Симптоми и причини за висок холестерол при слаби хора & bull; здравей здрави

Наднорменото тегло или затлъстяването е бич за нас. В допълнение към по-малко атрактивния външен фактор, затлъстяването е рисков фактор за появата на много заболявания. Затлъстяването винаги е свързано с много мазнини, но знаете ли, че високите нива на мазнини не атакуват само затлъстелите хора? Дори хората с идеална стойка всъщност могат да страдат от това едно заболяване. Хората го наричат висок холестерол, но това, което се случва, е дисбаланс между добрия и лошия холестерол. Това заболяване се нарича дислипидемия.

Какво е дислипидемия?

Преди да говорим за дислипидемия, трябва да знаем видовете мазнини в телата ни, а именно LDL (липопротеин с ниска плътност или лош холестерол), HDL (липопротеин с висока плътност или добър холестерол), триглицериди (резултат от прекомерната консумация на конвертирани въглехидрати в мазнини) и общ холестерол (натрупването и на трите вида холестерол). Дислипидемията е нарушение на метаболизма на мазнините, характеризиращо се с увеличаване или намаляване на вида на мазнините в кръвната плазма.

Основните видове мастни нарушения са повишаване на общия холестерол, LDL холестерол и триглицериди и намаляване на нивата на HDL холестерол. И така, тези 3 неща трябва да бъдат изпълнени, когато някой страда от дислипидемия, а не само от висок холестерол сам. Трябва да се поддържат нормални нива на мазнини, но колко нормални нива трябва да се постигнат?

Нивата на мазнини могат да бъдат определени чрез кръвни тестове. Обикновено на човек се препоръчва да постне, преди да направи този преглед. Продължителността на гладуването е 10-12 часа.

Фактори, влияещи върху нивата на липидите в кръвта

1. Генетични

Този фактор има най-важната роля за определяне на общото ниво на холестерола на човек. Нивата на холестерол на човек могат да бъдат ниски или високи в зависимост от генетичните му условия. Тези генетични състояния са многобройни, включително фамилна хиперхолестеролемия, фамилен дефицит на липопротеин липаза и дефицит на чернодробна липаза.

2. Възраст

С напредването на възрастта функцията на органите също ще намалява. Намалената функция на органите ще повлияе на процеса на метаболизъм на холестерола на човек.

3. Начин на живот

Физическата активност, диетата с високо съдържание на мазнини, тютюнопушенето и консумацията на алкохол са примери за поведение, което значително влияе върху нивата на холестерола на човек. Колкото по-често правите това, нивата на холестерола могат да се увеличат рязко.

4. Антихолестеролни лекарства

Използването на лекарства против холестерол като симвастатин със сигурност ще повлияе нивата на холестерола в кръвта на човек. Симвастатин понижава нивата на холестерола чрез инхибиране на синтеза или производството на холестерол.

Симптоми на дислипидемия

Дислипидемията обикновено не показва симптоми, особено ако позата на човека изглежда слаба или идеална. Има обаче някои симптоми, които, макар и не толкова типични, често се срещат при хора с дислипидемия, а именно:

Болка в корема
Замайване
Болка в гърдите
Трудно се диша
Главоболие особено в тила
Драстична загуба или наддаване
Болки в прасеца при ходене

Как да се лекува дислипидемия?

Ако вече имате нива на мазнини в кръвта над нормата, не се обезсърчавайте. Освен приемането на лекарства против холестерол, има няколко неща, които можете да направите, за да постигнете идеални нива на мазнини.

1. Настройте приема на храна, известен още като диета

Ограничете приема на трансмазнини като пържени храни, бисквити, бисквити, хляб и понички.
Ограничете консумацията на въглехидрати до по-малко от 60% от дневното ви меню. Храни като ориз, юфка и тестени изделия могат да увеличат триглицеридите, тъй като излишната захар се превръща в тези видове мазнини.
Увеличете консумацията на омега 3 и омега 6 от риба или рибено масло. Консумацията на тези храни може да увеличи HDL (добрия холестерол) и да понижи триглицеридите.
Диети с високо съдържание на фибри като ядки, плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни, които имат хипохолестеролемичен ефект.

2. Увеличете физическата активност

Ефектът от физическата активност, особено намаляване на триглицеридите и увеличаване на HDL холестерола. Аеробните упражнения могат да понижат концентрациите на триглицериди с до 20% и да повишат концентрациите на HDL холестерол с до 10%. Въпреки това, без диета и загуба на тегло, физическата активност няма ефект върху общия и LDL холестерола. Препоръчителната физическа активност е измерена активност като бързо ходене 30 минути на ден в продължение на 5 дни в седмицата или други дейности, еквивалентни на 4-7 kcal / минута.

Някои от дейностите, които можете да правите, са:

Почистете страницата за 30 минути
Ходете бързо (4,8-6,4 км в час) за 30-40 минути
Плуване - за 20 минути
Велосипед за забавление или транспорт, разстояние от 8 км за 30 минути
Играйте волейбол в продължение на 45 минути
Използване на косачка, задвижвана за 30 минути
Почистване на къщи (в голям мащаб)
Играйте баскетбол за 15 до 20 минути

3. Отслабване

Нормалната обиколка на талията за Азия е максимум 90 см за мъжете и максимум 80 см за жените. На всеки 10 kg загуба на телесно тегло е свързано с намаляване на LDL холестерола с 8 mg / dL. Всеки 1 kg загуба на телесно тегло е свързан с повишаване на HDL холестерола с 4 mg / dL и намаляване на концентрацията на TG с 1,3 mg / dL.

4. СПРЕТЕ пушенето

Отказът от пушене може да увеличи концентрацията на HDL холестерол с 5-10%. Тютюнопушенето също е свързано с повишаване на концентрацията на триглицериди, така че ако спрете да пушите, това ще бъде от полза и за промени в нивата на триглицеридите.