6 Последиците, ако често ядете мазна храна

Може често да се чувствате безпомощни, за да устоите на изкушението да се насладите на мазна храна. Да, въпреки че вече знаете, че тези храни не са здравословен избор на храна, все още е трудно да устоите на изкушението. Тъй като съдържат високи нива на мазнини, мазните храни могат да увредят здравето по много начини. Разберете какви са последиците от честото ядене на мазни храни по-долу.

Опасностите от яденето на твърде много мазна храна

1. Нарушения на храносмилателната система

Когато ядете мазни храни като пържени, излишното количество масло ще окаже натиск върху храносмилателната система. Сред другите хранителни вещества като въглехидрати и протеини, мазнините се усвояват най-бавно и изискват ензими, за да ги разграждат.

Е, това ще накара храносмилателната ви система да работи по-усилено, за да разгражда мазнините, които идват от тези мазни храни. Най-честите симптоми, когато човек изпитва лошо храносмилане в резултат на ядене на мазна храна, са стомашно разстройство и диария.

2. Увреждане на добрите бактерии в червата

Понастоящем има много доказателства, които показват, че това, което ядете, ще повлияе на баланса на бактериите в червата. В червата има добри бактерии, известни като микробиом. Неговата функция е да поддържа имунитета на организма (имунната система). Е, ако ядете твърде много мазна храна, това ще навреди на добрите бактерии в червата. Разбира се резултатът е отслабена имунна система.

Ако искате да ядете мазни храни, изберете мазни храни, които съдържат здравословни и хранителни мазнини като авокадо, риба, зехтин, ядки или масло (не маргарин).

3. Задействайте акне

Няма да получите веднага пъпки, след като ядете пържени храни и други храни, които съдържат много масло. Въпреки това повечето акне могат да се появят поради хормонален дисбаланс и / или дисбаланс на бактерии в червата, така че мазната храна е много вероятно да предизвика акне.

Освен това мазните храни също могат да накарат мастните жлези в кожата да произвеждат повече масло. Е, това допълнително масло по-късно ще допринесе за растежа на акнето. Ако вече имате една или две пъпки по лицето си, мазните храни също могат да увеличат възпалението. В резултат това ще влоши вече акнето по лицето ви.

4. Увеличете риска от затлъстяване

Храните с високо съдържание на мазнини обикновено също са калорични, тъй като един грам мазнина се равнява на 9 калории. Така че, една чаена лъжичка пържено масло може да се изчисли, че допринася за около 45 калории. Ако редовно ядете пържени храни, не е невъзможно с течение на времето да напълнеете.

Наднорменото тегло и затлъстяването са рискови фактори за повечето дегенеративни заболявания, това означава, че ако сте повече от нормалното, рискът ви от страдания от други заболявания също се увеличава.

5. Увеличете риска от сърдечни заболявания и диабет

Ако редовно ядете храни, които съдържат масло, вероятно е изложен на по-голям риск от развитие на хронични заболявания, особено сърдечни заболявания и диабет. Това се основава на дългосрочни изследвания, проведени от изследователи от Харвард T.H. Училище за обществено здраве Чан, на 100 000 мъже и жени в продължение на 25 години.

От изследването изследователите установяват, че тези, които ядат пържени храни 4-6 пъти седмично, имат 39% риск от развитие на диабет тип 2 и 23% от развитие на сърдечни заболявания в сравнение с тези, които ядат пържени храни веднъж седмично.

Междувременно тези, които ядат пържени храни седем или повече пъти седмично, имат повишен риск от развитие на диабет с 55 процента.

6. Увеличете риска от рак

Диетата с високо съдържание на мазнини и масло не само допринася за затлъстяването и сърдечните заболявания, но също така увеличава риска от рак на гърдата, рак на дебелото черво или рак на белия дроб.

Въпреки че изследователите все още разработват изследвания, за да потвърдят тази връзка, Националният институт по рака препоръчва да консумирате не повече от 10 процента от калориите си от наситени мазнини всеки ден и колкото е възможно повече, за да елиминирате трансмазнините от храната, която ядете всеки ден, за да намалите риска рак.