Диетата sirtfood: диета, която продължава да яде шоколад и да пие вино

Много хора са на диета, за да могат да достигнат идеалното си телесно тегло. За съжаление повечето здравословни диети не ви позволяват да ядете любимия си шоколад и да стоите далеч от алкохолните напитки. За тези от вас, които обичат сладките храни, може би си струва да се подложат на диета с мляко. Веднъж тази диета се е провеждала от Адел и се е твърдяло, че може да загуби няколко десетки килограма телесно тегло, въпреки че все още яде шоколад и пие любимото си вино. Ето какво трябва да знаете за тази уникална диета.

Каква е диетата sirtfood?

Диетата sirtfood е диета за ядене на храни с високо съдържание на сиртуин, вид протеин, който функционира, за да предпазва клетките в тялото от увреждане. В допълнение, сиртуинът също така влияе върху способността на организма да изгаря мазнини, да произвежда енергия и да увеличава метаболизма. Сиртуинът може да се намери естествено в плодовете и зеленчуците. Ето защо храните, които съдържат сиртуин, се наричат sirtfood - сиртуинова храна.

Тази диета е идея на британския диетолог Айдън Гогинс и Глен Матен, като пусна книга, наречена The Sirtfood Diet. Причината, поради която двамата диетолози пуснаха книгата си, е, че откриха нарастване на търсенето на здравословни менюта и диети в онлайн сайтове.

Загубата на тегло обаче не е основният фокус при прилагането на тази диета. Диетата sirtfood е режим на хранене, който набляга на храненето на здравословни навици, а не на намаляване на храната или избягване на определени групи храни.

Ръководство за диета sirtfood

При провеждането на диетата трябва да направите два различни етапа.

По време на първия етап трябва да ядете не повече от 1000 калории в продължение на три последователни дни и да пиете три сока sirtfood. Освен това се добавя и с една храна, която също съдържа високо съдържание на сиртуин всеки ден. Този етап се извършва в рамките на една седмица.

Следващите четири дни до седмия ден приемът на калории ще бъде ограничен до само 1500 ккал чрез пиене на сок от мърша и консумация на твърда храна всеки два пъти на ден.

Междувременно на втория етап трябва постоянно да отслабвате. В продължение на две седмици човек трябва да яде само три пъти на ден с храни, съдържащи сиртуин и един сок от sirtfood.

Какви храни може да се консумират, докато сте на диета sirtfood?

Ако повечето диети категорично ви забраняват да консумирате шоколад и вино, диетата sirtfood препоръчва тези храни да се консумират, докато сте на тази диета. Причината е, че шоколадът, особено тъмният шоколад, и виното са високи хранителни източници на сиртуин. Освен шоколад и вино, някои други храни, които се препоръчват за консумация по време на диета, са:

Apple
Лимон
Листа от целина
Соя
Ягоди
червен лук
Зехтин
Куркума
Зеле
Боровинка
Каперси
Кейл
Кейл
Кафе
Орехи

Плюсовете и минусите на прилагането на диетата sirtfood

Гегинс и Матен казват, че има много ползи за здравето, които могат да бъдат получени от приемането на тази една диета. В проучванията е установено, че участниците в изследването изпитват загуба на тегло от около 3 килограма седмично. Участниците също съобщиха за повишена енергия, по-чиста кожа и по-качествен сън.

Не спира дотук, смята се също, че тази диета има способността да контролира естествено апетита и да подобрява мускулната функция, така че да я направи алтернативно решение за наддаване на тегло, което е не само идеално, но и здравословно - при условие, че е балансирано с редовно упражнение и прилагане на шаблон.друг здравословен живот.

Въпреки ползите за здравето, заявени от Geggins and Matterns, за съжаление до този момент диетата sirtfood все още поражда плюсове и минуси. Има някои експерти, които подкрепят прилагането на този режим на хранене, някои не подкрепят и искат да бъдат преразгледани относно ползите от него.

Всъщност проучване, публикувано наскоро в Journal of Physiology, показва, че консумацията на сиртуин може да направи физическите дейности като упражненията по-малко ефективни и да понижи кръвното налягане. Ще бъдат проведени допълнителни проучвания за определяне на причините за кръвното налягане поради навика да се консумират храни, съдържащи сиртуин.