализира ефектите от тази диета върху дългосрочното управление на теглото. Това заключава, че тази диета води до устойчива загуба на тегло.
За да постигнете желаните резултати, също така е добра идея да комбинирате тази диета с поне 30 минути упражнения всеки ден, за да поддържате отслабването. Препоръчва се диетата да се комбинира с поне 30 минути упражнения всеки ден, за да се запази загубата на тегло.
Ползи от диетата Slimfast
Ако все още не сте сигурни за ползите от диетата Slimfast като диета за отслабване, все пак можете да получите други ползи от тази диета. Ето някои от предимствата на диетата Slimfast.
- Slimfast може да е по-евтин от други диетични планове, които може да искате да опитате. Преценете. Някои диетични планове изискват да се ангажирате с дългосрочна програма за ниско наддаване на тегло. Въпреки че тази диета изобщо не изисква ангажимент, можете да я изпробвате за ден, седмица или месец, без да се налага да отменяте абонаментен план за хранене.
- Този план е много лесен за изпълнение. Няма забранени храни и порции за ядене, когато купувате пакетирани закуски. Освен това, едно хранене на ден, което ви харесва, ви позволява да консумирате повече калории, отколкото някои други диети, които препоръчват 300 или 400 калории хранене.
х
