Какво се случва с тялото, когато спрете да пиете мляко

На този свят има много малко хора, които не обичат да пият мляко или никога не пият мляко. Други могат да имат специални състояния, като алергия към мляко или непоносимост към лактоза, така че не трябва да консумират млечни продукти. Има и много хора, които мислят да се откажат от млякото и други млечни продукти, като сирене, масло (кисело мляко) и кисело мляко.

Замисляли ли сте се какво се случва с тялото, ако изобщо не консумираме мляко или дори спрем приема на млечни продукти?

Различни промени в тялото, когато спрете да пиете мляко

1. Липса на основни хранителни вещества

Когато решите да спрете да пиете мляко, тогава трябва да сте подготвени да загубите важни хранителни вещества. Причината е, че млякото е богат източник на калций, витамин D и протеини. Тези три хранителни вещества са важни за поддържането на здравето на костите ви. Ето защо хората, които нямат прием на мляко, са по-податливи на остеопороза и костни фрактури.

2. Кожата ще бъде по-чиста

Една от храните или напитките, които могат да причинят акне, е млякото или продуктите, които съдържат суроватъчен протеин. Това се случва, защото млякото съдържа инсулин и растежния хормон IGF-1. Тези два фактора могат да предизвикат растеж на акне. Увеличаването на инсулина или IGF-1 в организма може да сигнализира за факторите, които могат да причинят акне по лицето.

Когато спрете да пиете мляко, кожата ви няма акне. Въпреки това, този ефект може да е различен за всеки човек в зависимост от други фактори, които предизвикват акне.

3. Отслабване

Дългосрочно проучване, проведено от изследователи от Швеция, казва, че хората, които консумират много млечни мазнини, са по-склонни да развият затлъстяване, отколкото тези, които консумират само по-малко млечни мазнини.

Това се случва, защото млякото е богат източник на мазнини и протеини. Да не говорим, че лактозата в млечните продукти, която е форма на захар, също допринася достатъчно, за да направи тялото ви лесно „разтегливо“.

4. Храносмилането става по-добро

Не всеки може да усвои добре лактозата в млякото. Причината е, че лактозата, която може да причини диария, ще влоши храносмилането, когато се консумира твърде много.

Е, ето защо за тези от вас, които имат непоносимост към лактоза или алергия към мляко, спирането на консумацията на мляко може да бъде добър начин за намаляване на различни симптоми на храносмилателни разстройства, дължащи се на консумация на мляко или негови производни продукти.

5. Намаляване на риска от рак

Шведски изследователи установиха, че пиенето на повече от една чаша мляко на ден може да удвои риска от рак на яйчниците. Междувременно проучване от Харвард установи, че мъжете, които консумират повече от две порции мляко на ден, имат почти два пъти по-голям риск от рак на простатата в сравнение с тези, които изобщо не пият мляко.

Доскоро връзката между рака и консумацията на мляко беше много сложна. Млякото може да е една от причините за рак, но това варира в зависимост от всеки индивид и какъв вид мляко се пие. Ето защо са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди връзката между рака и консумацията на мляко.

6. Имунна към метеоризъм

Проучване на колежа Baylor от 2009 г. казва, че около 75% от населението на света не е в състояние да разгради лактозата в захарта, открита в млякото. Това състояние е известно като непоносимост към лактоза. Хората, които не могат да приемат лактоза, изпитват остро подуване, което е един от често срещаните странични ефекти на лактозата. Е, затова, ако спрете да пиете мляко, рискът от метеоризъм може да бъде намален.