Вярно ли е, че майките не трябва да подремват след раждането? & бик; здравей здрави

Има много митове за следродилния период, които все още се вярват от индонезийците. Освен, че не им е позволено да напускат къщата в продължение на 40 дни, се казва, че и на новите майки не им е позволено да подремват след раждането. Какво каза лекарят за тази „забрана на баба“?

Защо не можете да подремнете след раждането?

Забраната на предците майките да не дремят може да се основава на факта, че новородените бебета се нуждаят от постоянни грижи и наблюдение. Това обаче не означава непременно, че на майките е абсолютно забранено да подремват дори 10 минути след раждането.

Всяка майка, която току-що е родила, може да дреме, когато може. Дрямките не са нещо, което трябва да се избягва от майките след раждането. Сънят е именно основната потребност на всяко човешко същество, която трябва да бъде удовлетворена, включително и от новите майки.

Сънят помага за възстановяване на издръжливостта, като по този начин ускорява процеса на възстановяване след раждането. Когато спите, имунната система освобождава съединения, наречени цитокини, за да се бори с възпалението и инфекцията в тялото. Ако не спите достатъчно, тялото ви няма цитокини, за да не се разболеете.

Липсата на сън ще доведе до намаляване на състоянието на тялото на майката, което всъщност не е достатъчно добре след раждането. В резултат на това майката няма да има достатъчно енергия, за да се грижи за новороденото си бебе. Ето защо, подремването след раждането може да бъде много добър начин за „компенсиране“ на липсата на сън. Редовната дрямка също може да помогне за намаляване на стреса и безпокойството, които често засягат новородените майки след раждането.

За съжаление, не всички майки могат да си дремят добре след раждането, защото трябва да кърмят децата си често. Е, това е, което може да попречи на ежедневната ви рутина на съня.

Съвети за почивка след раждане

Грижите за новородено бебе могат да бъдат поразителни. Ако не се справяте добре с времето си, може да изпитате по-малко сън по-често. За да предотвратите това състояние да ви се случи, ето няколко съвета за почивка след раждането, които можете да приложите у дома:

1. Отидете да спите, когато бебето ви спи

Опитайте се да си починете, когато детето ви спи. Но се уверете, че бебето ви е в безопасност и удобство. Въпреки че от друга страна се изкушавате да извършвате различни други домакински задължения, които са не по-малко важни, но да си почивате известно време изглежда по-полезно. Можете да настроите аларма, ако се притеснявате, че ще спите твърде дълго.

2. Разберете моделите на сън на вашето бебе

Фазата, когато бебето ви се събужда няколко пъти през нощта, няма да продължи вечно. С възрастта на бебетата продължителността на съня им обикновено отнема повече време. Научете повече за това какво е идеалното лягане за бебето и как може да помогне на бебето да заспи по-бързо.

3. Лягайте си рано

Опитайте се да придобиете навика да си лягате рано, например през седмицата след раждането. Ако не можете да затворите очи, когато сте готови да заспите, направете всичко възможно, за да успокоите тялото и ума си, така че да се почувствате стимулирани да заспите по-рано. Някои неща можете да направите като накисване в гореща вода няколко часа преди лягане или слушане на любимата музика.

4. Помолете съпруга си за помощ

Не се колебайте да помолите за помощ от други хора, включително партньора си, когато наистина се нуждаете от тяхната помощ. Можете да споделяте задачи със съпруга си, като например кой ще смени пелената на бебето или ще го носи, когато бебето плаче през нощта. Освен това можете също да поискате помощ от най-близките си роднини, за да почистите къщата, за да можете да си починете по-дълго.