Съдържание:
- 1. Редно е да пушите, стига да сте усърдни в упражненията и да се храните здравословно
- 2. Леките цигари имат по-малък риск
- 3. Електронните цигари могат да помогнат за отказване от тютюнопушенето
- 4. Прекратяването на тютюнопушенето ви дебелее
- 5. Отдавна се пуши, щетите вече са тежки. Безполезно е спирането
- 6. Отказът от тютюнопушене ви прави стрес
- 7. Ако сте отказали пушенето преди и след това не сте успели, това означава, че наистина не мога да се откажа
Отказът от пушене е труден за изпълнение не само в Индонезия, но и по целия свят. Всъщност, както се съобщава WebMD, средно пушачите умират 14 години по-рано от непушачите и половината от всички пушачи, които не се отказват, в крайна сметка ще умрат от пушене.
Причините някой да пуши са различни. Да се откажеш също е много трудно, особено поради фалшивите митове, които в крайна сметка карат пушачите да изберат да продължат да пушат, вместо да откажат. Тези заблуждаващи митове понякога карат хората да мързелуват или да се страхуват да се откажат от пушенето или дори да си помислят, че отказването от тютюнопушенето е безполезна дейност, защото след като белите дробове са повредени.
Това вярно ли е? Вижте 7-те най-често срещани мита за пушенето и отказването от тютюнопушенето и защо всички те са фигури, на които не може да се вярва.
1. Редно е да пушите, стига да сте усърдни в упражненията и да се храните здравословно
Някои пушачи смятат, че техните здравословни навици, като например добро хранене и редовни упражнения, могат да балансират и поддържат здравето си, въпреки че пушат. И все пак според д-р Ан М. Маларчър, старши учен консултант в офиса на CDC в областта на пушенето и здравето, резултатите показват, че консумацията на здравословно хранене и редовните упражнения не намаляват рисковете за здравето, причинени от тютюнопушенето.
„Цигарите засягат всяка система от органи в тялото. Нереалистично е някой да мисли, че здравословният начин на живот може да предотврати лошите последици от тютюнопушенето “, каза Ан.
Майкъл С. Фиоре, д-р, професор по медицина и директор на Центъра за изследване и намеса на тютюна в Университета на Уисконсин, Мадисън, добавя: „Можете да приемате много витамини на ден и това все още няма да се отърве от смъртоносните странични ефекти от тютюна. "
2. Леките цигари имат по-малък риск
Пушачи, които са наясно с опасностите от тютюнопушенето, но въпреки това пушат, като сменят продуктите си на "лекоИли по-леки, често си мислете, че рискът ще бъде по-малък. Въпреки че пушенето все още е опасно, тъй като съдържанието в него е много опасно. Без значение колко малко все пак ще бъде вредно за тялото ни.
Майкъл Фиоре каза, че много хора, които пушат, ще получат еднакво количество убийствено съдържание във всеки тютюн. „Има много хора, които умират от рак на белия дроб, инсулт, инфаркт и емфизем всеки ден и много от тях са пушачи на цигари. мек,"Каза Фиоре.
Според Фиоре естествените или органичните цигари са еднакви и не са по-безопасни от обикновените цигари.
3. Електронните цигари могат да помогнат за отказване от тютюнопушенето
Много пушачи, които започват да отказват цигарите, като заменят цигарите си с електронни цигари или онова, което често е известно катовейпинг. За съжаление, както е цитирано Компас, скорошно проучване от Калифорнийския университет, Сан Франциско, САЩ, установи, че електронните цигари не помагат ефективно на пушачите да откажат цигарите.
Резултатите от анализ на 82 проучвания показват, че от всички хора, които са използвали електронни цигари, много малко всъщност са се отказали от пушенето.
4. Прекратяването на тютюнопушенето ви дебелее
Няколко научни проучвания показват, че хората, които се отказват от тютюнопушенето, обикновено са по-дебели. Това наддаване на тегло обаче не е причинено от спирането на тютюнопушенето, а защото хората, които пушат, са склонни да водят нездравословен начин на живот, като например да ядат много нездравословни храни и рядко да спортуват.
5. Отдавна се пуши, щетите вече са тежки. Безполезно е спирането
Това предположение е погрешно. Според Фиоре ползите, които получавате след отказване от тютюнопушенето, ще бъдат огромни и вече могат да се видят в първия ден, в който се откажете от пушенето.
„В рамките на един месец ще почувствате, че можете да вдишвате повече въздух в белите си дробове. В рамките на една година рискът от сърдечен удар ще бъде намален с 50% “, каза Фиоре.
Според Американското онкологично общество пушачите, които се отказват преди 35-годишна възраст, могат да предотвратят 90% риск от здравословни проблеми поради тютюнопушенето. Пушачите, които се отказват преди 50-годишна възраст, намаляват шансовете си да умрат през следващите 15 години, отколкото някой, който продължава да пуши.
6. Отказът от тютюнопушене ви прави стрес
Има смисъл, ако вече сте на етап пристрастяване, отказването от тютюн ще ви стресира, защото се чувства, че нещо „липсва“. Но няма доказателства, че стресът може да има трайни негативни ефекти.
Всъщност редица проучвания показват, че пушачите, които се отказват от пушенето, започват да се хранят добре, спортуват повече и се чувстват по-добре. „Те имат по-добър манталитет. "Днес има много пушачи, които всъщност мразят факта, че са пристрастени и че харчат процент от парите си за тези смъртоносни цигари", казва Фиоре.
7. Ако сте отказали пушенето преди и след това не сте успели, това означава, че наистина не мога да се откажа
Много пушачи се опитват няколко пъти да се откажат от пушенето, докато най-накрая успеят да се откажат от пушенето за дълго време. Не се отказвайте обаче, дори ако не успеете, продължете да се опитвате да напуснете. Ако сте опитвали няколко пъти и започвате да се обезсърчавате, Еделман казва: „Нека просто кажем, че първият път, когато се опитате да се откажете, е практика, вторият път също е практика и третият или четвъртият път, когато започвате за да го разберем. Колкото по-дълго ще се подобрявате при отказването от тютюнопушенето, докато с течение на времето можете да се откажете напълно. "
