Криотерапия, нова иновация за отслабване. ефективно ли е?

Има много начини да отслабнете от диета до упражнения. Заедно с времето се появяват различни лечения за отслабване, едно от които е криотерапията. Криотерапията е студена терапия, за която се твърди, че помага за намаляване на наднорменото тегло. Колко обаче е ефективно?

Криотерапия с един поглед

Криотерапията или криотерапията е студена терапия, при която тялото се поставя в много студено помещение за няколко минути. Поне за две до четири минути тялото ще бъде в устройство с много ниска температура, която е около -93 до -148 градуса по Целзий.

Но не само цялото тяло, криотерапия може да се прави и на определени части на тялото. За локална криотерапия, а именно върху определени части на тялото, лечението може да се проведе по няколко начина, като например с ледени пакети, леден масаж, ледени бани и охлаждащи спрейове.

Обикновено тази терапия ще бъде много ефективна, ако се прави редовно и има различни ползи за здравето, като облекчаване на мускулната болка до намаляване на симптомите на мигрена.

Всъщност криотерапията е метод, който е изобретен дълго време, което е било около 70-те години в Япония. По това време криотерапията е студена терапия, която е специализирана за лечение на ревматични заболявания.

Въпреки това, заедно с развитието на технологиите и здравната наука, се твърди, че студената терапия е достатъчно надеждна, за да намали излишното телесно тегло.

Може ли криотерапията да ви помогне да отслабнете?

Няколко проучвания показват, че престоя в студа за дълги периоди от време може да ви помогне да отслабнете. Според Quebbemann, MD, директор на клиника за отслабване, The N.E.W. Програмите в Съединените щати твърдят, че при ниски температури тялото работи чрез повишаване на температурата в тялото или чрез треперене, или чрез други процеси, които помагат за изгарянето на калории.

Например, в проучване, публикувано в The Journal of Clinical Investigation, хората, които прекарват два часа на ден в продължение на шест седмици при стайна температура от 17,2 градуса по Целзий, показват, че изгарят повече енергия от хората, прекарали време в стая с температура. по-горещо.

Междувременно в друго проучване беше установено, че хората, които спят в стая с температура от 19 градуса по Целзий, изгарянето на мазнини в телата им се е увеличило с 42 процента и е имало повишен метаболизъм в тялото с 10 процента.

Резултатите обаче са, че обектите на това проучване не са претърпели промени в телесния си състав. Освен това нивата на мазнините и метаболизмът им се нормализираха, след като спряха да спят в студена стая.

По принцип, Quebbeman заявява, че няма научни доказателства, които да докажат, че студената терапия с криотерапия може трайно да отслабне.

Всъщност изследванията, публикувани в списанието Oxidative Medicine and Cellular Longevity, твърдят, че криотерапията, която се провежда в продължение на шест месеца в комбинация с аеробни упражнения, дори не е довела до промени в телесната маса и телесните мазнини на изследваните лица.

Странични ефекти от правенето на криотерапия

Ако обаче сте любопитни и искате да опитате все пак, първо се консултирайте с лекар. Въпреки че е класифициран като безопасен, ако се извършва под експертен контрол, тази студена терапия все още има странични ефекти. Изтръпване, изтръпване, зачервяване и дразнене на кожата обикновено са най-честите нежелани реакции, които са временни.

В достатъчно редки случаи смъртта и нараняването също могат да бъдат резултат от криотерапия. Според данни на Dallas Observer, жена е завела дело, след като е претърпяла сериозни измръзвания след тази терапия.

Джон Хукман, главен изпълнителен директор и собственик Бърз Крио в Ню Йорк, заяви, че измръзване (измръзване) е най-големият риск, който може да възникне поради криотерапия. Това обаче може да се избегне, ако го направите в специално студио и използвате подходящото оборудване и ограничите времето до не повече от две до три минути. Освен това не трябва да спите по време на сесията, за да не преминете ограничението по време.

В допълнение, криотерапията не се препоръчва за хора, които имат диабет, тежко високо кръвно налягане, здравословни проблеми, които засягат нервите, деца и бременни жени.