Съдържание:
- Диван до 5K
- Sworkit
- Zipongo
- Lumosity Mobile
- Drugs.com
- Breathe2Relax
- SAM: Самопомощ за управление на тревожност
- Треньор за отслабване на Noom
- Спокоен
Като офис служител е обичайно да се чувствате под стрес от ежедневната работа. Да не говорим за часовете сън, които никога не са достатъчни. Толкова време се губи пред екрана на смартфона. За щастие тези устройства могат да се използват и за насърчаване на здравословен начин на живот.
Налични са много приложения за смартфони, които са насочени към всеки аспект на здравословния начин на живот. Ако не можете да намерите мотивацията да посетите фитнеса, има приложения, които ще ви глобяват всеки път, когато пропуснете тренировка. Ако не можете да решите коя зърнена култура е по-здравословна, има приложения, които могат да стеснят избора ви.
Разбира се, здравословният начин на живот не е само усърдно ядене на плодове и зеленчуци и упражнения. Психичното здраве е също толкова важно, а има и много приложения за смартфони, които могат да ви помогнат да намерите местен терапевт или просто да се охладите след дълъг работен ден.
Можете ли да живеете здравословно без помощта на джаджи? Разбира се. Но защо да не се възползвате от допълнителната помощ, която е лесна за достъп и използване. Тези десет приложения могат да ви помогнат да проследите и подобрите качеството на вашето лично здраве.
Диван до 5K
Това приложение е подходящо за тези от вас, които не обичат да бягат, но искат да започнат. Couch To 5K ще ви помогне с деветседмичен поетапен план за обучение, за да ви подготви за по-голямото разстояние: 5 километра.
Планът е гъвкав на етапи, позволявайки ви да редувате между спокойна разходка и джогинг, преди действително да преминете към по-калорично упражнение. Една тренировка отнема по-малко време (20-30 минути и трябва да се изпълни само три пъти седмично) и ви позволява да почивате ден-два или дори повече, преди да продължите.
За да помогне за повишаване на мотивацията, това приложение предоставя функция за виртуален треньор, резултати трасето, и вграден музикален плейър с които можете да се сприятелявате, докато бягате.
Предлага се на iOS и Android
Sworkit
Пет минути упражнения са по-добри от нищо, това е принципът, който Sworkit има за цел да внуши. Това приложение има 160 вида физически упражнения, които са демонстрирани от професионални лични треньори. Можете да започнете да тренирате въз основа на частите на тялото, които искате да оформите, и да изберете продължителност на упражнението, която може да бъде коригирана според вашия редовен график. Със Sworkit няма оправдание за пропускане на обучение, защото няма време.
Това приложение е платено, но можете да изтеглите безплатната версия. Разликата е, че платената версия предоставя по-голямо разнообразие от видове тренировки, помага ви да проектирате и модифицирате вида на обучението по ваш вкус и да запазите записа си от обучение.
Предлага се на iOS и Android
Zipongo
Zipongo ви помага да поддържате диетата си, като създавате планове за хранене на седмица и предлагате голямо разнообразие от здравословни рецепти, които са съобразени с вашите нужди според вашите алергични тенденции.
Zipongo е проектиран от лекари в Бостънския медицински център в сътрудничество с Fitness Forward, за да даде на хората по-лесен и по-достъпен достъп до здравословни диети и начин на живот.
Предлага се на iOS и Android
Lumosity Mobile
Lumosity е приложение, проектирано от невролози като помощно средство за упражнения за подобряване на вашите когнитивни способности. Lumosity използва редица прости, но предизвикателни игри, за да упражнява всяка част от мозъка ви. Освен това можете да променяте нивото на трудност и да проследявате историята на развитието на мозъка си, докато играете Lumosity.
Това приложение е платено, но можете да изтеглите безплатната версия.
Предлага се на iOS и Android
Drugs.com
Drugs.com предоставя пълна и надеждна информация за лекарствата.
Можете да изброите лекарствата, които приемате в момента, и да получите медицинска информация, свързана с тях. Характеристика Търсене Тя ви позволява да проследявате един от многото различни видове лекарства, изброени в базата данни Drugs.com. Можете също така да идентифицирате лекарства, които смятате, че са непознати, като въведете вида, формата или цвета на лекарството.
Предлага се на iOS и Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax е приложение, предназначено за управление на стреса. Това приложение позволява на потребителите си да изпълняват дихателни упражнения, за да намалят стреса, да го стабилизират настроение, контролирайте гнева и контролирайте безпокойството.
Това приложение може да се използва самостоятелно като решение на ежедневния ви стрес или като комбинация с терапия от лекар.
Предлага се на iOS и Android
SAM: Самопомощ за управление на тревожност
SAM е приложение, предназначено да помогне на своите потребители да управляват тревожността си. Потребителите могат да въвеждат записи за своите нива на тревожност и да идентифицират различни тригери. Това приложение включва 25 опции самопомощ което помага на потребителя да се адаптира към физическите и психическите признаци и симптоми на тревожност. Потребителите на SAM могат да променят личния си профил и да им позволяват да споделят истории анонимно с други потребители на SAM.
Предлага се на iOS и Android
Треньор за отслабване на Noom
Noom комбинира крачкомер и инструктор по хранене в едно приложение. Noom има списък с функции за храна и упражнения, които можете да модифицирате според ежедневието си, като същевременно записвате историята на ежедневните си стъпки.
Не само това, Noom ще изпраща и статии за здравето и здравословните рецепти, за да ви фокусира. Списъците с храни в базата данни Noom се диференцират по цвят, обучавайки потребителя кои храни са здравословни и трябва да се консумират, кои са нездравословни храни.
Предлага се на iOS и Android
Спокоен
Calm включва седемдневна програма, създадена да ви помогне да спите по-добре. Тези приложения са насочени към различни аспекти на съня, които могат да бъдат подобрени чрез помощ за медитация. Функцията „Спокойствие“ в този текст се фокусира върху позитивното мислене и пози за медитация, докато функцията „Сън“ е специално разработена за тези от вас, които се нуждаят от помощ, за да се успокоят.
Спокойствието включва и музика за релаксация, съчетана със снимки на красиви пейзажи. Функцията на таймера ще ви събуди със звук на аларма, който няма да ви изненада.
Предлага се на iOS и Android
