Ползите за здравето от спорта стрелба с лък & bull; здравей здрави

Стрелбата с лък често се смята за статичен спорт, но състезателните състезатели по стрелба с лък или стрелба с лък се нуждаят от голямо количество сила, издръжливост и фокус, за да се представят най-добре. Ако не сте запознати с този спорт, може да се изненадате да научите, че той има много ползи за здравето. Освен физическите ползи, стрелбата с лък може да подобри и вашето психическо здраве. За да разберете повече, нека разгледаме предимствата на стрелбата с лък по-долу.

Десет предимства от стрелба с лък

Ето десетте предимства на стрелбата с лък, а именно:

Подобрете координацията на ръцете и очите и баланса.
Увеличете гъвкавостта на ръцете и пръстите.
Изгражда здравина на тялото.
Увеличете търпението.
Подобрете фокуса.
Изградете самочувствие.
Е социален спорт.
Е форма на фитнес тренировки.
Отпуска тялото.
Това е спорт, който всеки може да играе.

Пет неща, които са необходими в спорта с лък

Следват неща, от които се нуждае стрелба с лък, които в същото време са много отговорни за предоставянето на горепосочените предимства, а именно:

1. Сила на горната част на тялото

Издърпването на лъка оказва натиск върху двете мускули на ръцете, както и мускулите на гърдите, раменете и гърба. Подобно на вдигането на тежести, това налягане обикновено се задържа няколко секунди, преди стрелецът да освободи струната, за да пусне стрелата. При повторение натискът при изтегляне и освобождаване на лъка може да доведе до мускулно развитие в повечето от основните мускулни групи в горната част на тялото. Нивото на напредък зависи от времето, което прекарвате в тренировки и състезания.

2. Баланс

Балансът е важен за успешната стрелба с лък, например трябва да можете да държите тялото си, за да се прицелите и да стреляте с лък. Практикуването на стрелба с лък може да ви помогне да получите контрол над баланса си, когато се фокусирате върху целта си. Колкото повече тренирате, толкова повече ядрото ви ще свикне да балансира и да ви поддържа стабилни, докато се прицелвате и стреляте със стрели.

3. Координация

Координацията око-ръка е важно умение за стрелба с лък. Стрелбата с лък може да тренира ръцете ви за съвместна работа, докато изпълнявате различни задачи, като насочване и изстрелване на стрели според окото. Колкото повече практикувате, толкова по-добра ще бъде вашата координация. Тази повишена координация ще доведе до по-добро насочване и ще ви помогне и в други спортове.

4. Разходка

По време на състезанието стрелците могат да изминат 8 км и да се движат от страна на страна, докато изпълняват задачи за стрелба с лък. Въпреки че много дейности се изпълняват на кратки интервали, кумулативният ефект от ходенето през състезания може да подобри здравето на сърцето, здравето на мускулите и силата на краката. Ще получите известна полза дори по време на тренировката, тъй като ще прекарате много време в ходене, вдигайки пуснатите стрелки.

5. Фокус

Фокусът е най-важното нещо за постигане на успех като стрелец. Освен това, развиването на фокус може да има положително въздействие върху психичното здраве и благосъстояние. Колкото повече се фокусирате върху целите си, толкова по-лесно ще си изчистите съзнанието и ще успеете както в тренировките, така и в състезанието. Фокусът ще ви помогне да намалите притесненията извън стрелбата с лък и също така ще ви помогне да се съсредоточите повече върху задачата. Да се научиш да останеш фокусиран със спорта стрелба с лък със сигурност ще преодолее отлагането и разсейването.

Съображения преди започване на стрелба с лък

Стрелбата с лък е физически взискателен спорт, но много хора, които не участват, все още подценяват изискванията на стрелба с лък. Тъй като това включва усилени упражнения, по-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате, особено ако имате заболяване. Носенето на предпазни средства като предпазители за ръце, пръсти и гърди може да ви предпази от нараняване от удари с тетива или нещо друго. Научете правилната форма и техники за стрелба с лък от квалифицирани инструктори, за да намалите шанса да се контузите по време на прицелване. Ако почувствате остра или внезапна болка в рамото, ръката, лакътя, гърдите или гърба, незабавно спрете, за да предотвратите нараняване на мускулите.