5 Причини за наддаване на тегло, които може да не очаквате

Чувствали ли сте някога, че напълнявате, въпреки че не ядете повече от обикновено? Или някога чувствали ли сте се изненадани, защото изведнъж сте наддали?

Може би ще си помислите, че причината за продължаващото ви наддаване на тегло се дължи на приема на храна. В резултат на това, за да отслабнете, ще намалите приема на храна. Всъщност причината за напълняването не се дължи само на приема на храна, но и на начина ви на живот.

Неочаквана причина за наддаване на тегло

Ето някои от уникалните причини за наддаване на тегло, за които трябва да сте наясно:

1. Твърде много вариации на храната

Без да знаете, когато имате голямо разнообразие от храни, ще сте склонни да ядете повече от това, което трябва. Можете да имате много вариации на храната, просто трябва да обърнете внимание на хранителния прием, съдържащ се в нея. Разширете храни с ниско съдържание на калории и богати на хранителни вещества, като плодове, ядки, зеленчуци, супи от бульони, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти.

2. Депресия

Ново проучване в Университет на Алабама в Бирмингам (UAB) потвърди, че има връзка между депресията и затлъстяването, което е свързано с повишен риск от рак и сърдечно-съдови заболявания.

Според Психология днес, жените са по-склонни да изпитват депресия, отколкото мъжете. И обикновено жените, които са в депресия, са склонни да увеличават приема на храна и да спят непрекъснато. Така че, не се изненадвайте, ако това ще окаже влияние върху увеличаването на телесното тегло.

3. Пристрастен към джаджи

Използвайте джаджа преди лягане може не само да повлияе на качеството на съня ви. Проучвания, проведени от Училище за обществено здраве в Харвард T H Chan установи, че тийнейджърите използват смартфон или компютърът за дълги часове е по-изложен на риск от затлъстяване. Това се случва, защото юноши, които са „пристрастени“ смартфон или джаджи обикновено са склонни да пият сладки напитки и по-малко физическа активност. В резултат на това тези юноши ще имат 43 пъти по-голям риск от затлъстяване, отколкото тези, които не са.

4. Яжте, докато правите други дейности

Многозадачност като хранене, докато гледате телевизия или докато работите на компютъра, всъщност може да увеличи теглото ви. Без да знаете, когато ядете, докато правите други дейности, хранителните ви дейности се нарушават и няма да можете да контролирате приема на храна.

Когато не сте наясно какво е влязло в устата ви, не можете да обработите информацията. Информацията няма да се съхранява в мозъчната ви памет. В резултат на това, без памет след хранене, е по-вероятно да ядете по-бързо, отколкото би трябвало.

Затова избягвайте да ядете, докато правите други дейности. Когато се наслаждавате на това, което ядете, ще се чувствате по-бързо сити, за да можете да контролирате приема на храна от тялото си.

5. Увеличаване на възрастта

Без да знаете, увеличаването на възрастта може да увеличи риска от напълняване. Това е нещо, което не можете да избегнете. Това обаче се дължи на няколко фактора, включително лоша диета, начин на живот, генетика, социални фактори, лекарства или хормонален дисбаланс.

Ето някои от причините за увеличаване на теглото с напредването на възрастта:

Намалена физическа активност. Обикновено с напредването на възрастта е по-вероятно да седнете, за да направите всичко краен срок В резултат на това физическата ви активност ще намалее, така че приемът на хранителни вещества като калории не се превръща в енергия, а ще се съхранява като мазнини.
С напредването на възрастта, Ще бъдете стресирани по-често. В резултат на това стресът може да повлияе на способността на организма да преработва храната, която постъпва в тялото ви.
Процесът на стареене често се свързва с намаляване на хормоните, включително хормон на растежа, естроген, прогестерон, тестостерон и два хормона на щитовидната жлеза. Този естествен спад е известен като „спадане на хормоните, свързано с възрастта“ и спадът на хормоните ще продължи до 30 години.