Съдържание:
- Ползи от масажа за поддържане на психичното здраве
- 1. Облекчава прекомерната тревожност
- 2. Преодоляване на депресията
- 3. Направете съня по-добър
Ползите от масажа за физическото здраве не се съмняват. Сигурно сте изпитали предимствата за себе си, че след масажа тялото боли и боли веднага се чувства добре и излекувано. Знаете ли обаче, че масажът има и безброй други предимства, особено за психичното здраве? Какво са те? Хайде, разберете в следващото ревю.
Ползи от масажа за поддържане на психичното здраве
Има много проучвания, които показват, че ползите от масажа не са ограничени само до здравето на тялото, но и до психичното здраве. Доказано е, че масажната терапия подобрява настроението и преодолява различни психични разстройства.
За да бъдем по-ясни, тук са различните предимства на масажа за контрол на емоциите и психологията.
1. Облекчава прекомерната тревожност
Ползите от масажа за облекчаване на безпокойството са доказани чрез проучване, публикувано в Психологическия бюлетин от 2004 г.
Освен за понижаване на кръвното налягане, масажната терапия е много полезна и за намаляване на симптомите на прекомерна тревожност. Особено при хора с генерализирано тревожно разстройство (GAD).
Хората с GAD обикновено са лесно уморени, уморени и често имат болки в стомаха поради собствените си мисли. След масаж обаче умът му се оказа много по-спокоен. Всъщност експертите разкриват, че ползите от масажа са толкова големи, колкото и психотерапията, знаете ли.
2. Преодоляване на депресията
За тези от вас, които изпитват симптоми на депресия, не боли да изпробват масажна терапия. Съобщавайки от Journal of Clinical Psychiatry през 2010 г., се смята, че масажът е ефективен за намаляване на хормона кортизол (хормон на стреса) в тялото, така че симптомите на тревожност и депресия могат да бъдат намалени.
Доказано е, че един вид масаж, а именно шведският масаж, помага за стимулиране на хормона серотонин, известен още като хормон на щастието. Това е много полезно за пациенти с рак, които са склонни да изпитват болка, стрес и депресия, докато се подлагат на лечение.
След като се получи масажна терапия, нивото на стрес при пациента има тенденция да намалява драстично. По време на лечението те вече не изпитват гадене, безпокойство, гняв, стрес и дори депресия.
3. Направете съня по-добър
Със сигурност вярвате, че получаването на достатъчно сън може да направи тялото по-свежо и подготвено сутрин. Освен това сънят също играе важна роля за поддържането на психичното здраве, нали знаете!
Когато сте лишени от сън, част от мозъка, наречена амигдала, е много активна. Всъщност това може да намали способността на мозъка да контролира емоциите. Също така лесно се стресирате и депресирате, особено ако сте го изпитвали преди.
Като решение не пречи да опитате масажна терапия. Отново ползите от масажа са без съмнение за стимулиране на серотониновия хормон, който може да ви направи по-спокойни.
Колкото по-спокоен е умът ви, толкова по-лесно ще заспите всяка вечер. В резултат на това се сбогувайте с безсънието и други нарушения на съня.
