6 Признаците и симптомите на излишък на цинк често се подценяват

Цинкът е един от важните прием на минерали, необходими на организма, за да може функцията му да работи нормално. В сравнение с приема на други минерали, количеството нужда от цинк е много малко, тоест само 10-13 милиграма на ден за възрастни.

Затова внимавайте да не получите излишно количество, което всъщност може да причини здравословни проблеми. И така, какви са признаците и симптомите на излишък на цинк, които често се подценяват? Ето обяснението.

Какви са признаците и симптомите на излишък на цинк?

1. Гадене до повръщане

Ако почувствате гадене до повръщане след ядене на месо, може да получите излишък на цинк. Да, червеното месо е добър източник на цинк за организма. Въпреки това излишният цинк също не е полезен за тялото, знаете ли.

Цитирани от Healthline, 17 проучвания са доказали, че добавките с цинк са ефективни при съкращаване на продължителността на настинките. Но от друга страна, около 46 процента от участниците в проучването всъщност изпитват гадене и повръщане след това.

Това е така, защото участниците са получавали дози от цинкови добавки, които са били по-големи от 225 милиграма. В резултат на това те изпитват гадене и повръщане 30 минути след приема на цинкови добавки в доза 570 милиграма.

Въпреки че повръщането може също да помогне за отстраняването на токсичния цинк от тялото, това може да доведе и до усложнения, които могат да навредят на тялото. Препоръчваме Ви незабавно да се консултирате с Вашия лекар, ако Ви се случи.

2. Болки в стомаха и диария

Обикновено болки в стомаха и диария могат да се появят заедно със симптоми на гадене и повръщане. Комбинацията от тези симптоми може да е знак, че имате излишък от цинк, дори отравяне с цинк.

Все още от същото проучване, около 40% от участниците съобщават за болки в стомаха и диария след прием на цинкови добавки. Фаталното въздействие, най-консумиращият прием на цинк, може да предизвика дразнене на червата и кървене в храносмилателния тракт, въпреки че случаите са сравнително редки.

3. Появяват се грипоподобни симптоми

Всъщност има проучвания, които разкриват, че добавките с цинк могат да ускорят продължителността на настинките. Това обаче не означава, че можете да консумирате твърде много цинк, така че да се възстановите бързо от грип. Причината е, че може също да причини грипоподобни симптоми като треска, кашлица, студени тръпки, главоболие и умора.

Тъй като симптомите са подобни на грипа, може да ви е трудно да разграничите излишъка от цинк и сезонните симптоми на грип. Това състояние затруднява диагностицирането на симптоми на отравяне или излишък на цинк.

4. Намалени нива на HDL

Всъщност приемът на цинк от храна и добавки също може да повлияе на нивата на добър холестерол, известен още като HDL в организма. Колкото повече цинк постъпва в тялото, толкова по-нисък е вашият HDL холестерол.

Обикновено добрият HDL холестерол в организма е 40 милиграма на децилитър (mg / dl) или повече. Проучване показва, че приемането на цинкови добавки с дози над 50 милиграма на ден може да намали нивата на HDL холестерол, известни още под 40 mg / dl.

Всъщност нормалните нива на HDL холестерол могат да помогнат за поддържане на здравето на сърцето. Това означава, че сте изложени на риск от развитие на сърдечни заболявания, ако нивата на HDL холестерол са под нормалните граници.

За да знаете как да увеличите нивата на добри мазнини в тялото, можете да ядете 7 храни с високо съдържание на мазнини, които са полезни за тялото.

5. Езикът има горчив вкус или като метал

Ако наскоро сте приемали лекарства за възпалено гърло под формата на таблетка или течност и езикът ви се чувства горчив, може да имате излишък от цинк.

Цинкът играе важна роля за чувствителността на вашите вкусови рецептори, известен още като езика ви. Докато недостатъчният прием на цинк може да причини хипогевзия или неспособността на езика да вкуси храна, излишният прием на цинк може да има подобен ефект.

Излишъкът на цинк, постъпващ в тялото, може да промени чувствителността на езика ви. Ще почувствате горчиви усещания на езика, дори с вкус на метал.

6. Лесно болни

Много хора приемат добавки с цинк, за да помогнат за увеличаване на издръжливостта. Но бъдете внимателни, излишъкът от цинк в организма всъщност може да има обратен ефект, който е да отслаби имунния отговор на организма.

Това състояние обикновено е страничен ефект от анемия и неутропения, което представлява аномалия в нивата на неутрофилите или вид бели кръвни клетки в тялото. Малко проучване разкри, че до 11 здрави мъже имунната им система намалява след прием на 150 милиграма цинкови добавки два пъти дневно. Вместо да направите тялото си по-здравословно, ще се разболеете лесно.

Какво трябва да направя, ако имам излишък на цинк?

Ако имате един или повече от тези симптоми на излишък на цинк, незабавно се консултирайте с лекар, за да потвърдите диагнозата. Като първа помощ опитайте първо да изпиете чаша мляко, за да облекчите симптомите.

Високото количество калций и фосфор в млякото може да помогне за инхибиране на абсорбцията на цинк в храносмилателния тракт, който след това се екскретира чрез урината. След като симптомите започнат да намаляват, незабавно се консултирайте с най-близкия лекар.