Важно е родителите да знаят ползите от рибеното масло за деца

Давали ли сте някога рибено масло на деца или сами сте го използвали като дете? Рибеното масло има много предимства за деца, възрастни и бременни жени. Тогава, какво е рибено масло и какви са ползите от тази витаминна добавка за вашето мъниче? Ето обяснението.

Какво е рибено масло?

Цитирайки от клиниката Mayo, рибеното масло е източник на храна, съдържаща омега 3 мастни киселини, от които тялото се нуждае и функционира за много неща.

Различни функции, вариращи от мускулна активност до растеж на клетките. Това е, което ви кара да отговаряте на нуждите на омега 3 при децата.

Омега 3 мастните киселини могат да бъдат получени само от храната, тези вещества не могат да се произвеждат в организма.

Цитирайки Академията по хранене и диететика, рибеното масло съдържа три вида омега 3, а именно:

Докозахексаенова киселина (DHA)
Ейкозапентаенова киселина (EPA)
Алфа-линоленова киселина (ALA)

EPA и DHA се срещат в различни видове риби. Докато ALA често се среща в пълнозърнести храни, като чиа и орехи.

Източникът на омега 3 киселини обаче не е само от риба. Омега 3 мастните киселини могат да бъдат намерени в месото на животни, хранени с трева, като говеждо, козе и биволи.

Въпреки това съдържанието на омега 3 киселини в животинското месо не е толкова високо, колкото рибата. Храните с най-добро съдържание на омега-3 са риби с високо съдържание на мазнини.

Например сьомга, млечна риба, скумрия, осолена риба, сардини (не опаковани) и херинга.

Ползите от омега 3 и омега 6 за деца, а именно:

Укрепва ефективността на очите
Подобрете способността на мозъка да запомня, учи и обмисля

Недостигът на омега-3 може да отслаби някои от тези функции. Омега-3 могат да намалят възпалението на тялото и да предотвратят няколко хронични заболявания.

В чаена лъжичка или 4 ml рибено масло съдържа:

40,6 калории
4,5 грама мазнини
1084 mg омега 3 мастни киселини
9,6 mg омега 6 мастни киселини

Можете да видите в описанието на опаковката с рибено масло, което ще бъде дадено на вашето мъниче.

Какви са ползите от рибеното масло за деца?

Рибеното масло има много предимства за всички възрасти, от деца, възрастни, бременни жени, до възрастни хора.

Специално за вашето мъниче, ето ползите от рибеното масло за деца:

1. Преодоляване на проблеми с настроението при деца с ADHD

Фактите, които децата с ADHD трябва да знаят, са, че телата им може да нямат нива на омега 3 в нормалните си тела.

ADHD означава aразстройство с хиперактивност с дефицит на напрежение което е невроразвитие в детството.

Това състояние кара родителите да трябва да оптимизират развитието на мозъка и нервите на детето.

Тогава, какви са ползите от рибеното масло за психичното здраве на децата?

Омега 3 е в състояние да преодолее настроението или проблемите настроение и психичното здраве на човека.

В Journal of Child Neurology през 2012 г. беше показано, че консумацията на омега 3, особено DHA, може да подобри работата и поведението на мозъка при деца с ADHD.

Смята се, че рибеното масло работи за мозъчната функция, като се има предвид, че в мозъка съдържа 60 процента омега 3 и омега 6 полиненаситени мазнини.

В проучването са участвали деца на възраст 6-12 години със заболявания на ADHD.

Освен в рибеното масло, омега 3 и омега 6 можете да намерите и в тъмни листни зеленчуци, орехи и ленено семе.

Все още от същото проучване, когато децата с ADHD консумират рибено масло, възможните ефекти, които ще получат, включват:

Промяна на поведението
Намалява хиперактивността
Помага за повишаване на вниманието при деца под 12-годишна възраст

Все пак се консултирайте с Вашия лекар за допълнителна информация за дозировката и ползи.

2. Предотвратяване на тревожност и депресия

Проучването, озаглавено Омега 3 полиненаситени мастни киселини и лечение на депресия, показва, че има много доказателства за омега 3 мастни киселини.

В изследванията се посочва, че омега 3 мастните киселини в рибеното масло играят роля за преодоляване на тревожността и депресията.

Проучването показва, че рибеното масло е полезно за намаляване на симптомите на депресия при деца и плацебо.

3. Помага за намаляване на риска от диабет при деца

Въз основа на изследвания, публикувани в списанието Brain Research, рибеното масло помага за намаляване на риска на вашето мъниче от развитие на диабет и намалено когнитивно развитие.

В проучването беше обяснено, че рибеното масло помага за защита на клетките на хипокампуса от увреждане и намалява оксидативния стрес.

Тези клетки са причина за усложнения на диабет тип два при деца. Посочените усложнения са микросъдови и сърдечно-съдови.

Безопасни ли са добавките с рибено масло за деца?

Витаминните добавки с рибено масло са безопасни за консумация от деца. Въпреки това, можете да получите омега 3 от риба, консумирана ежедневно.

Ако искате да осигурите допълнителни витаминни добавки за рибено масло, първо се консултирайте с Вашия лекар.

Съдържанието на омега-3 в рибеното масло не е алтернативно лекарство, но действа като странична храна.

Рибеното масло е с високо съдържание на DHA и EPA, които са полезни за здравето на децата. Някои храни с високо съдържание на рибено масло и DHA са:

Подуване на корема

Досега сьомгата често се нарича риба с високо съдържание на омега 3 киселина.

Всъщност тази местна риба има по-високо съдържание на омега 3 киселина от сьомгата.

Описано на официалния уебсайт на Министерството на земеделието на САЩ, 100 грама скумрия съдържа 2,4 грама омега 3, 504 mg EPA и 699 mg DHA.

Сьомга

Тази риба е много известна с това, че е богата на омега 3. В 100 грама сьомга тя съдържа 1,6 грама омега 3, за да подпомогне развитието на мозъка на вашето мъниче.

Аншоа

Размерът е много малък, но хамсията съдържа много ползи за децата. В 100 грама хамсия се съдържат 2,13 грама омега 3.

Освен че е богат на хранителни вещества, хамсията е лесна за намиране и на традиционните пазари и може да бъде преработена в различни ястия.

Тогава, безопасно ли е рибеното масло за бебета?

Рибеното масло е безопасно за консумация от деца, възрастни и бременни жени.

Цитирайки американска бременност, по време на бременност или след раждане, бременните жени могат рутинно да приемат добавки с рибено масло, защото те са важни за развитието на плода и мозъка на бебето.

Въпреки това, бебета под 6 месеца не се препоръчват да консумират рибено масло директно.

Това е така, защото бебетата все още трябва да консумират кърма. Въпреки това, бебетата все още могат да получават съдържанието на рибено масло от добавки или от храни, които се ядат от майките им.

Можете да давате храна с високо съдържание на рибено масло, когато той е започнал твърдо вещество.

Различни видове риби, като скумрия, сьомга, аншоа, могат да бъдат включени в диетата на вашето мъниче.