7-дневната детокс диета не трябва да бъде произволна, ето как е безопасна

Опитайте се да си спомните отново, каква е била вашата диета? Прилежно ли сте да ядете здравословни и хранително балансирани храни, или ядете твърде много? вредна храна нездравословно? Може да не осъзнавате, че досега сте позволили на много токсини да навлязат в тялото ви. Но за да не се притеснявате, можете да опитате 7-дневна детокс диета, за да помогнете на тялото си да се освободи от токсини.

Какво е детокс диета?

Ако сте мислили, че диетите са просто начин за отслабване, грешите. Причината е, че истинското значение на диетата е да се управлява възможно най-добрата диета за постигане на определени цели. Например за контрол на телесното тегло, ускоряване на заздравяването на определени заболявания и т.н.

Е, както при другите видове диети, детокс диетата е да се регулира диета, която се прави, за да се освободи тялото от токсини. 7-дневна детоксикационна диета означава, че сте задали диетата си, за да детоксикирате тялото си в продължение на 7 дни.

Тялото всъщност се детоксикира естествено всеки ден. Това се прави, за да се отървете от токсините, натрупани в органите на тялото, от черния дроб, бъбреците, червата, белите дробове, до кожата.

Но понякога толкова много токсини навлизат, тялото се претоварва, за да изхвърли тези токсини. В резултат на това тялото се уморява лесно и е податливо на болести.

Линда Пейдж, доктор по медицина, доктор натуропат и автор Детоксикация, разкри пред Very Well Fit, че детокс диетата може да помогне за подмладяване и зареждане на тялото. Всъщност той също спомена, че детокс диетата също може да бъде начин за започване на по-активен и здравословен живот.

Съвети за успешна 7-дневна детокс диета

Преди да започнете да правите 7-дневна детокс диета, най-добре е първо да се консултирате с лекар или диетолог. Трябва да се отбележи, че 7-дневната детокс диета не е идеална диета, така че не може да се прави от всички.

Лекарите и диетолозите първо ще видят здравословното ви състояние, след което лекарят ще определи дали можете да отидете на 7-дневна детокс диета или не. Така че, каквато и диета да правите, уверете се, че тя отговаря на вашите нужди и състояние на тялото, а!

След като получите разрешение от лекари и диетолози, можете да преминете на 7-дневна детокс диета със следните правила.

1. Изберете правилните храни

Когато сте на 7-дневна детокс диета, опитайте се да пиете повече зеленчукови или плодови сокове. Можете да изберете всякакъв вид зеленчуци или плодове, които харесвате, като моркови, ябълки, спанак или други зелени зеленчуци.

Според Линда Пейдж, зеленчуковите или плодовите сокове съдържат антиоксиданти, които могат да изтласкат токсините от тялото ви. В допълнение, обилното му съдържание на вода също помага за по-бързото отмиване на отпадъчните вещества.

Или можете също да ядете кафяв ориз, пълнозърнести храни и ядки. Всички видове храни съдържат високо съдържание на фибри, което гарантирано ще ви засити по-дълго. В резултат на това сте по-способни да се контролирате от ядене на нездравословни храни.

Объркани сте какво да ядете за 7-дневната детокс диета? Ето опции, които можете да копирате.

Закуска: Смутита от овесени ядки и плодове, пудинг от семена от чиа или зеленчукова салата.

Закуска: Печени кашу.

Обяд: Кафяв ориз, гъби на скара и спанак.

Вечеря: Печен картоф, меден сос, риба тон на скара и варени краставици или моркови.

2. Пийте много вода

За да бъде успешна вашата 7-дневна детоксикационна диета, уверете се, че пиете много вода поне 8 чаши на ден. Всъщност здравните експерти препоръчват да пиете вода на всеки 90 минути до 2 часа.

Колкото повече вода пиете, толкова по-лесно ще бъде тялото ви да се освободи от токсичните вещества, които увреждат тялото. Като алтернатива можете също да пиете лимонова вода иливлива вода за засилване на детоксикиращия ефект сутрин.

3. Редовно упражнение

Физическата активност подобрява циркулацията, както и елиминира токсините от тялото. Има много видове умерени упражнения, които можете да опитате, като просто да се разходите по време на обедната почивка или да вземете йога.

Ако искате да опитате спорт с умерена или тежка интензивност, първо трябва да се консултирате с лекар илиличен треньорТи. Лекарят ще ви помогне да предложите видове упражнения, които са подходящи и съобразени с възможностите на вашето тяло.

4. Поддържайте издръжливостта си

В допълнение към коригирането на диетата и редовните упражнения, поддържайте издръжливостта си с подходяща почивка. Освен това тялото трябва да се грижи добре, така че енергията ви да бъде максимизирана през целия ден.

7-дневната детокс диета също така предоставя нови възможности за контролиране на стреса по-добре. Има много техники за релаксация, които можете да използвате за намаляване на стреса. Например масажна терапия, сауна, медитация, йога или просто дихателни упражнения.

Можете също така да се занимавате с хобита, които харесвате, като слушане на музика, спокойна разходка, топла баня или четене на книга. Каквато и дейност да изберете, уверете се, че умът ви става по-спокоен и чист, след като го направите.

5. Избягвайте кофеиновите напитки и алкохола

Освен да регулирате вида на храната, вие също трябва да изберете правилните напитки, когато правите 7-дневна детокс диета. Препоръчва се да избягвате алкохолни или кофеинови напитки като чай, кафе или безалкохолни напитки.

Тези видове напитки могат да причинят прекомерни реакции на детоксикация, например главоболие и гадене. Ако не сте готови да се откажете от кофеина, опитайте да пиете напитки с ниско съдържание на кофеин като зелен чай или матча.

Междувременно алкохолът може да попречи на процеса на детоксикация на организма. Черният дроб ще разгради алкохола до ацетилдехид, химикал, който може да увреди чернодробните клетки и телесните тъкани. Избягвайки алкохола, клетките на тялото ще останат здрави и ще увеличат максимално процеса на елиминиране на токсините в тялото.

Интересувате ли се да опитате детокс диета? Преди да го приложите, първо трябва да се консултирате с лекар или диетолог, така че да се адаптира към вашето текущо състояние на тялото. Така че, не се опитвайте да се подлагате на диета без надзор.