Списък на вкусни и засищащи високо протеинови плодове

Яйцата, месото и млякото са може би първите неща, които ви идват на ум, когато чуете думата „протеин“. Има обаче много плодове, които също съдържат протеин. Разбира се, можете да направите разнообразни плодове с високо съдържание на протеини като алтернативна закуска, която е по-здравословна и определено засищаща. Освен това плодовете съдържат и по-високо съдържание на фибри, така че ако се ядат редовно, това всъщност може да помогне за понижаване на холестерола.

Списък с високо протеинови плодове за по-здравословна следобедна закуска

1. Сушени кайсии

Съдържанието на сушени кайсии е по-високо от пресната версия. Една порция от 200 грама сушени кайсии съдържа около 3,4 грама, докато при същата скорост пресните кайсии съдържат само 2,8 грама.

2. Гуава

Плодовете гуава са един от плодовете с високо съдържание на протеини. Една порция плодове гуава осигурява 112 калории и 2,6 грама протеин. Освен че е богато на протеини, съдържанието на ликопен и антиоксиданти в плодовете на гуава също са полезни като антиоксиданти, които се борят с рака.

Не само това, редовното консумиране на плодове от гуава може да засили имунната ви система, защото е богато на витамин С, който е дори по-добър от портокалите.

3. Дати

Фурмите са с високо съдържание на протеин, което е до 2,4 грама протеин. Не само това, фурмите също са с високо съдържание на калий, което помага да се избегнат няколко здравословни проблема и са добър източник на фибри за стабилизиране на кръвната захар.

4. Авокадо

Съдържанието на протеин в 100 грама авокадо може да достигне 2 грама. В допълнение, авокадото съдържа и добри мазнини, които помагат да се предотврати сърдечните заболявания и да ви заситят по-дълго. Магнезият в авокадото е достатъчно висок, за да облекчи мускулното напрежение и да излекува умората.

5. Джакфрут

Джакфрутът е плод с високо съдържание на протеини и богат на добри хранителни вещества, включително около 1,7 грама протеин, калий, антиоксиданти и витамин С и малко витамин А, за да помогне на организма да се бори с уврежданията от свободните радикали.

6. Стафиди

На 100 грама стафиди съдържат до 3 грама протеин. Стафидите също са богати на фибри и витамин С. Като ядете стафиди, ежедневният ви прием на протеини може да бъде изпълнен, като същевременно помага за изглаждане на храносмилателния процес.

7. Портокали

Можете лесно да намерите цитрусови плодове в супермаркети, пазари и търговци на плодове. Обикновено хората познават цитрусовите плодове, тъй като те са с високо съдържание на витамин С, който е полезен за лечение на афти. Но освен това, други ползи от цитрусовите плодове могат да бъдат за красота като предотвратяване на увреждане на кожата. На 100 грама цитрусови плодове се съдържа 1 грам протеин.

8. Банани

Бананите са богати на хранителни вещества като калий и протеини. Съдържанието на протеин, съдържащо се в 100 грама банани, е 1,1 грама. Други ползи от бананите за здравето са поддържането на здравословно телесно тегло, поддържането на храносмилателната система да работи оптимално и помага за поддържане на кръвното налягане благодарение на съдържанието на калий в него.