Има ли странични ефекти от яденето на твърде много кисело мляко?

Ако търсите добри храни, които да поддържат храносмилателната функция, киселото мляко може да е правилният избор. Освен, че е богато на пробиотици или добри бактерии, киселото мляко има и различни ползи, които са важни за здравето на тялото. Не е изненадващо, че много хора обичат да ядат кисело мляко всеки ден, дори в големи количества. И така, има ли странични ефекти от яденето на твърде много кисело мляко?

Каква е безопасната граница за ядене на кисело мляко на ден?

Киселото мляко се произвежда от прясно мляко и сметана, които са пастьоризирани, след това ферментирали с живи бактериални култури и инкубирани при определена температура, за да насърчат растежа на бактериите. В процеса на култивиране ще се получат лактоза и млечна киселина като отличителен вкус на киселото мляко.

Няма съмнение относно количеството протеин и калций в киселото мляко. Количеството обаче не винаги е еднакво, защото зависи от това какъв вид кисело мляко консумирате. Въпреки че се смята, че е добро за поддържане работата на храносмилателната система, яденето на кисело мляко все още има правилата.

Стартирайки от страницата Detik Food, проф. Ир. Hardiansyah, MS. Доктор, като председател на PERGIZI PANGAN Indonesia, обясни, че безопасното ограничение за консумация на кисело мляко е само 3 порции на ден.

Целта е да се поддържа балансът на броя на добрите бактерии, които живеят в червата, така че да помогне за изглаждането на процеса на усвояване на хранителните вещества от храната.

Какъв е ефектът от яденето на твърде много кисело мляко?

Като се има предвид, че има толкова много добро, което може да се получи от редовното ядене на кисело мляко, не малко хора, които обичат да го ядат редовно всеки ден. Всъщност е добре да консумирате кисело мляко или преработено кисело мляко редовно, защото този продукт има безброй добри ползи за здравето на тялото.

Просто се оказва, че яденето на прекалено много кисело мляко и дори нарушаването на правилата за консумация може да има лош ефект върху организма. Това е така, защото киселото мляко обикновено съдържа голям брой калории и захар.

Ето защо, вместо да поддържате тялото здраво, яденето на твърде много кисело мляко всъщност може да увеличи приема на захар, която постъпва в тялото.

В резултат на това калориите, които получавате за един ден, могат да надхвърлят количеството, необходимо на организма. Можете да разберете, като разберете нуждите си от калории или кликнете върху следната връзка https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

Прекомерният прием на захар често е свързан с различни здравословни проблеми, като диабет, наднормено тегло и сърдечни заболявания. Дори ако сте с нормално тегло, пак сте изложени на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, ако ядете твърде много сладки храни и напитки всеки ден, според JAMA Internal Medicine.

В този случай киселото мляко е включено в списъка с храни, които съдържат много захар и са с високо съдържание на калории.

Ключът, изберете определен вид кисело мляко

Ако сте любители на киселото мляко, не се бъркайте и не се притеснявайте. Все още има решение, така че все пак да можете да ядете кисело мляко, без да се страхувате от страничните ефекти.

Правите това, като обръщате внимание на вида кисело мляко, което консумирате, независимо дали става дума за обикновено кисело мляко, гръцко кисело мляко, нискомаслено кисело мляко.

Въпреки че изглежда подобно, всяко от тези кисели млека има различни свойства и хранително съдържание. Така че, добре е да го адаптирате към условията и нуждите на вашето тяло.

Ако искате да избегнете консумацията на твърде много захар, можете да изберете обикновено кисело мляко (без вкус) или кисело мляко без мазнина. Дайте филийки пресни плодове като допълнение като естествен подсладител в сервирането на кисело мляко.