Мускулни спазми: идентифицирайте симптомите, причините и как да се справите с тях

Случвало ли ви се е внезапно да усетите мускул, който се свива извън контрол, което прави невъзможно мускулите ви да се отпуснат? Възможно е да изпитвате мускулни спазми. Знаете ли обаче какво всъщност означават мускулните спазми? Хайде, вижте пълен преглед на това състояние, включително симптоми, причини и как да се справите с него.

Какво представляват мускулните спазми?

По принцип мускулните спазми и спазми са почти същото състояние. Мускулни спазми се появяват, когато мускулите внезапно се свиват сами и са извън вашия контрол. Всъщност това състояние кара мускулите да не се отпускат и да се чувстват сковани.

Това състояние е много често, всъщност почти всеки може да го е изпитал. Когато тези спазми продължават дълго време, те са известни като мускулни крампи.

Това състояние може да възникне в някои или всички мускули на тялото ви. Частите на тялото, които често са мястото на гърчове, са бедрата, прасците, областите на краката, ръцете, ръцете, корема и евентуално около ребрата.

Когато изпитвате това състояние, може да почувствате болка, варираща от лека до силна. Мускулите, които изпитват това състояние, със сигурност се чувстват по-твърди и по-твърди от нормалните мускули, особено при докосване.

Всъщност мускулите ви може да изглеждат пулсиращи, когато го изпитате. Това състояние може да продължи от секунди до минути и дори по-дълго. Това състояние може да възникне многократно, преди да изчезне напълно.

Причини за спазми в мускулите

Тъй като мускулните крампи и спазми са подобни състояния, причините за мускулни крампи и спазми не са много различни. Ето някои условия, които могат да бъдат причината:

• По-малко загрявайте преди да правите физическа активност, особено усилени упражнения.
• Умора мускули.
• Твърде много физическа активност в горещо време.
• Дехидратация.
• Електролитен дисбаланс в тялото.
• Претоварени мускули.
• Употреба на определени лекарства.
• Определени здравословни състояния, като бъбречна недостатъчност или диабет.
• Бременност.

Всъщност може да имате едновременно спазми и гърчове, ако направите някоя от тези причини.

Чести симптоми на мускулни спазми

Може да сте имали мускулни спазми и преди, но не сте били наясно с тях. Ето някои признаци или симптоми на този мускулен проблем, на които трябва да обърнете внимание:

• Мускулна болка или болезненост, която се появява, защото мускулите стават по-стегнати.
• Мускулите стават слаби.
• Движението става по-бавно.
• Нарушения на съня, поради често събуждане поради болки в мускулите.

Има и симптоми на мускулни спазми, които се считат за опасни за здравето и трябва да бъдат лекувани незабавно, като например следното:

• Области на мускулни спазми, които винаги са едни и същи, особено след спортни занимания.
• Придружени от подуване или зачервяване.
• Има треска, гадене или повръщане.
• Придружен от усещане за топлина и изтръпване.

Как да се справим с мускулните спазми у дома

По принцип състоянието, което причинява мускулна болка, може да изчезне от само себе си. Това означава, че можете да се справите самостоятелно с това едно състояние у дома. Има обаче няколко неща, които трябва да бъдат известни, преди да се лекува състоянието, което може да причини тази мускулна болка.

Според Американската остеофатична асоциация има няколко неща, които можете да направите, като например:

• Спрете всички дейности, които отключват този единствен мускулен проблем.
• Разтегнете и внимателно масажирайте мускулната област, която се чувства напрегната, оставяйки я в това положение, докато болката в мускула изчезне.
• Компресирайте с помощта на топла вода, за да помогнете на напрегнатите и сковани мускули да се отпуснат.
• Компресирайте с помощта на студена вода, за да намалите болката в болните мускули.

Предотвратяване на мускулни спазми

Вместо да се занимавате с това, вие със сигурност предпочитате да вземете предпазни мерки, за да не го изпитате. В допълнение към поддържането на здравето на мускулите, има няколко начина на живот, които също могат да ви помогнат да се освободите от различни мускулни заболявания, включително:

1. Пийте много вода

Както бе споменато по-рано, дехидратацията е състояние, което може да причини мускулни спазми. Затова се уверете, че отговаряте на ежедневните си нужди от течности.

Едно състояние, което има потенциал да причини дехидратация, е упражняването или ангажирането с тежка физическа активност в горещо време. Ако сте в това състояние, уверете се, че винаги консумирате вода, за да предотвратите дехидратация.

Преодоляването на дехидратацията е едно от усилията ви да предотвратите този единствен мускулен проблем.

2. Консумирайте витамини и минерали

Може би не много от вас знаят, че липсата на минерали в организма може да причини мускулни крампи или спазми. Някои минерали, които трябва да бъдат изпълнени, са калий, калций и магнезий, за да се избегне този единствен мускулен проблем.

За съжаление има лекарствени приложения, които могат да доведат до дефицит на минерали в организма, един от които са хапчета за вода или диуретици, които обикновено се използват за лечение на високо кръвно налягане.

Ето защо, ако трябва да приемате това лекарство, консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете как да поддържате баланса на нивата на минералите в организма.

3. Правете упражнения за разтягане

Един от начините за предотвратяване на мускулни спазми е редовното разтягане както преди, така и след тренировка, особено ако решите да правите енергични упражнения.

Проблемът е, че загряването и охлаждането по време на тренировка често се подценява. Всъщност, ако не се направи правилно, потенциалът ви за мускулни проблеми се увеличава. Разбира се, не искате това да се случи, нали?

Затова не забравяйте винаги да загрявате за около 15 минути, преди да започнете да тренирате, и направете същото като охлаждане след тренировка.

4. Избягвайте пушенето и консумацията на кофеин

Очевидно консумацията на кофеин и тютюнопушенето оказват лошо влияние върху здравето на мускулите. Доказателството, че консумирате кофеин твърде често и имате навик да пушите, също може да увеличи потенциала ви да изпитвате различни здравословни проблеми с мускулите, включително мускулни спазми.

Препоръчваме ви да избягвате и двата навика, тъй като пушенето и консумацията на алкохол могат да увеличат риска от развитие на това състояние. Така че, ако все още имате един или и двата от тези навици, незабавно спрете.

5. Вземете мускулни релаксанти

Въпреки че не сте изпитвали мускулни спазми, можете да приемате мускулни релаксанти като форма на профилактика срещу това състояние. Особено ако сте започнали да усещате някои от симптомите на мускулни спазми, които се появяват. Да не говорим дали мускулите са започнали да се втвърдяват и да се чувстват напрегнати. Използването на мускулен релаксант може да ви помогне да отпуснете мускулите си.

Въпреки това употребата на лекарства, които могат да се използват и като облекчаващи средства за мускулна болка, трябва да бъде в съответствие със съвета на лекаря. Затова попитайте Вашия лекар дали приемът на мускулни релаксанти е полезен за консумация, ако е адаптиран към Вашето здравословно състояние.

Това е важно да се направи, за да се избегнат взаимодействия между мускулни релаксанти и други лекарства, които може да приемате.