Отслабнете с диета без сол

Солта наистина има много ползи за тялото, една от които прави готвената храна по-вкусна и по-вкусна, когато се яде. Кой обаче би си помислил, че солта може да се използва и като диетичен метод, нали знаете!

Вярно ли е, че диета без сол може да отслабне?

По принцип не е имало никакви изследвания специално за ефектите от намаляването на солта върху телесното тегло. Причината е, че повечето проучвания са изследвали комбинирания ефект на намаляване на натрия и загуба на тегло върху високото кръвно налягане. Но в предишни проучвания беше ясно, че намаляването на солта може да доведе до временна загуба на тегло, тъй като тялото ви е прекомерно хидратирано. Това е така, защото солта е молекулата, която кара тялото ви да задържа вода.

Когато консумирате прекомерно количество сол, това води до увеличаване на количеството вода в тялото ви, така че задържането на вода се увеличава. Следователно, когато ядете по-малко солени храни, задържаната вода ще излезе, което води до намаляване на телесното ви тегло.

Как да отида на диета без сол?

Неоспоримо е, че всяка храна, която ядем всеки ден, има съдържание на сол. Именно това кара много хора да мислят, че е доста трудно да се прави диета без сол. Но не се притеснявайте! Обмислете следните предложения, които могат да ви помогнат да сведете до минимум приема на сол във вашата диета.

1. Избягвайте преработените храни

Преработените храни в кутии, бутилки, пластмаси или други контейнери е много вероятно да съдържат високи нива на сол или натрий. Ако решите да се подложите на диета, препоръчително е да избягвате напълно преработените храни. Също така трябва да сте по-внимателни при четене на съставките, съдържащи се във всяка опаковка от преработени продукти, за да разберете съдържанието на натрий в пакетираната храна, която купувате.

2. Консумирайте пресни плодове и зеленчуци

Пресните плодове и зеленчуци не съдържат сол. Ако сте на безсолна диета, трябва да ядете пресни плодове и зеленчуци. Избягвайте консервирани плодове или замразени плодове и зеленчуци, които може да са добавили сол.

3. Обърнете внимание на съдържанието на добавена сол

Повечето прясно месо, риба, морски дарове и птици не съдържат добавена сол. В някои случаи обаче не е необичайно продавачите да инжектират разтвор на сол в домашните птици, за да станат по-дебели.

Когато купувате месо, не забравяйте винаги да проверявате съставките, съдържащи се в храната. Не само месото, но и другите храни, съдържащи се в опаковката, първо се уверете колко сол се съдържа в тестото.

4. Избягвайте солта, когато се храните навън

Ако сте на безсолна диета, важно е да помолите сервитьора да не препоръчва храни, които съдържат сол. Повечето готвачи, които са запознати с диетата без сол, могат да приготвят ястия от прясно месо и зеленчуци, които отговарят на вашите хранителни критерии.