Ръководство за пиене на алкохолни напитки, които са безопасни и разумни

За възрастни, които искат да поддържат здравословен начин на живот, консумират алкохолни напитки като бира, вино, уиски и водка всъщност не са забранени. Това обаче не означава, че можете да пиете толкова, колкото искате. Първо трябва да овладеете как да консумирате алкохолни напитки безопасно и отговорно. Хайде, вижте обяснението по-долу.

Съвети за безопасно пиене на алкохол

Имайте предвид предварително, че бременните жени и двойките, които се опитват да забременеят, не се препоръчват да консумират алкохолни напитки. Хората под 21-годишна възраст или които имат специални здравословни състояния също не се препоръчват да пият алкохол.

Въпреки това, за здрави възрастни, които обичат да пият бира или други подобни, можете да разгледате следните пет съвета за безопасно пиене на алкохолни напитки.

1. Пийте само умерено

Всичко излишно със сигурност не е добро. Според редица проучвания и здравни агенции по света възрастните мъже и жени не трябва да консумират повече от четиринадесет единици алкохол на седмица.

Тези четиринадесет единици обаче не трябва да се приемат наведнъж в един ден. Направете си почивка от два до три дни, през които изобщо не консумирате алкохол.

Само една единица алкохол е приблизително еквивалентна на следните измервания.

• 240 - 280 мл (една чаша звезден плод или половин голяма чаша) бира със съдържание на алкохол 3-4 процента.
• 50 мл вино или саке със съдържание на алкохол от 12-20 процента.
• 25 мл ликьор като уиски, Скоч, джин, водка и текила с 40 процента алкохолно съдържание.

Не забравяйте, че всеки продукт съдържа различно алкохолно съдържание. Винаги обръщайте внимание и изчислявайте алкохолното съдържание, което ще поръчате. Причината е, че две големи чаши бира са еквивалентни на пиенето на четири единици алкохол на ден. Така че, не бива да поръчвате или пиете повече.

2. Яжте преди пиене

Пиенето на алкохол на гладно ще ви пие по-бързо. Освен това черният Ви дроб трябва да работи много по-усилено, за да преработи алкохола в тялото Ви. Затова е най-добре да ядете, преди да пиете какъвто и да е вид алкохол.

Ядейки преди пиене, алкохолът няма да се абсорбира твърде бързо в кръвта, мозъка и други органи като черния дроб. Това е така, защото храната ви ще забави процеса на усвояване на алкохол в тялото.

3. Пийте бавно

За да сте в безопасност, когато пиете алкохол, най-добре е да го приемате бавно. Пиенето на алкохол бързо или незабавното пиене, докато свърши, ще затрудни черния дроб да изчисти алкохола от тялото.

По този начин, повече нива на алкохол остават в тялото и навлизат в кръвта. Въпреки че пиете бира със същото количество бира като вашия приятел, който я пие бавно.

4. Не шофирайте и не работете с машини след пиене

Алкохолните напитки ще забавят вашите реакции и рефлекси. В допълнение, алкохолът също ще повлияе на вашата координация и концентрация. Затова не шофирайте автомобили, мотоциклети и не работете с тежки машини и оборудване.

Ако все пак планирате да пиете, не взимайте собственото си превозно средство. По-добре е да се върнете у дома с градски транспорт по-късно. Ако пиете с приятели, посочете един човек да управлява превозното средство от самото начало, когато се приберете у дома. Който е назначен, със сигурност не трябва да пие прекомерно, камо ли да се напива.

5. Избягвайте напитките, предлагани от други хора

Ако пиете в бар или на обществено място, не приемайте напитки, предлагани от други хора, особено тези, които не познавате, и ги пийте безплатно. Не знаете какво има в напитката. Освен това вие също не можете да измерите колко алкохол има в него.