Съдържание:
- Предотвратете световъртежа, като разпознаете причината
- Как да предотвратим появата на световъртеж
- 1. Избягване на позиции, които предизвикват световъртеж
- 2. Намалете приема на сол
- 3. Активното придвижване може да предотврати световъртеж
- 4. Контрол на кръвното налягане, нивата на холестерола и отказване от тютюнопушенето
- 5. Водете здравословен начин на живот
Знаете ли, че световъртежът, който се появява, не е заболяване, а симптом на друго здравословно състояние? Това води до действия за предотвратяване на световъртеж, които трябва да видят здравословното състояние. По принцип ще бъде трудно да се вземат предпазни мерки, ако имате заболяване, което ще предизвика световъртеж като симптом. Това обаче не означава, че световъртежът не може да бъде предотвратен. Ето няколко съвета как да предотвратите честото появяване на световъртеж.
Предотвратете световъртежа, като разпознаете причината
Преди да обясните съвети за предотвратяване на световъртеж, трябва да знаете кои фактори причиняват световъртеж. Самата дефиниция за световъртеж е усещане, когато средата внезапно се върти. Световъртежът все още е част от световъртежа.
Следните здравословни състояния могат да причинят световъртеж:
- Доброкачествен пароксизмален позиционен световъртеж (BPPV). Най-често срещаната форма на световъртеж и е категоризирана като усещане за преходно движение поради, например, внезапни движения на главата. Световъртежът поради BPPV може да продължи от 15 секунди до няколко минути.
- Възпаление на вътрешното ухо. Световъртежът, причинен от възпаление на ухото, е категоризиран като внезапна поява на световъртеж и може да бъде свързан със загуба на слуха поради вирусна или бактериална инфекция.
- Травма на наранявания на главата и шията. И двете могат да причинят световъртеж, но обикновено изчезват сами, така че може да не се наложи да предприемете действия за предотвратяване на световъртеж.
- Болест на Мениер. Хората с това заболяване могат веднага да получат силен световъртеж, звънене в ушите и загуба на слуха, но също така имат периоди, когато не изпитват никакви симптоми.
Все още има няколко здравословни състояния, които могат да причинят световъртеж. Трябва да знаете някои от тях, защото някои от начините за предотвратяване на световъртеж са свързани със самите причини.
Как да предотвратим появата на световъртеж
Световъртежът може да бъде предотвратен, стига да знаете основната причина. Ето няколко съвета за предотвратяване на честото появяване на световъртеж:
1. Избягване на позиции, които предизвикват световъртеж
Световъртеж, причинен от BPPV, зависи от позицията на главата ви. Следователно трябва да избягвате движението или поставянето на главата си в позиция, която често предизвиква световъртеж. Освен това можете да се консултирате с Вашия лекар за това как да предотвратите ушни инфекции.
2. Намалете приема на сол
На хората с световъртеж, причинени от болестта на Мениер, се препоръчва да намалят приема на сол. Болестта на Мениер има три основни симптома, а именно световъртеж, звънене в ушите (шум в ушите) и загуба на слуха.
Намаляването на приема на сол се препоръчва за хора с световъртеж, тъй като се смята, че намалява налягането от ендолимфатиците. В допълнение, намаляването на приема на сол също може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на пристъпите на болестта на Мениер.
3. Активното придвижване може да предотврати световъртеж
Едно проучване изследва връзката между физическата активност и световъртежа, причинени от BPPV при родителите. Резултатите показват, че физическата активност може да намали риска при жените, но не и при мъжете.
Жените, които имат по-пасивен или заседнал начин на живот и рядко се занимават с физическа активност, са склонни да развиват BPPV в сравнение с тези, които са активни.
4. Контрол на кръвното налягане, нивата на холестерола и отказване от тютюнопушенето
Хората с световъртеж, които имат рискови фактори за инсулт, трябва да контролират високото кръвно налягане и високия холестерол и да спрат да пушат.
5. Водете здравословен начин на живот
Може би тези съвети за предотвратяване на световъртеж се прилагат за предотвратяване на всякакви симптоми на заболявания и здравословни състояния. Но всъщност все още има много хора, на които им е трудно да водят здравословен начин на живот.
За да предотвратите появата на световъртеж, започнете начин на живот, като отговаряте на ежедневните нужди от течности, ядете здравословна и балансирана диета, както и достатъчно почивка или сън и избягване на стрес.
Световъртежът все още е част от световъртежа, но в различна степен. Много неща могат да предизвикат световъртеж да се повтори, така че основният начин за предотвратяване на световъртеж е да се вземат предпазни мерки според причината.
