5 Меню takjil iftar, което е вкусно, но все пак здравословно & bull; здравей здрави

Може да запълните глада и жаждата си, когато прекъсвате гладуването, но не забравяйте да изберете takjil или здравословни храни, които да ядете. Не се бъркайте в кое меню от takjil за прекъсване на глада, защото някои от менютата по-долу са здравословни и полезни за вашето тяло. Кои са здравословните менюта за ifjir takjil?

Менюто за прекъсване на поста е здравословно и вкусно

Обикновено храната с таджил се състои от разнообразни храни, в които преобладава сладостта. Нищо чудно, че е по-добре, ако прекъсвате гладуването със сладки храни или напитки, защото тялото веднага може да получи нова енергия от приема на захар. Но не само избирайте менюто за таджил, защото трябва да обърнете внимание и на хранителното съдържание в него.

И така, ето някои здравословни избори от менюто за таджил, които можете да ядете по време на прекъсване на поста.

1. Плодови смутита

Сладостта на чаша смутита може да утоли жаждата ви незабавно. Да, смутитата, които обикновено се приготвят от смес от кисело мляко или мляко с резенчета пресни плодове, със сигурност са здравословни.

Ако искате здравословни смутита, тогава трябва да изберете мляко или кисело мляко, което е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Наистина можете да получите сладък вкус от плодовете. Трябва само да добавите малко захар или дори ненужно. Така че не се притеснявайте за лошия вкус.

Можете да опитате тази напитка, пълна с фибри, като меню за iftar takjil. Не ви трябват много, само с една чаша ще се почувствате сити и жаждата ви ще изчезне. Една чаша смути има около 200-300 калории, в зависимост от плодовете и какъв тип мляко използвате. Искате ли да опитате? Разгледайте разнообразие от лесни рецепти за смутита тук.

2. Бананов компот без кокосово мляко

Никой компот при прекъсване на глада определено не е пълен. За тези от вас, които не обичат кокосовото мляко или се страхуват да ядат компот поради съдържанието му на кокосово мляко, не се притеснявайте, все пак можете да го надхитрите.

Можете да замените кокосовото мляко със сместа от компот. Избраното мляко разбира се е и мляко, което съдържа ниско съдържание на мазнини или обезмаслено мляко. По този начин можете да се успокоите, защото няма сянка от високо съдържание на мазнини.

Тогава какво ще кажете за захарта? Можете да замените кафявата захар - която по същество е същата като бялата - с изкуствени подсладители, които са с ниско съдържание на калории. Изкуствените подсладители ще поддържат вашия компот сладък, но все пак безопасен за нивата на кръвната Ви захар.

3. Мокри плодови пролетни ролки

Е, ако това е като мокри пролетни ролки като цяло, съдържанието на пролетните ролки се заменя с плодове. Можете да напълните това мокро пролетно руло с различни видове плодове, като манго, драконови плодове, киви, ананас, ягоди или други плодове.

Ако искате да бъдете практични и не искате да имате процес на готвене, тогава можете да изберете типа пролетни ролки, които могат да се ядат веднага. Можете обаче наистина да го готвите, като го печете, така че не е нужно да го пържите. След това накрая добавете лимоновия сос, смесен с мед. А всички съставки и как да ги направите, можете да видите тук.

4. Плодов пудинг

Да, плодов пудинг, може би това меню също се е превърнало в абонамент в менюто на iftar. Това меню може да бъде здравословна опция, ако използвате различни плодове и малко захар. Освен това, за да намалите мазнините, можете също да приготвите фла или „пудинг сос“ от нискомаслено мляко.

5. Плодов лед

И това меню за iftar takjil почти винаги присъства по време на прекъсване на поста. Да, плодовият лед също може да се окаже здравословен, знаете ли. Можете да използвате само един вид подсладител, например, ако вече използвате сироп, вече не е необходимо да добавяте захар към него. Или ако искате здравословна, но свежа алтернатива на плодовия лед, можете да използвате смес от вода, лимонов сок и мед за бульона.

Докато съдържанието, разбира се, избира разнообразие от плодове с най-различни цветове. Не само плодовият лед го прави по-интересен, но ще получавате все повече и повече различни хранителни вещества от плодовия лед.