Драстично отслабване след строга диета? тези 5 ефекти за тялото

Диетата може да ви помогне да получите идеалното телесно тегло. Не бива обаче да бъдете твърде настойчиви изживейте го дотам, че теглото драстично да спадне. Въпреки че можете да постигнете мечтаната цел за тегло по-бързо, отслабването много драстично за кратко време всъщност рискува да причини различни нежелани странични ефекти върху тялото.

Драстично отслабване след строга диета? Пазете се от вредното му въздействие върху организма

1. Метаболизмът се забавя

Можете да отслабнете, ако ядете по-малко, но яденето твърде малко може също да намали метаболизма на организма. Метаболизмът влияе на това колко бързо тялото ви изгаря калориите, които получава от храната. Ако метаболизмът ви е бавен, тялото ви ще изразходва по-бавно калориите от храната.

Когато намалите общия си прием на калории до част от обичайното количество, тялото ви ще ви възприеме като глад, което ще забави изгарянето на калориите ви. Колкото по-бавен е метаболизмът, толкова по-малко калории ще изгорите. Намаляването на метаболизма може дори да продължи дълго след като приключите диетата. Това ще бъде само опасно.

Когато се върнете към увеличаване на приема на калории още повече, тялото ви няма да изгори калориите толкова бързо, колкото преди. Така че в бъдеще ще ви бъде по-трудно да отслабнете. Всъщност ще ви е по-лесно да напълнеете след диета.

2. Загуба на мускули

Когато сте на строга нискокалорична диета, загубата на тегло може да спадне драстично, но това не означава, че ще загубите мазнини. Всъщност се губи мускулната маса. Изследвания, публикувани в списанието Obesity Society през 2016 г., показват, че хората, които се хранят с много ниско съдържание на калории, имат 6-кратен риск от загуба на мускулна маса.

Страничните ефекти от загубата на мускулна маса са свързани с намаляване на метаболизма в тялото след драстичен спад в телесното тегло. Един от начините на метаболитна работа се определя от мускулната маса, която имате. Колкото по-малка е вашата мускулна маса, толкова по-бавно работи метаболизмът ви. В резултат на това тялото ще изгори по-малко калории. Това обикновено кара тялото да съхранява повече калории, което от своя страна ще ви накара да наддавате на тегло.

Това може да се случи, когато ядете само по-малко, но не е придружено от упражнения. Правейки упражнения, можете да поддържате и дори да увеличавате мускулната маса, така че метаболизмът на тялото ви също да се увеличи.

3. Липса на хранителни вещества

Драстичната загуба на тегло след строга диета е изложена на риск от недостиг на определени хранителни вещества, защото всеки ден ограничавате количеството и вида на храната.

Строгата нискокалорична диета обикновено е изложена на риск човек да има недостиг на желязо, фолиева киселина, калций и витамин В12. Този ефект може да бъде вреден за здравето на тялото в дългосрочен план. Недохранването може да доведе до силна умора, анемия, лесно да се разболеете поради отслабена имунна система, чести мускулни крампи и тежка загуба на коса.

4. Отпусната кожа

Драстичната загуба на тегло може да направи кожата ви да изглежда увиснала и увиснала, особено на стомаха, ръцете и краката. Това е така, защото кожата губи своята еластичност, след като се разтяга за дълго време от наличието на мазнини.

Моменталната загуба на тегло предотвратява свиването на кожата в отговор на промените във формата на тялото. Тези странични ефекти нямат дългосрочни последици за здравето, но могат да ви накарат да се почувствате непълноценни във външния си вид.

Медицинският център в Колумбийския университет препоръчва операцията като единственият изход за коригиране на това, ако кожата не се върне към контуриране след 2 години драстична загуба на тегло.

5. Камъни в жлъчката

Съобщавайки от Healthline, камъните в жлъчката са едно от най-честите усложнения на драстичното отслабване за кратък период от време.

Обикновено жлъчният мехур ще отделя храносмилателни ензими, за да разгражда мазната храна, така че тя да може да бъде усвоена. Но когато сте на строга диета, със сигурност ще ограничите порцията мазни храни, нали? Сега, когато тялото не приема достатъчно мазнини, жлъчният мехур ще спре да произвежда този ензим, който кара жлъчните соли да намаляват.

Междувременно тялото, което разгражда запасите от мазнини по време на строга диета, кара черния дроб да отделя големи количества холестерол в жлъчката, така че жлъчката да се насити. Камъните в жлъчката се образуват, когато веществата в храносмилателните ензими се утаяват и кристализират в камъни. Нещо повече, честото пропускане на хранене или липсата на храна за дълги периоди от време може да намали контракциите на жлъчния мехур до изпразване на жлъчката. В резултат на това могат да се образуват камъни в жлъчката.

Камъните в жлъчката в началото може да не показват никакви симптоми. Това е нещо, за което трябва да внимавате, защото ако камъните в жлъчката продължават да стават по-големи, болезнените симптоми могат да започнат да се появяват, така че ще трябва да се подложите на операция за отстраняване на камъните в жлъчката.