Съдържание:
- Митове за събуждане по залез
- Защо всеки път, когато се събудя, се чувствам раздразнен?
- 1. Промени в биологичния часовник на човека
- 2. Хормонални промени
- 3. Инерция на съня
Дрямките трябва да се чувстват освежаващи. След събуждане от дрямка обаче повечето хора всъщност се чувстват още по-уморени, замаяни и раздразнителни. Обикновено това се случва, когато се събудите по време на магриб, което е около 17:30 до 19:00. Толкова много казват, че да спиш по залез не е добре. Тогава, вярно ли е, че събуждането по залез може да ви накара да мрънкате или не настроение? Намерете пълния отговор по-долу.
Митове за събуждане по залез
Забраната за сън по залез е дълбоко вкоренена в индонезийското общество, особено за онези, чието ежедневие е пълно с традиционни и религиозни ритуали. Смята се, че спането по залез носи лош късмет на психичните разстройства.
Има и такива, които вярват, че магрибът или залезът е свещено време, което е смяната на деня от деня към нощта. По това време силите на злото ще започнат да бродят. Така че, ако спите, ще бъдете по-лесно контролирани от тези неща. Митовете, циркулиращи в общността, се появяват, за да обяснят защо събуждането по залез слънце ви прави замаяни и раздразнителни.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: „Единство“ по време на сън? Това е медицинското обяснение
Защо всеки път, когато се събудя, се чувствам раздразнен?
Въпреки че забраната да се събуждаш по здрач е само вяра или неверие, това наистина може да накара някой да се почувства мрънкащ. Това е така, защото зад митовете, в които хората вярват, се крие научно обяснение. Ето три причини, поради които събуждането по залез може да ви попречи да заспите настроение.
1. Промени в биологичния часовник на човека
Човешкият биологичен часовник (циркаден ритъм) е ежедневен цикъл, през който тялото преминава за един ден. Часовникът автоматично регулира различните функции и органи на тялото въз основа на цикъла, с който сте свикнали. Ако има промени в биологичния ви часовник, например поради сън в момента, в който обикновено извършвате своите дейности, тялото ви ще бъде шокирано и объркано. Тези дейности не са в съответствие с работата на вашите органи.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разбиране на биологичния часовник: Работен график на нашите органи
В maghrib вие сте в пикова форма. Белите ви дробове са до 17,6% по-силни от нормалното. Освен това силата на мускулите ви също се увеличава с 6%. Така че дори и да не го осъзнавате, тялото всъщност е най-жизненото и свежо вечер. Ето защо следобедът и вечерта са най-доброто време за физическа активност.
Ако се принудите да си починете и да заспите в този час, тялото ви всъщност ще бъде заето да се адаптира към тази внезапна промяна. Мускулите, които бяха силни, са принудени внезапно да се отпуснат. Белите дробове също трябва да работят по-спокойно по време на дрямката ви.
Това обаче не е задължително успехът на организма. Проблемът е, че тялото не знае колко дълго ще продължат тези телесни функции, защото това не е дневната програма на тялото ви. Така че, когато се събудите по залез, тялото ви се чувства болно и неудобно. Това е така, защото тялото всъщност не си почива по време на дрямката ви. Мускулите все още се чувстват стегнати. Тъй като тялото ви се чувства тежко, можете да се почувствате навъсени.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Промени в часовете на сън: Има ли ефект върху здравето?
Събуждането за дрямка, когато небето е тъмно, също често може да доведе до объркване или дезориентация във времето. Мислите, че е сутрин. Мозъкът рефлекторно принуждава ума да се събуди. Въпреки това не сте спали достатъчно дълго като нощен сън, който отнема около 7-8 часа. Поради това объркване се чувствате неспокойни.
2. Хормонални промени
Все още свързано с промените в човешкия биологичен часовник, производството на различни хормони в организма също се регулира в ежедневния цикъл. За качествен сън тялото ви се нуждае от хормона мелатонин, който обикновено се произвежда около 21:00 до 6:00. Този хормон може да ви накара да се чувствате уморени и сънливи. Междувременно, следобед до вечерта, тялото изпитва дефицит на хормони на съня.
Тъй като обаче ви е удобно да лежите и да почивате тялото си, в крайна сметка производството на хормона мелатонин се увеличава. Мозъкът ще продължи да произвежда този хормон според ежедневния ви нощен сън. Това е така, защото мозъкът ви смята, че спите по-рано от обикновено, въпреки че просто крадете време, за да подремнете.
Когато се събудите по залез, тялото ви не е готово и има достатъчно енергия, за да се върне към заниманията. Причината е, че хормонът мелатонин все още се произвежда широко в организма. Поради тази неестествена промяна мозъкът разчита заплахата и необходимостта от увеличаване на енергията. В резултат на това мозъкът ще командва производството на хормони на стреса, а именно адреналин и кортизол. Освен че повишават енергията и бдителността ви, тези хормони на стреса ще ви накарат да се чувствате тревожни и раздразнителни.
3. Инерция на съня
Инерцията на съня е психологическо състояние, при което се чувствате слаби, уморени, замаяни и раздразнителни, когато се събудите. Това състояние възниква, когато подремвате повече от 20 минути или се събуждате внезапно. Идеалната дрямка е 20 минути, защото всъщност не заспивате в дълбок сън (REM сън). Повече от това ще влезете в REM етап.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Може ли човек да прави секс, докато спи?
Така че, ако подремнете твърде късно и се събудите по здрач, мозъкът ви ще бъде шокиран от внезапно събуждане от REM етапа. Състоянието на инерционен сън може да продължи доста дълго, от половин час до 4 часа. Така че, най-добре е да избягвате дрямките повече от 20 минути. Опитайте се също да се събудите от дрямка преди 5 следобед.
