6 Стилове на хранене, които осуетяват вашата диета & bull; здравей здрави

Да отслабнете и да имате по-стройно тяло със сигурност е желанието на много хора. Някои от усилията, полагани от хората като цяло, са упражнения, сортиране на храна и изготвяне на диетични модели.

Очевидно има още един силен фактор, който може да ви направи човек, който винаги се проваля в диетичната си програма. Този фактор е вашият стил на хранене. Какво се разбира под стил на хранене? Брад Лам, основател на Лечебните центрове за дишане на живот, казва, че навиците, когато се храните, характеризират стил на хранене.

Загубата на тегло зависи не само от това, което ядем, но и от причините, поради които го ядем. Понякога факт е, че не ние се проваляме в диетата, а диетата, която ни бие до неуспех. За да се избегне това, ето описание на някои стилове на хранене и тяхната връзка с диетична програма или отслабване.

1. Емоционален ядец

Емоционален ядец е типът човек, който прави емоционалните промени оправдание за ядене. Чувствали ли сте се някога депресирани и нещото, което търсите да „сякаш“ е храна? Или може би когато сте тъжни, ядосани или разочаровани, чувствате, че решението е храната? Ако е така, имаш предвид включен емоционален ядец.

Тогава, ако с този навик теглото ви продължава да се увеличава, това означава, че трябва да избягвате стила си на хранене. Всъщност е лесно, просто се предупреждавайте и се наблюдавайте, когато имате проблеми. Когато сте емоционални, търсете решения, различни от храната. Можете да намерите най-добрия си приятел, можете също да се разходите, да вземете чист въздух и други решения за безпокойство, с изключение на храната.

2. Привичен ядец

Що се отнася до промяната на вашата диета и диета, едно от най-трудните неща за борба са навиците, които са се формирали много преди дори да сте опитали диета. Да предположим, че се чувствате свикнали вредна храна, обещайте си да ядете вредна храна за последен път може да се превърне в навик, който се появява всеки ден, но след това се отказва на следващия ден.

Тогава, как да го решим? По същество записвайте всички храни, които ядете всеки ден. Всъщност, като си правите бележки, понякога все още е изкушаващо да отречете и толерирате нездравословни хранителни навици. Обаче поне тези записи ни карат да осъзнаем, че не можем да успеем да спазваме диети поради нашата небрежност, а не външни фактори, които винаги се обвиняват.

3. Външен ядец

Понякога, когато не сте гладни, изведнъж отивате и подминавате магазин за закуски и тогава веднага усещате нужда, купувате и след това ядете. Брад Лам заявява, че за този тип хора има поговорка: „Разбирам, ям“. Вярно е, че когато сме активни, трябва да има неща, които да ни канят да ядем.

Това, което обикновено се случва, е, че приятел има рожден ден и иска да ви почерпи. Искането на приятели да ядат понякога кара и вас, които не сте били гладни, да станете гладни. Няма формулирано или схематично решение, най-важното е, че ако попадате в тази категория, бъдете наясно и се опитайте да устоите на външното изкушение да ядете.

4. Критичен ядец

Малко е трудно да се обясни този тип хранителен навик. По принцип този тип е човек, който наистина разбира от хранене и диета. Този човек винаги има своя диета и правила в живота. И така, какво толкова опасно има да бъдеш такъв тип човек?

Когато се справя с прегарянето от винаги яденето на „здравословна храна“, този тип често мисли да си вземе почивен ден от време на време. И когато е на почивка, този тип е склонен да „пусне“, така че те ще нарушат правилата, направени без половин сърце. Храната ще бъде много неконтролируема и ако това се случи, може да се окаже, че този тип пропилява ползите от диетата, с която живее.

5. Чувствен ядец

Този тип е типът, който яде нещо прекомерно. Например, наслаждавайки се на усещането за храна, като се наслаждавате на всяка хапка с прекомерно усещане. Смелете подправката върху сладко-киселите скариди, докато почувствате, че не са останали абсолютно никакви подправки, като изразходвате пилешките парчета напълно, докато останат само костите.

За да прекратите този навик, превърнете го в навик да се фокусирате върху частта, от която се нуждаете, а не върху частта, която е на разположение. Опитайте се да игнорирате храната, която е свършила, оставете я и не се чувствайте толкова признателни за усещането за довършване на храната, докато тя е напълно готова.

6. Поглъщач на енергия

Понякога, ако се нуждаем от енергия или просто сме загубили енергия, смятаме, че трябва да сме отговорни за заместването на тази енергия. Тези навици обаче често ни карат да свикнем да консумираме излишни въглехидрати, а не според техните порции.

Те стават фанатични по отношение на енергийните напитки и закуска здравословно, но след това го консумирайте в излишък. Този начин на мислене може да извади теглото ви извън контрол. Можете да издържите на предположението за загуба на енергия, като все пак обръщате внимание на порциите си с храна.