Бременни в млада възраст, ето 5 съвета за защита, които трябва да знаете

Женен в млада възраст, позволява на жените да забременеят в млада възраст. Всъщност тази бременност е доста рискована, една от които е в здравословен аспект. Ето защо майките, които са бременни в млада възраст, трябва да поддържат здравето си, така че раждането да е гладко и бебето да се роди здраво. Какви са някои здравословни съвети за бъдещите майки да бъдат бременни в млада възраст? Хайде, вижте следните рецензии.

Рискове за здравето на майките, които забременяват в млада възраст

Бременностите, които настъпват на възраст под 20 години, са включени в категорията на бременността в млада възраст. Според Британската фондация за хранене забременяването на тази възраст увеличава риска от недоносени и бебета с ниско тегло при раждане. Освен това бъдещата майка също е изложена на риск от здравословни проблеми, например хипертония и прееклампсия.

Оказва се, че има причина бременността в млада възраст да е толкова рискована. Обикновено младите жени са склонни да избират бърза храна и високо съдържание на захар, така че хранителните вещества, които те и плодът трябва да получат, да не бъдат изпълнени, когато са бременни.

Съвети за поддържане здравето на бременните жени в млада възраст

Поддържането на здравето на бременни жени под 20-годишна възраст всъщност не се различава много от жените, които са бременни в зряла възраст. Въпреки това майките трябва да получат по-задълбочено разбиране за здравето по време на бременност, за да не бъдат вече произволни при избора на храна и извършването на дейности.

Следват насоки за поддържане на здравето на бременни жени, които все още са млади, включително:

1. Изпълнете храненето за себе си и за плода

Плодът в стомаха ви също се нуждае от хранителни вещества от храната. Това обаче не означава, че можете да изядете 2 порции наведнъж. Бебетата в стомаха се нуждаят само от около 300 здравословни калории на ден.

Така че, трябва само да добавяте 300 калории на ден, а не да удвоявате частта от храната. Поддържането на порция храна като тази със сигурност ви предпазва от напълняване или липса на хранителни вещества.

Освен калории, тялото ви се нуждае и от желязо, калций, протеини, фолиева киселина, витамини и цинк. Можете да получите всички тези хранителни вещества от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, млечни продукти, пиле, риба и яйца.

За да поддържате здравето на майките, които са бременни в млада възраст, избягвайте да ядете сурово месо, риба, мляко или яйца и пакетирани храни.

Опакованите храни са склонни да съдържат бактерии, които могат да бъдат изложени на риск да причинят инфекция. Освен това допълнителните химикали в него също не са здравословни за организма.

Ако имате проблеми със задоволяването на хранителните си нужди, консултирайте се с вашия акушер и диетолог.

2. Пийте старателно вода

Освен храна, трябва да се има предвид и нуждата от течности. Съдържанието на вода в тялото помага на органите в тялото да работят оптимално. Покриването на нуждите от телесни течности също намалява риска от дехидратация, запек и други инфекции при бременни жени.

Освен питейна вода, можете да приемате течности и от супа или сок. Ограничете обаче употребата на захар за подслаждане на сока, който пиете.

3. Спорт

Когато храненето е изпълнено, здравето на майките, които са бременни в млада възраст, ще бъде по-добро, ако то бъде балансирано и с упражнения. Упражненията позволяват на бременните жени да останат активни.

Освен че избягват прекомерното наддаване на тегло, някои видове упражнения могат да избегнат и болки в тялото, например болки в гърба, както и да създават настроение станете по-добри.

Американската асоциация по бременност препоръчва бременните жени да спортуват по 30 минути 3-4 пъти седмично. Някои от сигурните спортни занимания включват ходене, плуване и йога.

4. Избягвайте лошите навици по време на бременност

Бременността може да накара някои хора да мързелуват, известни още като мързеливи да се движат. В допълнение, някои бременни жени, които много обичали да пият кафе, може да се наложи да намалят този навик.

Някои навици дори трябва да бъдат напълно прекратени, като пушене и пиене на алкохол. Всички тези навици могат да увеличат риска от различни заболявания, като хипертония, диабет и нарушения на развитието при бебетата.

5. Рутинни здравни проверки на лекаря

Последната стъпка за поддържане на здравето на бременните жени в млада възраст е рутинните здравни проверки. Освен че знае напредъка на бременността, този метод позволява на бременни жени с определени здравословни състояния да се лекуват по-бързо.