Ползи от колаген за здравето на кожата и косата

Колагенът все повече се намира в различни продукти грижа за кожата. Можете да го намерите в овлажнители, маски, шампоани и балсами. Въпреки това, знаете ли за ползите от колагена за кожата и здравето като цяло?

Какво представлява колагенът?

Колаген (колаген) е вид влакнест и неразтворим протеин, който е най-разпространен в човешкото тяло. Тези протеини са основните градивни елементи на костите, кожата, сухожилията и съединителната тъкан, които им придават структура и здравина.

Колагенът се намира и в други части на тялото, като кръвоносни съдове, роговици и зъби. Например, колагенът е лепилото, което държи цялото тяло заедно.

Освен свързването, колагенът има и предимства при възстановяване на увредената телесна тъкан, укрепване на костите и огъване на сухожилията и кожната тъкан. И така, кожата, която е еластична и стегната, е кожата, която има достатъчно колаген.

Как се образува колагенът в тялото?

В рамките на кожния слой има редица специализирани клетки, които произвеждат мини молекули, наречени про колаген. Тази молекула се формира от витамин С и протеини, които са усвоени от тялото.

По време на производствения процес всеки про колаген се прилепва един към друг и образува фибрили. Фибрилите са тънки влакна, съставени от минерали и витамини с форма, наподобяваща нишки.

След това фибрилите растат и се превръщат във влакна, които се придържат към кожните клетки, функционирайки като котви. След като тези влакна се образуват и прикрепят правилно, фибрилите най-накрая са в състояние да поддържат структурата на кожата и да я правят гъвкава.

Тялото може редовно да произвежда собствен колаген. Тази способност обаче ще продължи да намалява с възрастта. Излагането на слънчева светлина, замърсители и навици на тютюнопушене също могат да попречат на производството на колаген.

Хората, чиито тела имат недостиг на колаген, могат да бъдат разпознати по появата на отпусната кожа и фини линии и бръчки. Изчерпването на естествените нива на колаген в организма също е свързано с редица здравословни проблеми.

Ползите от колагена за тялото са толкова разнообразни, че намаляването на производството със сигурност има голямо влияние. Следователно, за да увеличите производството на колаген, за вас е важно да имате здравословен начин на живот.

Както всички протеини, колагенът е направен от аминокиселини, някои от които трябва да се набавят от храната. Плавният кръвен поток също играе роля в производството на колаген, така че трябва да тренирате редовно, за да увеличите производството му.

Какви са ползите от колагена за организма?

Функцията на колагена е ограничена не само до кожата, но и до различни други части на тялото. Няма много изследвания за колагеновите добавки, но някои предполагат, че ползите от колаген могат да включват следното.

1. Намалява бръчките и фините линии

С напредване на възрастта производството на колаген намалява, което води до фини линии и бръчки, където кожата се движи най-много. Най-засегнатите части на кожата са ставите, челото, устните и около очите.

Използване на крем против стареене и слънцезащитен крем със съдържание на колаген може да помогне за преодоляване на признаците на преждевременно стареене. Това лечение, плюс консумацията на колагенови добавки, също се счита, че помага за излекуването и възстановяването на кожната тъкан

Освен това колагенът може да се получи и от инжекция от кожен специалист. Инжектирането на колаген ще бъде пълнител за подобряване на отпуснатата кожа на лицето, намаляване на бръчките поради стареене и премахване на повърхностни белези като белези от акне.

2. Намаляване на целулита

Целулитът възниква, когато мастната тъкан се изтласква нагоре през влакната към горния слой на кожата. Въздействието на кожата изглежда вълнообразно с неравна текстура.

Друго предимство на добавките с колаген е, че те намаляват целулита директно от тялото. Този протеин действа, като стимулира ускоряването на процеса на възстановяване и регенерация на кожните клетки в увредената кожна тъкан.

3. Плавно кръвообращение на кожата

Добавките с колаген могат да укрепят структурата на кръвоносните съдове и да увеличат тяхната гъвкавост. При силни кръвоносни съдове кръвта от сърцето може по-добре да тече в тялото, включително кожата.

Колкото по-гладко е кръвообращението ви, толкова повече кислород и хранителни вещества се изпращат до клетките на кожата. Това ще даде на кожата ви по-здрав, по-млад и сияен вид.

4. Заздравяване на рани и наранявания

Колагенът е необходим за възстановяване и възстановяване на съединителната тъкан, за да подпомогне развитието на силни мускули, кожа и стави. Този протеин е важен и за укрепването на структурата на костите, сухожилията, хрущялите и връзките.

Колагенът също има ползи за мускулната тъкан. Добавките с колаген спомагат за ускоряване на възстановяването на мускулната тъкан и кожата, като по този начин ви помагат бързо да се възстановите от спортни травми.

5. Поддържайте силата на косата

Няколко вида аминокиселини, които изграждат колагена, също образуват кератин. Кератинът е основният протеин, който изгражда косата ви. Чрез увеличаване на производството на колаген, вие също така получавате аминокиселини, които ще помогнат в борбата с косопада.

6. Предпазва космените фоликули от увреждане

Фоликулите са малките джобове по кожата, където расте косата. Фоликулите могат да бъдат повредени от свободните радикали от замърсяване, стрес и пушене и пиене на алкохол.

За щастие, колагенът има предимства като мощен антиоксидант. Освен че поддържа косата здрава, този протеин също така предпазва космените фоликули от увреждане, като се бори с въздействието на свободните радикали.

7. Забавя образуването на побеляла коса

Благодарение на функцията си на антиоксидант, се счита, че колагенът има потенциал да забави процеса на образуване на побеляла коса. Това е така, защото въпреки че образуването на побеляла коса се влияе от генетични фактори, свободните радикали също могат да ускорят процеса.

Храни, които увеличават производството на колаген

Продуктите за грижа, съдържащи колаген, наистина могат да доставят колаген директно в кожната тъкан. Въпреки това увеличаването на производството в тялото е също толкова важно.

Не е нужно да избирате колагенови добавки веднага, защото един от най-безопасните и лесни начини да се възползвате от предимствата на колагена е да ядете храни, които съдържат този протеин. Ето няколко от тях.

1. Костен бульон

Костният бульон се прави от варени кости и съединителна тъкан, така че да е богат на колаген и неговите съставки като калций, фосфор, хондроитин и аминокиселини. За да бъде вашият костен бульон с високо качество, най-добре е да го правите от съставки, които купувате сами.

2. Пилешки хрущяли

Пилешкият хрущял е един от най-добрите източници на колаген, особено за хора с артрит. Всъщност може дори да не се наложи да приемате допълнителни добавки с колаген, защото повечето продукти всъщност са направени от тази съставка.

3. Яйчни белтъци

Яйчният белтък не съдържа съединителна тъкан като другите източници на колаген. Яйчните белтъци обаче имат много високо съдържание на пролин, аминокиселина, която е основният градивен елемент за колагена.

4. Портокали

Портокалите и други цитрусови плодове като лимони, лайм и лайм са високи източници на витамин С. Витамин С е необходим за производството на про колаген, така че не забравяйте да добавите тези плодове към ежедневната си диета.

5. Зелени зеленчуци

Можете да се възползвате от предимствата на колагена, като ядете зелени зеленчуци като спанак, кейл и броколи. Зелените зеленчуци са богати на хлорофил и се смята, че това вещество може да увеличи производството на колагенова суровина в кожната тъкан.

6. Ядки

Почти всички видове боб са богати на аминокиселини. Яденето на ядки ще осигури суровините, от които тялото се нуждае, за да образува колаген в кожата, косата и телесната тъкан като цяло.

7. Чесън

Ако не е балансиран с адекватно производство на колаген, периодичното разграждане на колагена ускорява стареенето на кожата. Сярните минерали в чесъна могат да помогнат за предотвратяването на това, като забавят разграждането на колагена.

Колагенът е основен протеин, който изгражда различни тъкани на тялото ви. Здравословният начин на живот, правилната диета и използването на продукти за грижа, съдържащи колаген, могат да увеличат производството на колаген, така че здравето на кожата винаги да се поддържа.