Важни съвети за поддържане здравето на пикочния мехур

Всеки ден можете да уринирате, това е не друго, а заради работата на няколко органа, включително пикочния мехур, който задържа урината (урината), преди да се отдели. Ако не поддържате здравето си, можете да развиете различни заболявания на пикочния мехур.

Пикочният мехур е кух орган в отделителната система на човека. Неговата работа е да побере течността, която е филтрирана от бъбреците и ще се отдели като урина. С напредването на възрастта състоянието ще се промени и функцията му ще намалее.

Следователно здравето на пикочния мехур трябва да се поддържа от най-ранна възраст. Всъщност не всички фактори могат да бъдат контролирани, но все пак имате възможност да го запазите с прости неща, които често се забравят.

Как да поддържате пикочния си мехур здрав

Подобно на други органи, функцията на пикочния мехур също може да бъде нарушена поради определени заболявания или състояния. Най-често срещаните заболявания на пикочния мехур включват бактериална инфекция, цистит и загуба на контрол на урината поради уринарна инконтиненция или свръхактивен пикочен мехур.

Ето списък със съвети, които могат да ви помогнат да поддържате пикочния си мехур здрав.

1. Пийте вода

Всеки път, когато пиете по-малко вода, тялото ви не само ще се дехидратира, но и ще направи урината по-концентрирана и ще предизвика запек. И двете състояния постепенно ще дразнят пикочния мехур и ще доведат до уринарна инконтиненция.

Затова не забравяйте да пиете поне 8 чаши вода на ден. Можете също така да хидратирате тялото си, като ядете супа или пиете сок. Ограничете алкохола, кафето, чая и други кофеинови напитки, тъй като кофеинът стимулира прекомерното свиване на пикочния мехур, причинявайки изтичане на урина.

2. Не задържане на уринирането

Уринирането изхвърля бактериите, така че е важно да поддържате пикочния си мехур здрав. Ако задържате често урината си, бактериите, които трябва да се отделят, могат да се върнат в пикочния мехур и да причинят инфекция в пикочната система.

Когато уринирате, уверете се, че уринирате напълно и че повече урина не излиза. Останалата урина може да предизвика инфекция на пикочните пътища. Така че, избягвайте да уринирате прибързано, за да можете напълно да изпразните пикочния си мехур.

3. Уриниране след секс

След секс има много бактерии, които запълват гениталната област. Бактериите, които се натрупват в пикочните пътища, могат да се размножават, след което да причинят инфекция, характеризираща се с болка и топлина при уриниране.

Можете да изхвърлите бактериите от пикочния мехур, като пикаете редовно след секс. Тази стъпка е полезна и за предотвратяване на инфекция на пикочните пътища. След уриниране не забравяйте да почистите областта на полови органи.

4. Поддържайте идеално телесно тегло

Колкото повече напълнявате, мастните натрупвания в тялото ви ще окажат по-голям натиск върху пикочния мехур. В резултат на това урината ще бъде все по-силно притисната и ще ви затрудни да контролирате желанието си за уриниране.

Това е важността да се поддържа идеално телесно тегло отсега нататък. Правите това, като спортувате, ядете повече зеленчуци и плодове и редовно следите теглото си. Това не само поддържа тялото във форма, но и поддържа пикочния мехур здрав.

5. Не пушете

Всяка година около 50 000 души са диагностицирани с рак на пикочния мехур. Един от основните фактори в този случай е пушенето. Пушачите са 2-3 пъти по-склонни да развият рак на пикочния мехур, отколкото непушачите.

Позовавайки се на страницата Urology Health, тютюнопушенето също дразни пикочния мехур, кара ви да уринирате по-често и влошава инконтиненцията на урината. Така че, ако сте пушач, трябва да започнете да намалявате този навик отсега нататък.

6. Правене на упражнения за тазови мускули

Тренировката на тазовите мускули е един от най-ефективните начини да поддържате пикочния си мехур здрав. Това упражнение може да укрепи тазовите мускули, които поддържат органите в областта, да подобри контрола на пикочния мехур и да предотврати уринарна инконтиненция.

Най-популярната форма на упражнения за тазово дъно са упражненията на Кегел. Можете да опитате, като следвате стъпките по-долу.

Докато лежите, стегнете долните си тазови мускули, сякаш държите пикаенето. Задръжте тази позиция за 5 секунди.
Отпуснете тазовите си мускули за 5 секунди. Повторете 4-5 пъти.
Ако свиквате, можете да увеличите времето до 10 секунди или повече според вашите възможности.

7. Ограничете храните и напитките, които дразнят пикочния мехур

Консумацията на определени храни и напитки може да раздразни пикочния мехур. Ако продължите този навик, дразненето може да влоши съществуващо заболяване или да ви накара да уринирате по-често.

Изобщо не трябва да го избягвате. Вземете го от време на време и ограничете количеството, за да запазите пикочния си мехур здрав. Храните и напитките, които трябва да бъдат ограничени, включват:

Кисели плодове, като портокали, лимони и ананаси.
Пикантни храни.
Продукти от домати.
Кафе, чай и безалкохолни напитки, дори тези, които не съдържат кофеин.
Алкохолни напитки.

8. Почистете правилно половите органи

След уриниране винаги почиствайте пениса и влагалището отпред назад. Не почиствайте от обратната посока, защото бактериите от ануса могат да се прехвърлят в половите органи и да причинят инфекции на пикочните пътища (ИПП).

Жените са изложени на по-висок риск от инфекция, тъй като уретрата им е по-къса от мъжете. Това улеснява навлизането на бактерии от изпражненията във влагалището. Така че, не забравяйте да почистите вагината си правилно.

Поддържайки здравия си пикочен мехур, вие помагате да поддържате неговата функция и да намалите риска от различни заболявания. Ключът е да задоволите нуждите си от вода, да уринирате редовно и да водите чист и здравословен начин на живот.