Имате ли проблеми със съня през нощта? това може да се дължи на лошите модели на сън на майката

Децата се нуждаят от достатъчен сън, така че растежът и развитието им да не се нарушават. За това трябва да осигурите стая и ситуация, благоприятна за добър нощен сън - мек матрак и възглавници; кокетна, удобна, хладна и тиха спалня, без да се карат джаджи; до четене на приказки преди лягане. И така, ако всичко това е постигнато, но детето все още има проблеми със съня през нощта, каква е причината? Възможно е, това е така, защото моделите на съня на майката са разхвърляни. Каква е връзката?

Децата имат проблеми със съня през нощта поради лоши модели на сън на майката

Това твърдение идва от проучване, проведено от изследователи от университета в Уоруик, след изследване на навиците за сън на 200 ученици и техните родители. Резултатите от това проучване доказват, че майките, които имат затруднения със съня си, тъй като имат безсъние, могат да "заразят" състоянието си на децата си. В резултат на това децата също нямат сън, защото не спят добре.

Въпреки че това изследване е проведено в малък обхват, експертите подозират, че има няколко неща, които могат да свържат разхвърляните модели на сън на майките с деца, затруднени да спят през нощта, а именно:

Децата могат да се научат на навици за сън от своите родители. Децата растат, гледайки и имитирайки това, което правят родителите им. Това включва и навици за сън. Когато имате лоши навици за сън (например, да останете до късно през нощта или да се наложи да пуснете мобилния си телефон преди лягане), тогава те ще си помислят, че подобни навици за сън трябва да се правят. Всъщност този навик не е добър.

Семейната среда може да повлияе на навиците на децата да спят. В това проучване се посочва, че семейната среда не е добра, например родителите не обръщат внимание на децата добре, така че децата да нямат добри правила по отношение на навиците на съня, които трябва да правят.

Имате наследствено генетично от родителите. Да, безсънието или други нарушения на съня могат да бъдат причинени от генетични фактори. Това дори е доказано в проучване, публикувано в списанието Sleep Medical.

Какво трябва да направя, ако детето ми има проблеми със съня през нощта?

Децата, които са лишени от сън, могат да бъдат нарушени в своя растеж и развитие. Съобщава се, че децата, които често остават до късно са склонни към затлъстяване. В други проучвания се посочва, че децата, които са лишени от сън, са изложени на риск от психични разстройства, нарушения на когнитивното развитие и поведенчески разстройства. Ето защо проблемът с дете с липса на сън не бива да се подценява или подценява, ако не искате да повлияете на развитието на вашето мъниче в зряла възраст.

Не забравяйте, че децата ще имитират цялото поведение и навици, които правите. Затова бъдете добра насока, като подобрявате моделите си на сън. HelloSehat предоставя насоки за здравословен режим на сън, хигиена на съня и чист сън, които можете да проверите у дома.

В допълнение към подобряването на вашите модели на сън, за да дадете добър пример, има няколко неща, които можете да направите, за да помогнете на вашето мъниче да спи по-бързо и по-добре:

Оформете и създайте среда, която поддържа детето да заспи навреме. Например, вие правите правило, ако телевизията и всичко останало джаджа трябва да се изключи един час преди лягане.
Уверете се, че вашето мъниче е изяло правилната храна преди лягане. Яденето непосредствено преди лягане може да наруши съня му. Затова се уверете, че той яде правилната храна в точното време. Идеалната вечеря е 4 часа преди лягане. Освен това избягвайте газообразни храни, които могат да надуят корема на вашето мъниче преди лягане.
Създайте удобна спалня за вашето мъниче. Опитайте се да направите атмосферата на спалнята или съня удобна за него. Избягвайте да включвате прекалено ярки светлини в зоната на спалнята, за да му е лесно да заспи.