Съдържание:
- Какво кара някой да бъде автоимунен?
- Чести автоимунни заболявания и симптоми
- Начин на живот за хора с автоимунен
- Започнете да коригирате диетата
- Упражнявай се редовно
- Управлявайте стреса
- Достатъчно сън
- Управлявайте времето си по-добре
Когато имунната система атакува здрави клетки в тялото поради неправилна категоризация на клетките, което може да навреди на имунната система, това състояние се нарича автоимунно.
Нормалната имунна система действа като защитник на тялото от вируси, бактерии и различни външни заплахи, така че тялото да продължи да работи нормално. Обикновено имунната система може да различи кои клетки са в тялото и кои са чужди клетки.
Какво кара някой да бъде автоимунен?
Проучване през 2014 г. показа, че жените са по-податливи на заболявания на имунната система. Със съотношение 2 към 1 или около 6,4% от жените и 2,7% от мъжете. Някои автоимунни заболявания като склероза и лупус се наследяват поради фамилна анамнеза.
Лекарите не знаят със сигурност какво причинява човек да страда от това разстройство в имунната система. Изследователите обаче подозират, че фактори като наследственост, диета и околна среда могат да причинят това състояние.
Чести автоимунни заболявания и симптоми
- Диабет тип 1
- Ревматоиден артрит (ревматизъм)
- Лупус
- Псориазис
- Възпалително заболяване на червата
- Множествена склероза
Ранните симптоми на автоимунни заболявания са подобни един на друг. Сред тях, като винаги да се чувствате уморени, мускулни болки, подуване и зачервяване в няколко части на тялото.
Начин на живот за хора с автоимунен
Можете да започнете да обмисляте промени в начина на живот, за да можете да извършвате нормални дейности, въпреки че имате автоимунитет. Имайте предвид, че няма лечение за това заболяване.
Следва здравословен начин на живот, който може да се приложи при автоимунни страдащи.
Започнете да коригирате диетата
Здравословната храна със сигурност съдържа по-добро хранене и хранене. Доброто хранене може да подобри функцията на имунната система и да облекчи автоимунните симптоми. Силно се препоръчват храни с балансирано съдържание на ниско съдържание на мазнини.
Опитайте се да допълвате диетата си с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, както и храни с високо съдържание на калций. Още по-добре, ако се консултирате с Вашия лекар относно промяната на диетата, която да отговаря на заболяването, от което страдате.
Упражнявай се редовно
Упражненията са много жизненоважни за здравето на тялото отвътре и отвън. Трябва да спортувате поне 30 минути всеки ден или поне 5-6 дни в седмицата. Не забравяйте да попитате лекаря какви движения са разрешени и безопасни за вас.
Управлявайте стреса
Участвайте в дейности или хобита, които могат да помогнат за намаляване на стреса. Някои от дейностите, които можете да правите, като йога, медитация и много други. Ако имате хоби, гарантирано няма да имате проблеми с облекчаването на стреса.
Достатъчно сън
Когато не спите достатъчно, това ще доведе до това тялото ви да не е в най-доброто си състояние. Повишеният стрес е един пример за липса на сън. Стресът може да създаде различни проблеми в организма и един от тях е автоимунен.
Стремете се да спите най-малко седем часа всяка вечер, така че умът ви да се освежи и тялото ви да възстанови уврежданията на тъканите, които се появяват по време на вашите дейности.
Управлявайте времето си по-добре
Умората е чест симптом и причина за автоимунитет. Когато се чувства в форма, човек обикновено успява да свърши цялата работа в най-кратки срокове. Въпреки че това може да ви направи още по-уморени.
По-добре да управлявате времето, като планирате дейностите по балансиран начин. Приоритизирайте кои са по-важни и кои задачи могат да бъдат отложени, за да се работи последно.
