Ползи от краставицата за контролиране на симптомите на хипертония

Краставиците често се използват като зеленчуци, за да могат приятелите да ядат ориз и гарнитури. Освен че освежава устата, краставицата се обогатява и от безброй хранителни вещества, които са важни за здравето на тялото. Например, витамин С, калий и антиоксиданти като каротеноиди и токофероли. Едно от предимствата на краставицата е особено важно за хората, които имат хипертония. Какво е това?

Каква е опасността от хипертония?

Високото кръвно налягане или хипертонията е постоянно състояние, при което кръвното налягане е постоянно високо или над 140/90 mmHg. Високото кръвно налягане се дължи на различни неща, особено нездравословна диета и начин на живот.

Високото кръвно налягане може да причини различни здравословни проблеми, ако не се лекува бързо. Хипертонията е основна причина за коронарна болест на сърцето и инсулт. Неконтролираната хипертония може също да причини повишен риск от аневризми, бъбречна недостатъчност, проблеми със зрението и дори смърт.

Хипертонията не може да бъде излекувана, но може да бъде контролирана - или чрез лекарства с рецепта, или чрез промяна на здравословния начин на живот. Като цитираме медийно съобщение, качено на страницата PD PERSI, самото намаляване на кръвното налягане до 2 mmHg може да намали 7% риск от смърт от инфаркт и 10% риск от смърт от инсулт.

Една от малките промени в начина ви на живот, които можете да направите отсега нататък, е да ядете повече краставици. Всъщност какви са ползите от краставицата за хипертония

Краставици ползи за контролиране на високо кръвно налягане

Краставицата има същия ефект като АСЕ инхибитора на лекарството за хипертония, за да инхибира протеина ангиотензин I в кръвта. Ако този протеин не се инхибира, този протеин може да се превърне в ангиотензин II, който може да причини свиване на кръвоносните съдове (вазоконстрикция). В резултат на това кръвното налягане се повишава.

Порция краставица от 50 грама съдържа 80 грама калий, което е добре за понижаване на нивата в кръвта. В организма калият работи за разширяване на кръвоносните съдове, така че кръвното налягане намалява.

Краставиците са обогатени и с важни антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали и оксидативния стрес в организма. И двете могат да причинят различни нарушения в човешкото тяло, като хипертония, сърдечни проблеми, инсулти и рак. Въпреки че телата ни всъщност вече имат имунна система, която функционира за борба със свободните радикали, телата ни все още се нуждаят от прием на антиоксиданти от храната, за да предотвратят увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Това е още едно предимство на краставицата за контролиране на високото кръвно налягане.

Съвети за поддържане на кръвното налягане под контрол

Високото кръвно налягане не е тривиално, но също така не означава, че здравето ви трябва да продължи да се влошава. С грижа и здравословен начин на живот кръвното Ви налягане може да се поддържа в нормални граници в продължение на години след диагностициране на хипертония.

Освен да се възползвате от предимствата на краставицата, има осем основни начина, по които можете да контролирате кръвното налягане, а именно:

Рутинно приемайте лекарства за хипертония
Ядене на диета, богата на плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, като същевременно намалява приема на сол и наситени мазнини (диетата DASH е един от начините)
Правете физическа активност редовно (упражнявайте поне 30 минути на ден)
Поддържайте здравословно телесно тегло
Управлявайте стреса
Избягвайте цигарения дим
Ако пиете, ограничете пиенето си