Съдържание:
- Различни начини за справяне с болки в гърба без посещение на лекар
- Компрес на гърба
- Правете йога за смях
- Масаж на гърба
- Сменете позицията за сън
- Опъвам, разтягам
- Поддържайте мускулната сила
Вероятно ще изпитате болки в гърба по някое време от живота си. Понякога това състояние може да бъде сериозно: гърбът ви боли толкова много, че излъчва краката ви, което ви кара да се чувствате изтръпнали. В резултат на това не можете да извършвате ежедневните си дейности както обикновено. В тази ситуация първо трябва да посетите лекар. Не всички състояния на болки в гърба обаче изискват рецепта. Можете да лекувате болки в гърба по естествен път.
Различни начини за справяне с болки в гърба без посещение на лекар
Компрес на гърба
Когато се събудите сутрин, болките в гърба могат да станат по-сериозни. Ще се чувствате болни и сковани и дори не можете да станете, за да седнете.
Можете да опитате да поставите горещ компрес под гърба си, докато лежите по гръб или по гръб, когато лежите по корем. Топлината ще помогне за затопляне на мускулите, ще облекчи сковаността и ще позволи на кръвта да тече по-лесно към гърба ви. Не използвайте обаче твърде висока топлина, тъй като може да увреди кожната тъкан.
Правете йога за смях
Йога на смеха е вид йога, която помага на хората да подобрят здравето си, като се смеят. Когато се смеете, тялото ви може да получи повече кислород, да намали стреса и да произведе повече ендорфини (хормони, които помагат за облекчаване на болката по естествен път).
Освен това йога за смях е нежно физическо упражнение, което можете да правите, ако други упражнения са твърде болезнени и трудни за гърба ви.
Масаж на гърба
Можете да правите редовни масажи у дома или в здравен център. Масажът помага за намаляване на стреса, отпускане на мускулите и насърчаване на тялото да произвежда повече ендорфини. Може да помислите за масаж на масажна маса или масажен стол. Това зависи от вашите нужди. Просто се отпуснете и масажът ще ви помогне при болки в гърба.
Сменете позицията за сън
Позата за сън може да повлияе на състоянието на болки в гърба. Някои позиции увеличават болката, а други намаляват болката. Ще трябва да изпробвате няколко позиции, за да разберете кое работи най-добре за вас. Спането в легнало положение може да помогне. Можете също така да опитате да спите на специален стол или легло за по-добра подкрепа.
Опъвам, разтягам
Изискванията на живота често принуждават хората да седят дълго на бюрата си през деня, за да завършат работа или да учат. Не поддържайте обаче седнало положение твърде дълго. На всеки 20 минути трябва да стоите и да се разтягате, като гърба, краката или ръцете. Умерените упражнения са чудесен вариант, защото помагат за отпускане на мускулите и затопляне на тялото.
Поддържайте мускулната сила
Поддържането на мускулна сила е чудесен начин за лечение на болки в гърба. Силните мускули на тазобедрената и тазова кост осигуряват по-добра опора за гърба ви.
Можете да почувствате, че болките в гърба намаляват, като направите методите по-горе. Но за по-сериозни случаи на болки в гърба, методите за справяне с болки в гърба по-горе може да не са много ефективни. Затова търсенето на медицинска помощ е най-добрият вариант.
Здравейте здравна група не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение.
