Пристрастяване към хазарта: как да се справим с желанието за хазарт?

За тези, които са пристрастени към хазарта, победата или загубата не е проблем. Защото дори да спечелят, те ще продължат да залагат, за да намерят друга победа. И ако дилърът винаги печели, защо просто не рискува всичко, защото е абсурдно мокро?

Пристрастяването към хазарта в крайна сметка може да унищожи живота ви, бил той финансов, физически, емоционален или социален. Пристрастяването към хазарта дори не представлява опасност само за самия зависим. Националният съвет по проблемни хазартни игри (NCPG) в Съединените щати изчислява, че фалитът, кражбите, домашното насилие и неглижирането на деца, конфискацията на домове и други инвестиции и дори самоубийството на най-близките ви също са свързани с пристрастяването към хазарта.

Съветите по-долу могат да помогнат на вас или на някой най-близък до вас, който е пристрастен към хазарта, да започне да изкоренява проблема.

Как да избягате от пристрастяването си към хазарта

1. Честно признайте, че сте пристрастени към хазарта

Първата стъпка към свободата е да бъдете внимателни и грациозни да приемете факта, че сте пристрастени към хазарта. Първоначално редовният наркоман се хваща на етапа на отричане. Емоционалните сътресения са много често срещани в тези времена - едната страна на вашата личност може да действа рационално и да признае, че хазартът унищожава живота ви, докато тъмната ви страна копнее да залага с още по-силна интензивност.

„Трябва да се изправите пред факта, че хазартните ви навици са излезли извън контрол и, като осъзнаете с цялото си сърце, че трябва да се върнете по правия път, ще бъдете по-подготвени да се опитате да стигнете там“, казва Лиз Картър , терапевт по пристрастяване, експерт по пристрастяване към хазарта и автор на Проблем с хазарта, цитиран от Telegraph.

Когато се стигне до момент, в който проблемът толкова явно е отвлякъл живота на комарджиите, те обикновено могат да спрат да се опитват да му се противопоставят.

2. Самоанализ как животът ви се е променил напълно след хазарта

Избягвайте да си спомняте за минали победи. Тези дни са изчезнали, ако някога е имало такъв. Сега просто трябва да се концентрирате върху това как вашите хазартни навици оказват негативно влияние върху живота ви. Единственият начин да започнете да се изкачвате отново по проблемите, причинени от пристрастяването към хазарта, е да размислите върху текущата си ситуация.

Започнете, като изброите всичките си дългове. Включете подробности за непогасени плащания, пари назаем от семейство и приятели, салда по кредитни карти и пари в брой, празни чекове, които сте записали, и дългове, които трябва да платите на дилъра. Ако загубите дома си или сте в процес на възбрана, дайте този приоритет високо в списъка си. Същото важи и ако вашите луксозни предмети, като кола, бижута или земя, са били поети като глоба на вноски.

Помислете и за това как физическото ви здраве е пострадало в резултат на хазарта ви? Отслабнали ли сте много или сте напълняли поради лоша диета и липса на упражнения? Пристрастили ли сте се към тютюнопушенето, наркотиците и / или алкохола като спътник на хазарт? Често ли сте в депресия, тревожност или страх? Участвате ли в самооправдание или лъжа, за да прикриете действията си? Изпълнени ли сте с вина и срам за упадъка в семейния ви живот? Загубили ли сте приятели, съпруг / а, работата си, не сте успели да получите повишение или сте били понижени на работа, защото сте били хванати на хазарт? Били ли сте някога арестувани и арестувани от полицията, докато играете хазарт, или отведени в съда за домашно насилие или други правни проблеми в резултат на вашата зависимост?

Продължавайте да попълвате своя „списък на греховете“. Целта не е да ви направи още по-нещастни. Това е отличен начин да започнете да ви принуждавате да осъзнаете, че хазартът е повлиял негативно на живота ви.

3. Разберете какви са истинските ви причини за хазарта

Някои от често срещаните причини, поради които хората залагат, включват намиране на радост и забравяне на проблеми, търсене на самооправдание (че сте по-висш), получаване на допълнителни пари от победа, хазарт ви помага да се социализирате, да преодолеете депресията или скуката, до отдавна вкоренени навици, без да знаете. причините. Коя е вашата причина?

За да се възстановите от пристрастяването си към хазарта, важно е да разберете причините, поради които залагате. Не можете да изградите основа за здравословно поведение, докато не разберете точните причини за нуждата си от хазарт.

4. Бъдете откровени с хора, на които имате доверие

Трябва да кажете на доверен приятел или член на семейството за вашия проблем. Чрез получаване на правилния вид подкрепа от хората около вас, това ще помогне да се засили и затвърди вашето рационално странично съществуване и да се изтласка желанието ви за хазарт. Но наистина отварянето с приятели или членове на семейството за пристрастяването често е най-трудната и тревожна част от целия процес на възстановяване.

За разлика от други зависимости, като например с наркотици или алкохол, няма физически признаци и симптоми, които да предполагат, че човек може да страда от хазартна зависимост. Тази зависимост е лесно да се скрие и близките ви роднини може никога да не помиришат проблематичните ви признаци.

Признаците на пристрастяване към хазарта са много фини и могат да бъдат разбрани погрешно като други тривиални проблеми, като например да започнете да се оттегляте от социалните взаимодействия, да проявявате промени в настроението или да не свиквате с хобита и дейности, които по-рано сте намирали за приятни. Други хора може да ви помислят за болни, депресирани, просто уморени и мързеливи и да ви обвиняват, че имате връзка.

Но споделяйки проблема си с другите, вие и вашият доверен човек ще се почувствате по-добре, след като проблемът стане ясен. „Вероятно те мислят, че нещо не е наред поради промяната ви в поведението и по този начин ще се почувстват леко облекчени от това, което са сметнали за неправилно - въпреки че все още се притесняват за вас“, добави Картър. По този начин знаете, че ще разочаровате някого, ако не успеете да устоите на изкушението и да се върнете към хазарта.

5. Блокирайте достъпа си до хазарт

Блокирайте достъпа си до видовете хазарт, които ви правят зависими, например онлайн хазарт или футбол, за тези, които трябва да дойдат в казиното. След това напълно изключете целия достъп до всички и всички форми на хазарт. Това ще сложи край на навика ви и - с помощта на доверения ви човек - ще бъдете по-малко склонни да стоите настрана от хазартните сайтове и приложения, отколкото ако се опитвате да се откажете сами.

Тази стъпка ще ви позволи да осъзнаете, че хазартът не е правилното решение. Много хора залагат като форма за бягство - дейност, за да се разсеят от стреса и натиска от ежедневието. В крайна сметка обаче ще разберете, че това не е решение и че ще има неизбежни недостатъци, които да ви поздравят в края на деня.

6. Откажете се от контрола върху финансите си

Помолете доверения си човек да управлява временно всичките ви финанси, например, в рамките на период от четири седмици. Предоставяйки на други хора контрол върху парите ви, било то банкова сметка или кредитна карта, тежестта ви ще бъде леко вдигната и това ще ви улесни да преминете към сянката на хазарта.

През това време също ви съветваме да потърсите съдействие за управление на дълга. Нелекуваният дълг само изтласква цикъла на пристрастяване към живота (хазарт за пари за плащане на дългове). Навикът да залагате за покриване на дългове е един от най-трудните навици, които трябва да се прекъсне.

7. Намерете други дейности, които са по-здравословни

Затварянето на достъпа ви до хазартни ресурси няма да елиминира веднага страстта ви към хазарта. Така че, както при опитите да победите всяка друга зависимост, е важно да намерите разнообразие от други, по-здравословни дейности, за да поддържате тялото и ума си заети. Например със спорт или занимания с умения. Този метод също се препоръчва за намаляване на риска от отказ от хазарт, който има тенденция да се влошава през първите седмици след хазарта.

8. Потърсете професионална помощ

Ако оттеглянето от хазарта стане непоносимо и започнете да се чувствате стресирани, депресирани или тревожни, консултирайте се с лекар.

Стандартното лечение за пристрастяване към хазарта е когнитивно-поведенческа терапия (CBT), при която терапевт и наркоман работят заедно лице в лице, за да променят деструктивно поведение и мисли. CBT помага на зависимите да изградят сила на волята да се справят и да развият когнитивни умения, които да им помогнат да се борят с желанието си да залагат, като например „гладуване“ на хазарт за определен период от време, преди окончателно да се поддадат на хазартния порив. CBT също така учи комарджиите как да се справят с проблемите в личния или финансовия си живот, вместо да намират изход чрез хазарта.

9. Потърсете лечение

Подобно на наркоманите, които са станали нечувствителни към наркотиците, които употребяват, хората, които са склонни към хазартна зависимост, често трудно получават същото усещане за „махмурлук“, което получават, когато залагат за първи път и печелят пари. В крайна сметка хроничният комарджия трябва да повтаря поведението повече, докато не получи усещането, което гони.

Пристрастяването е повече или по-малко засегнато от дисбаланса на допамина, което причинява горепосоченото. За да коригират този допаминов дисбаланс, психиатрите често предписват SSRI, антидепресанти, които засягат серотониновата система. Други лекарства, които също се предписват, са литий, който често се използва в случаите, когато лицето също има биполярно разстройство, и антагонисти на опиум като налмефен и налтрексон, които намаляват положителните усещания за щастие, свързани с победата от хазарта.