Съвети за диабетици, докато са у дома в разгара на избухването

Както се съобщава на страницата CDC (Центрове за контрол и превенция на заболяванията), диабетиците (хората с диабет) са сред групите, които са податливи на нападение от вируса COVID-19. Ето защо е важно хората с диабет да останат в къщи колкото е възможно повече и да поддържат стабилна кръвната си захар.

Тогава какво може да направи човек с диабет у дома? Вижте следните рецензии.

Поддържайте нивото на кръвната захар при диабет у дома

Международната диабетна федерация подчертава, че диабетиците трябва внимателно да спазват основните препоръки за предотвратяване на короната, като например правилно измиване на ръцете, дезинфектант за ръце, не докосвайте лицето си и някои други предпазни мерки.

Освен това, тъй като диабетиците се нуждаят от допълнителни грижи, така че нивата на кръвната захар да не се покачват, трябва да се имат предвид няколко неща.

Рутинно измервайте собствените си нива на кръвна захар

Medical News Today препоръчва на хората с диабет да проверяват кръвната си захар поне три пъти на ден, което е когато:

• Сутрин преди ядене
• Преди хранене
• След хранене

Винаги знаейки нивата на кръвната си захар, ще избегнете нежелани симптоми или усложнения на диабета.

Поддържайте телесни течности и консумирайте правилните закуски, за да подпомогнете поддържането на кръвната захар

Уверете се, че поддържате правилна хидратация при диабет. Нискокалоричните йонни напитки или обикновена вода могат да бъдат алтернатива за продължаване на хидратацията при диабет.

Освен това правилните закуски също са важни за диабетиците, за да поддържат стабилността на кръвната захар. Изберете леки закуски с високо съдържание на фибри, високо съдържание на протеини и ниско съдържание на гликемичен индекс (GI).

Когато кръвната захар е стабилна, диабетът ще има по-добра издръжливост. Точните закуски за диабет, които помагат за поддържането на кръвната захар, например:

• Цяла соя, варена или под формата на закуска снек-бар от цели соя.
• Ядки кашу, ядки макадамия
• Плодове като ягоди и т.н.

Диабетиците трябва да управляват времето за работа, почивка и упражнения

Когато от вас се изисква да извършвате всички дейности у дома, управлението на времето е много важно. Трябва да разделите между работни графици, почивка и най-важното упражнения.

Диабетиците трябва да останат активни, защото това може да помогне за балансиране на нивата на кръвната захар. Въпреки това, поради ограничени условия, трябва да спортувате, които могат да се правят у дома, като например:

• Тренировки с тежести
• Йога
• Статично колело или разходка / бягане на бягаща пътека (ако имате такава)

Упражненията могат да ви помогнат да поддържате идеалното телесно тегло, което е важно за диабет тип 2. Диабетът тип 2 е изложен на риск от затлъстяване и нарушения на баланса, тъй като те са склонни да падат.

Уверете се, че доставката на лекарства е достатъчна и не го пийте късно

Пригответе всички лекарства, от които се нуждаете, в по-големи количества от обикновено. Това е така, че няма нужда да се връщате напред-назад до аптеката, за да намалите риска от излагане на вируса. След това вземете лекарството според правилата, препоръчани от лекаря, и не го отлагайте.

Не забравяйте винаги да си миете ръцете или да ги използвате дезинфектант за ръце преди да докоснете лекарството, което трябва да се пие.

Ако вие или вашето семейство страдате от диабет и сте свикнали да се консултирате с болницата, първо трябва да изтърпите това желание, докато условията на пандемия на COVID-19 не се подобрят.

Болниците или клиниките са сред местата, които са изложени на риск от предаване на вируса COVID-19. Диабетът може да се контролира у дома, стига да следвате инструкциите на Вашия лекар.

Останете оптимисти, като винаги се грижите за храната, особено за правилните закуски, поддържате чистота, редовно умерено упражнение, редовна консумация на лекарства и се грижите за себе си, докато сте у дома за хора с диабет, така че кръвната захар да се поддържа и да няма нужда напред-назад до болницата.