Съдържание:
Обикновено препоръчителното време за сън е около 7-8 часа на нощ. Любопитни ли сте какво се случва в тялото ви, докато стоите цяла нощ за презентация на офис проект, или бързате за крайния срок на дипломната работа?
Оставането до късно има сериозни последици за здравето ви, както физически, така и психологически - и въпреки че симптомите ви ще се влошат, колкото повече стоите до късно, здравословните проблеми, произтичащи от липсата на сън, могат да започнат да се появяват от първия път, когато останете до късно.
При оставане до късно 24 часа
Проведени са много изследвания за тестване на когнитивните ефекти на мозъка, дължащи се на закъснение до по-малко от 48 часа. Най-големият ефект, който може да има върху тялото ви, след като стоите цяла нощ (или дори по-дълго) е, че способността ви да се фокусирате и да се концентрирате драматично спада, сочат заключенията на проучване от 2010 г. в Psychology Bulletin. Изследователите са провели 147 различни когнитивни теста върху участници, които са останали късно 24-48 часа по-рано. Те откриха, че „простата бдителност“, известна още като способността ви да се фокусирате върху един стимул в даден момент (някой, който говори, например или изпълнена песен), от участниците рязко спада.
Друго проучване също така установи, че оставането до късно има ефект върху способността на мозъка да се фокусира, както и съдържанието на алкохол в кръвта от 0,10%.
В този момент мозъкът ви все още е в състояние да функционира, за да запомня доста добре. По същия начин мозъкът ви работи, за да се съсредоточи върху по-сложни неща, като сортиране на неща в организирана система или пренареждане на списъци с имена. Координацията ви между очите и ръцете обаче ще започне да се влошава и някои трудни психични процеси ще бъдат претоварени. Според проучване от 2011 г., задържането до късно 24 часа ще ви направи по-малко ефективни при вземането на определени решения.
На мозъка ви също ще бъде по-трудно да отсее всякаква подходяща информация от купчината информация, която получавате. Проучването, публикувано в Journal of Neuroscience, установява, че след престой цяла нощ, човек е далеч по-малко способен да филтрира неподходящи стимули, което води до объркване относно усвояването на толкова много нова информация.
Освен това тялото ви също ще реагира бавно. Проучване, фокусирано върху спортисти от колежа, установи, че участниците, които са останали будни през цялата нощ, все още могат да покажат доста добри спортни способности, но интервалът им от време на реакция е доста лош.
След престой до късно 36 - 48 часа
Когнитивните ви способности ще спаднат рязко, може да не успеете да запомните лица много добре и способността ви да запомняте думи или фрази ще намалее значително. Едно проучване установи, че неща като потискане на неподходящи отговори, конструиране на глаголи от съществителни и използване на визуална памет - всички сложни когнитивни умения - са напълно унищожени след 36 часа непрекъснато задържане до късно при млади възрастни.
Настоящата ви имунна система ще бъде много по-различна в сравнение с хората, които получават достатъчно сън. Нивата на белите кръвни клетки NK, най-важната част от имунната система на организма, спадат значително при хората, които остават късно до 48 часа. Но не се притеснявайте, тези нива на белите кръвни клетки ще се нормализират, след като си върнете съня.
Проучване, проведено върху здрави млади възрастни, които са стояли до късно до 48 часа, показва необичайно високи нива на азот в техните проби от урина. Тоест телата им се справят с огромен стрес. Това показва, че имунната система не работи ефективно в отговор на инфекция или възстановяване след заболяване.
Процесът ви на действие-реакция в този момент ще бъде сериозно нарушен. Група изследователи от Колумбийския университет изследваха когнитивното увреждане на изследваните субекти, които останаха до късно 48 часа, и установиха, че способността им да реагират бързо е сериозно нарушена. Ефектът от бавната телесна реакция е да попречи на способността ви да се предпазите от вреда.
След 72 часа престой до късно …
Дори ежедневният разговор се превръща в много трудна задача за вас.
Вашата мотивация за живот също ще намалее и не е невъзможно да изпитате странни преживявания, като зрителни илюзии или халюцинации, но не и до етапа на психоза.
Едно е сигурно, ще изпитате микросън. Това състояние се случва, когато мозъкът внезапно „заспи“ за кратко време, обикновено само за няколко секунди, след което отново тръгва обратно. Разбира се, това ще застраши вашата безопасност, както и тази на другите около вас, особено ако това се случи, когато шофирате или работите с големи машини.
