Кето диетата за кърмачки, безопасно ли е да се прави това?

След раждането ще искате да се върнете по-тънки за нула време. Това е причината, поради която повечето кърмещи майки са готови да се подложат на диета, така че да отслабнат бързо. От многото налични видове диети повечето жени избират кето диетата. И така, безопасна ли е кето диетата за кърмещи майки както за майката, така и за бебето? Ето обяснението.

Могат ли кърмещите майки да преминат на кето диета?

Кетогенната диета или накратко кето диета е вид диета, която има диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини. Например, като ядете повече месо, млечни продукти като масло илимаслои други източници на протеин.

Тази диета първоначално е разработена специално за хора, които имат анамнеза за епилепсия. Всъщност тази диета е екстремна диета, защото изисква активистите да консумират много ниски количества въглехидрати.

Въпреки това в наши дни мнозина разчитат на кето диетата като най-добрия начин за отслабване. Очевидно не малко кърмещи майки се изкушават да прилагат тази кето диета.

Цитирано от Родители, до момента няма сериозни доказателства, които да предполагат, че кето диетата може да намали количеството кърма или да намали качеството му. Въпреки това Елизабет Уорд, автор на „Очаквайте най-доброто: Вашето ръководство за здравословно хранене преди, по време и след бременност“, не препоръчва кето диетата за кърмещи майки.

Какъв е ефектът от кето диетата за кърмачки?

Елизабет Уорд разкри, че кето диетата може да намали хранителния прием за кърмачки. Причината е, че кето диетата ви пречи да получавате важни хранителни вещества от плодове и пълнозърнести храни, които всъщност са здравословни храни.

Да, също така не е препоръчително да ядете пълнозърнести храни, картофи и ориз, докато сте на кето диета. В резултат на това на тялото ви ще липсват фибри и ще доведе до лошо храносмилане.

В допълнение, кето диетата също така улеснява дехидратацията. Това е така, защото черният дроб ще произвежда съединения, наречени кетони, които се използват като енергия, но тези кетони също ще се хабят с урина. Така че не се изненадвайте, ако бързо се дехидратирате, докато сте на кето диета.

Нещо повече, не можете да ядете плодове, които съдържат много вода, като диня, плодове със звезда, домати или грейпфрут за лечение на дехидратация. Всъщност имате нужда от много течности, така че производството на мляко да е обилно и достатъчно за нуждите на вашето мъниче.

Опасна ли е кето диетата за бебета?

Добрата новина е, че кето диетата не е опасна за здравето на вашето бебе. Причината е, че кърмата съдържа високо съдържание на мазнини, което е необходимо на вашето мъниче.

Когато ядете храни с високо съдържание на мазнини, бебето ви автоматично ще се адаптира естествено към условията на кетоза в тялото ви. Въпреки това, това не означава, че сте насърчавани да се подлагате на кето диета, докато кърмите, а.

Вместо да се подлагате на кето диета, изберете правилния тип въглехидрати

Кето диетата е диета, която е доста екстремна, тъй като не позволява приемът на въглехидрати да бъде повече от 30 процента от общото дневно потребление на калории. Въпреки че нормалните възрастни се нуждаят от поне 50-60 процента въглехидрати от общите дневни калории.

Цифрите на кето диетата са доста далеч от това, което трябва да бъде, особено за тези от вас, които се нуждаят от много енергия, за да кърмят. Е, наистина няма значение дали леко ще намалите приема на въглехидрати, но не го избягвайте напълно като принцип на кето диетата.

Вместо да намалите въглехидратите, можете да изберете правилния тип, например въглехидрати, които са пълни с фибри като пълнозърнести семена, пълнозърнест хляб, до кафяв ориз.

По този начин все още можете да поддържате или дори да отслабвате поради високия прием на фибри. Също така не е нужно да се притеснявате за липса на енергия и намалено производство на мляко.

Освен това имайте предвид, че ако искате да намалите приема на въглехидрати, трябва да го направите, когато бебето е на 6 месеца и е готово за отбиване. По-добре е, ако се консултирате с диетолог, преди да определите диетата, която ще правите, докато кърмите.

Не забравяйте, че промяната на вашата диета ще повлияе на количеството кърма. Така че не избирайте грешната диета, а.