4 Тайни за поддържане здравето на възрастните хора през 60-те години

Функциите на тялото ще намаляват с възрастта. Процесът на стареене започва от появата на бръчки и след това бавно имунната система започва да отслабва, така че да е по-податлива на заболявания. Не е нужно да се притеснявате, защото стареенето не може да бъде спряно, но може да бъде забавено. Въпреки че сте на 60-те си години, все още можете да живеете здравословно и здравословно. Хайде, следвайте тези съвети за поддържане здравето на възрастните хора.

Как да поддържаме здравето на възрастните хора след 60 години

1. Останете активни

Стъпвайки на възраст от 60 години, дейностите, които правите, може да не са същите като преди. Може би в момента прекарвате повече време вкъщи, отколкото да правите дейности на открито.

Въпреки че сте на 60-те години, това не означава, че можете да спрете да бъдете активни. Не правете това, за да спрете редовния си график за упражнения. Междувременно за тези от вас, които тепърва започват здравословен живот, никога не е късно да спортуват редовно.

Спортът се превърна в необходимост за всички групи, включително възрастните хора. Видът и интензивността на упражненията обаче трябва да бъдат съобразени със състоянието на тялото. Някои от ползите от упражненията за здравето на възрастните хора, а именно:

Повишава имунитета
Увеличете производството на ендорфини, което може да намали стреса
Поддържайте нормално тегло
Увеличете здравината на костите

Дори физическите упражнения също са полезни за здравето на мозъка на възрастните хора. С напредването на възрастта мозъчната ви функция намалява, което улеснява забравата на възрастните хора. Развиват се и много заболявания, които атакуват централната нервна система, като болестта на Алцхаймер, съдова деменция или болестта на Паркинсон.

Поддържането на тялото активно може да забави процеса на стареене в клетките и тъканите в мозъка, както и да намали риска от заболявания в мозъка. Освен със спорт, възрастните хора все още могат да бъдат активни и с други дейности, като градинарство, игра с внуците си или изработка на занаяти.

2. Яжте здравословни храни

За да се поддържа здравето на възрастните хора, друг ключ е да се ядат здравословни храни. За съжаление този метод може да бъде възпрепятстван от други проблеми, а именно с напредването на възрастта способността ви да вкусите вкусове също ще намалее. Освен това има много храни, на които не е разрешено да се ядат и употребата на сол също е намалена, така че апетитът за възрастните хора може да намалее.

Възрастните хора могат да запълват свободното си време, за да правят менюта за здравословна храна, както и да го готвят сами. Добавянето на подправки може да добави вкус към храните.

3. Почивайте си достатъчно

Много възрастни хора имат проблеми със съня през нощта. Това разбира се ще намали времето за почивка. Доклад от AARP, организация, която се фокусира върху здравето на възрастните хора, д-р Райън П. Терлеки, асистент по урология в Медицинския факултет на Университета Уейк Форест в Ню Йорк каза, че повече от 80 процента от възрастните хора често се събуждат през нощта да отидете до тоалетната, която в крайна сметка смущава времето за сън.

Поради тази причина Terlecki съветва възрастните хора да пият по-малко вода през нощта и да обмислят отново консултация с лекар относно употребата на диуретични лекарства за пиене сутрин вместо през нощта. Възрастни хора, които изпитват непрекъснато желание за уриниране през цялото време, обикновено поради свръхактивни мускули на пикочния мехур.

4. Рутинно проверявайте здравето и приемайте лекарства

Възрастните хора са много податливи на болести, тъй като имунната им система отслабва. Следователно възрастните хора трябва редовно да проверяват здравето си редовно, така че състоянието им да се наблюдава непрекъснато. Ако се появят симптоми, не отлагайте прегледа. Защото колкото по-дълго се диагностицира и лекува, толкова по-лошо е състоянието на тялото и трудното лечение.

По време на лечението записвайте здравословния напредък на възрастните хора от проведеното лечение и рутинно до приемането на предписаното лекарство. Ако причинява нежелани реакции, консултирайте се с Вашия лекар за други лекарства.