Да спиш с вентилатор? надникнете в тези съвети за добър нощен сън

Някои хора избират да спят с вентилатор, за да изгонят горещия въздух и да внесат прохлада. За съжаление зад тази една дейност има плюсове и минуси. Някои хора дори вярват, че спането с вентилатор може да причини различни заболявания, една от които е настинка.

Вярно ли е обаче, че ефектът на вентилатора е толкова вреден за здравето? И така, как спите удобно, здраво и здравословно с вентилатор? Вижте пълния преглед по-долу.

Вярно ли е, че феновете са вредни за здравето?

Новините, циркулиращи в общността, казват, че използването на вентилатор може да бъде вредно за здравето. Нещо повече, ако спите с вентилатор цяла нощ.

Въпреки това, д-р. Лен Хоровиц, пулмолог от болница Lenox Hill, Ню Йорк, казва, че това не е напълно вярно.

Той заяви, както съобщава Live Science, че няма нищо лошо в това да се спи с вентилатор.

Въпреки това, Horovits също спомена, че всичко, което причинява движение на въздуха, включително вентилатори, може да изсуши устата и носните проходи.

Феновете също могат да разпространяват прах, което може да раздразни хората с алергии.

Разпръснатият въздух може да раздразни синусите ви, което ще ви накара да се почувствате по-болезнени.

Ако спите с други хора, може да имате по-голям риск да предадете болестта си на тях.

Съвети за безопасно заспиване спокойно с вентилатор

Качеството на съня се влияе от въздуха в леглото ви. Националната фондация за сън казва, че леглото ви трябва да е хладно, между 15 ℃ -19℃.

Добрата циркулация на въздуха също е важна, за да осигурите комфорта на съня си. Прекалено горещо или твърде студено легло може да попречи на качеството на съня ви.

За да предотвратите риска от използване на вентилатор по време на сън, може да поискате да направите следните съвети:

Спазвайте дистанцията

Ако спите с вентилатор, уверете се, че разстоянието не е твърде близо до тялото ви. По този начин вятърът, който се разпространява от вентилатора, не удря директно тялото или лицето ви.

Използвайте въздушен филтър

За да намалите риска от алергии към прах или други неща, използвайте въздушен филтър в спалнята си с вентилатор.

Измивайте редовно носа си

Ако спите редовно с вентилатор, важно е да си измиете носа, известен още като напояване на носа, за да поддържате синусите си чисти.

Този метод може също да помогне за лечение на сухи носни проходи, запушване и други назални проблеми.

Други съвети

Освен че сте сигурни, че стайната ви температура остава хладна, можете да направите и следните неща, за да можете да спите добре с вентилатора, докато дойде сутринта.

• Дисциплина със съня
• Правете релаксиращи дейности преди лягане
• Ако имате проблеми със съня, не спи през деня
• Редовно упражнение
• Спете с удобен матрак и възглавници
• Избягвайте ярка светлина
• Избягвайте алкохола, цигарите и тежките ястия през нощта
• Ако не можете да заспите, отидете в друга стая и правете занимания, докато не се почувствате уморени
• Обадете се на Вашия лекар, ако все още имате проблеми със съня