Съдържание:
- 1. Яжте много пресни плодове
- 2. Яжте храни, които съдържат пробиотици
- 3. Яжте източници на протеин
- 4. Течностите са необходими за намаляване на температурата
Знаете ли, че когато имате температура, тялото ви изгаря калории и губи повече течности? Поради това ви се препоръчва да ядете и пиете повече, когато имате температура, за да се възстановите по-бързо.
Поддържайте баланс на течности и йони, може да предотврати дехидратация, която може да отслаби имунната система. Храната, която ядете, ще произвежда енергията, необходима за укрепване на имунната система.
Тогава, какви храни и напитки трябва да се консумират, за да се намали температурата по-бързо?
1. Яжте много пресни плодове
Освен че съдържат много течности, плодовете, като портокали, ягоди, диня, ананас, киви и пъпеш, съдържат и много хранителни вещества, от които тялото се нуждае по време на треска. Изберете плодове, които са богати на витамин С, витамин Е и бета-каротин (витамин А). Тези хранителни вещества съдържат антиоксиданти, които могат да укрепят имунната система за борба с болестите.
Плодовете също съдържат много йони, които са необходими на тялото по време на треска. Един пример е банан, който съдържа калий. Калият е един от йоните, който се губи от потта по време на треска.
2. Яжте храни, които съдържат пробиотици
Пробиотичните храни са една от храните, които могат да намалят температурата. Пробиотиците са добри бактерии, които могат да поддържат баланса на бактериите в червата. Това от своя страна може да укрепи имунната ви система.
Доклад от Livestrong, проучване, публикувано в списание Pediatrics, показва, че редовната консумация на пробиотични храни, които съдържат полезни живи бактерии, може да намали температурата при децата. Някои примери за храни, които съдържат пробиотици, са кисело мляко, кимчи, кисело зеле (кисело зеле) и темпе.
3. Яжте източници на протеин
Протеинът също е едно от хранителните вещества, от които тялото се нуждае по време на треска. Протеинът може да достави енергия, за да помогне на имунната система да се бори с инфекцията. Така че, яденето на много храни с източник на протеини, когато имате треска, може да помогне за ускоряване на възстановяването. Разбира се, лесно можете да намерите протеинови източници, като пиле, месо, риба, тофу, темпе, мляко, яйца, сирене и други.
4. Течностите са необходими за намаляване на температурата
Треската кара телесната Ви температура да се повиши, така че може да се потите повече от обикновено. Треската също се увеличава безчувствена загуба на вода известна още като непрекъсната, но несъзнателна загуба на течност от кожата (изпаряване), белите дробове (дишане) и метаболизма.
Това кара тялото да губи много течности и йони, така че рискът от обезводняване се увеличава. Ако се появи дехидратация, треската може да се влоши.
За това ви се препоръчва да консумирате много течности по време на треска, за да избегнете дехидратация. Консумацията на много течности може да помогне на тялото ви да се хидратира по време на треска, така че може да ускори и възстановяването. Пиенето на много течности, когато имате температура, също може да ви помогне да се чувствате комфортно, дори когато телесната ви температура се повиши.
Важно е обаче да се отбележи не само количеството консумирана течност, но и избраният тип напитка. Когато имате температура, тялото не само губи течности, но и йони в тялото, които се губят поради изпотяване, когато тялото има температура.
За да възстановите изгубените йони, можете да консумирате напитки, които съдържат йони, така че да се поддържа йонен баланс в тялото ви. Поддържането на хидратация и йонен баланс в тялото може да помогне на имунната система да се бори с болестите.
