Зеленчукова закуска всяка сутрин? това е начинът да се улесни

Какво е менюто ви за закуска всеки ден? Може би за тези от вас, които извършват солидни дейности, предпочитате да изядете чиния с ориз, за да не стане тялото ви слабо и уморено. Каквото и да е менюто за закуска, уверете се, че съдържа малко фибри от зеленчуци. Това меню за закуска може да ви помогне да се чувствате по-дълго сити. И така, как ядете повече зеленчуци на закуска?

Зеленчукова закуска, засищащ здравословен метод за закуска

Кой каза, че закуската със зеленчуци бързо ви огладнява? Всъщност зеленчуците, които ядете на закуска, могат да попречат на стомаха ви да шуми до обяд. Доказано е, че фибрите в зеленчуците карат стомаха ви да се чувства ситен до обяд. Освен това това меню е добро за тези от вас, които искат да намалят обиколката на стомаха и талията.

За един ден трябва да срещнете 3-4 порции зеленчуци за един ден. При около едно голямо хранене трябва да консумирате колкото една пълна купа варени зеленчуци без сос.

Как получавате повече зеленчукова закуска?

Всъщност е лесно, ако искате да промените малко менюто за закуска, като добавите зеленчуци в него. За тези от вас, които не обичат зеленчуците, можете също да направите тези съвети, така че закуската ви да е по-здравословна и качествена.

1. Направете салата като меню за закуска

Ако нямате много време за приготвяне на закуска, тогава можете да разчитате на зеленчуци и дресинг за салата като меню за закуска сутрин. Не е трудно, просто трябва да приготвите различни видове зеленчуци за салати, като маруля, домати, моркови, спанак или краставица. Отгоре залейте дресинг за салата и твърдо сварено яйце, ако искате. Не забравяйте предварително да измиете добре зеленчуците.

2. Заменете чая или кафето със зеленчукови смутита

Имате ли навика да се налага да пиете чай или кафе всяка сутрин? Опитайте, от време на време променяйте менюто си с напитки на по-здравословни напитки. Заменете чашата си с кафе или чай със зеленчуково смути, което е свежо и разбира се вкусно. Лесно е, наистина, за да го направите, просто трябва да осигурите зеленчуците, от които искате да приготвите сок, след това просто да добавите мляко, кисело мляко или пресен портокалов сок и да имате вкусна и здравословна закуска.

3. Комбинирайте зеленчуци с яйца

Нищо не е неподходящо за комбиниране с яйца. Да, за любителите на яйца можете да надхитрите допълнителните зеленчуци в менюто си за омлет. Не само добавяйте месо или колбаси към омлета, но усъвършенствайте храненето, като добавяте парчета от различни зеленчуци, като спанак, гъби, моркови и броколи.

4. Използвайте зеленчуци за любимото си меню

Всъщност менюто за закуска като цяло може да се добави със зеленчуци, за да стане по-питателно и засищащо. Например пържен ориз или жълт ориз. Можете да добавите зеле, краставица, моркови, тиква или горчица. Всъщност вашата пилешка каша също ще има по-добър вкус, ако добавите зелен лук и моркови.