Мога ли да спортувам в климатизирана стая?

Когато тренирате, тялото обикновено се чувства горещо и задушаващо, така че да се потите много. Това прави упражненията в студена или климатизирана стая често опция. Но всъщност можете ли да спортувате в климатизирана стая? Вижте отговора чрез рецензиите по-долу.

Мога ли да спортувам в климатизирана стая?

Повечето фитнес зали или фитнеса вече оборудвани с климатик. Това се прави, за да се предотврати прекалено нагряване в стаята, така че потребителите да се чувстват удобно, докато тренират.

Когато обаче целта на упражненията е да се изпотите, добре ли е да го правите в климатизирана стая?

Според проучване от списанието Хранителни вещества, упражненията в климатизирана стая или на студено място всъщност могат да произведат повече енергия, отколкото на топло място.

Това е така, защото тялото има тенденция да се поти по-дълго. По този начин продължителността на упражнението може да се прави по-дълго.

Причината е, че когато тялото ви започне да се поти, вие сте склонни да се уморявате лесно. Ако се уморявате, спирането на упражненията е изборът.

Освен това количеството пот, което излиза, често е препоръка, че сте имали достатъчно упражнения, за да го прекратите окончателно.

Всъщност количеството пот, което излиза, не е същото като интензивността на упражнението, което правите.

Следователно упражненията в стая за променлив ток са добре и не увреждат тялото.

Все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се установи какви са страничните ефекти от твърде честото упражняване в климатизирана стая.

Също така имайте предвид, че упражненията на прекалено горещо място могат да причинят дискомфорт и да Ви накарат да се потите повече.

В резултат на това тялото губи течности по-бързо и може да ви дехидратира.

Междувременно, в средата на упражнение, също ви съветваме да не пиете твърде често, защото това може да увеличи риска от спазми.

За това упражненията в климатизирана стая могат да направят упражненията по-удобни и да намалят риска от дехидратация.

Прекалено честото упражнение в климатизирана стая също не е добро

За някои хора упражненията в залата с променлив ток не се препоръчват твърде често.

Според проучване от списанието Indoor air, симптомите на астма, алергия към плесен и алергия към прах обикновено се появяват по-бързо, когато извършвате дейности в климатизирана стая.

Нещо повече, ако климатикът се почиства рядко, той кара бактериите и микробите да се разпространяват по-бързо във въздуха.

Освен това, както съобщава уебсайтът на CDC, разпространението на бактериални инфекции Легионела също по-бързо в климатизирана стая.

Бактериална инфекцияЛегионеламоже да причини легионерска болест, която може да зарази белите ви дробове.

Това е така, защото освен водата, тези бактерии могат да разпространят инфекцията и чрез климатизация. Това е така, защото климатикът има конструкция, която съдържа вода и вентилатор.

Затова избягвайте да правите упражнения твърде често в стаята с променлив ток, особено ако имате астма, алергии и други респираторни заболявания.

Идеалното упражнение за температура в климатизирана стая

Когато тренирате в климатизирана стая, трябва да настроите температурата на 20-22 ° C или в рамките на способността на тялото да издържа на студ.

Ако се притеснявате, че климатикът ще предотврати изпотяването на тялото ви, може да искате да използвате вентилатор.

По същество се уверете, че стайната температура не е твърде гореща или твърде студена. Твърде студеното може да предотврати изтичането на пот, докато твърде горещото може да доведе до дехидратация.

Ползи от упражненията на закрито

Упражненията на закрито, включително климатизирани стаи, имат своите предимства.

Както съобщава страницата MedClique, Има няколко предимства, които можете да получите, като правите физическа активност на закрито, като:

По-удобно, защото можете да използвате оборудване фитнес съществуващи и имат специална стая за упражнения.
Това не зависи от времето и има по-малък риск от замърсяване на въздуха.

Спортът в климатизирани стаи не е забранен и може да бъде опция. Можете обаче да опитате да тренирате сутрин или вечер навън, когато времето не е твърде горещо.

Източник на снимки: Мъжки вестник