Съдържание:
- Пристрастява ли кафето?
- Ефектът на някой, който е пристрастен към кафето
- Избягване на пристрастяването към кафето
Вие сте фен на кафе? Ако не пиете кафе, чувствате ли нещо различно? Означава ли това, че сте пристрастени към кафето? Може би, защото кафето води до пристрастяване и ви кара да искате да пиете кафе отново и отново. За да разберем, нека разгледаме следните рецензии.
Пристрастява ли кафето?
Точно не кафето, което ви кара да искате да го пиете отново и отново, а кофеинът, съдържащ се в кафето, което е кофеинът. Кофеинът е стимулант на централната нервна система, който ви позволява да се пристрастите.
Не се притеснявайте обаче, тъй като кофеинът, който постъпва в организма в редовни количества, няма да предизвика зависимост. В допълнение, кофеинът също няма да застраши вашето физическо, социално или икономическо състояние.
Различни проучвания върху кофеина представят плюсовете и минусите на пристрастяващите свойства на кафето. Няколко проучвания поставят кофеина в пристрастяващ клас. Едно от тези проучвания е публикувано в Journal for Nurse Practitioners през 2010 г. В своята статия Holy Pohler твърди, че кофеинът отговаря на изискванията, необходими за превръщане в пристрастяващо съединение, като зависимост, толерантност и отнемане.
Съществуват обаче и изследвания, които не са съгласни, че кофеинът или кафето предизвикват пристрастяване. Изследванията в Американското списание за злоупотреба с наркотици и алкохол от 2006 г. посочват, че кофеинът не води до пристрастяване. Причината е, че рядко има силно желание, което кара човек да жадува да консумира кофеин, за разлика от кокаина, амфетамините и други стимуланти.
Ефектът на някой, който е пристрастен към кафето
Пристрастяването към кафето няма сериозно въздействие, може просто да ви направи малко неудобно. Пропускането на кафе може да ви накара да се чувствате добре или нещо липсва.
Резкото напускане на кафе или изобщо не пиене на кафе в рамките на няколко дни може да ви накара да почувствате главоболие, умора, неспокойство, раздразнителност, лошо настроение и затруднена концентрация. Това може да попречи на вашите дейности и работа. Това въздействие обикновено се случва за онези от вас, които са големи фенове на кафето, които са свикнали да консумират две или повече чаши кафе на ден.
Избягване на пристрастяването към кафето
Ще усетите най-силните ефекти на кофеина още при първото консумиране на кафе. По това време можете да почувствате ефектите от това да сте по-будни, по-енергични, по-концентрирани и т.н., което прави работата ви малко подпомогната. Това ви кара да искате да пиете повече кафе.
Когато обаче пиете кафе често, ефектите на кофеина от кафето започват да намаляват малко. Това се случва, защото тялото е свикнало с присъствието на кофеин, а също и защото са настъпили химически промени в мозъка ви. В резултат на това ще увеличите количеството кафе, което консумирате на ден, за да постигнете желания от вас кофеинов ефект. Ето защо обикновено пиещите кафе ще изграждат толерантност към кофеин с течение на времето, което ги прави зависими от кафето.
За да предотвратите пристрастяването към кафе, трябва да ограничите количеството кафе, което консумирате на ден. Ако сте свикнали да пиете много кафе на ден, тогава можете да започнете бавно да намалявате броя на чашите кафе на ден. Например, обикновено пиете четири чаши кафе на ден, така че започнете да го намалявате, като консумирате три чаши кафе на ден и така, докато не се почувствате по-малко зависими.
Може да не свикнете и да усетите ефектите през първите два дни, но след това ще свикнете постепенно. Най-сигурното ограничение на количеството кафе или консумация на кофеин е не повече от 200 mg кофеин или две чаши кафе на ден.
