Безалкохолните напитки са опасни, ако се приемат всеки ден. какъв е лимитът?

Ако времето е горещо, е вкусно да пиете безалкохолни напитки, сервирани студени. Зад свежестта на любимата ви безалкохолна напитка обаче се крият различни опасности, които дебнат здравето ви.

Може да разсъждавате: „А, но аз само от време на време пия безалкохолни напитки“. Но наистина ли знаете каква е безопасната граница за консумация безалкохолна напитка сладко, например през ден или седмица? За да определите колко пъти можете да пиете безалкохолна напитка което все още е безопасно, помислете за следната информация.

Хранително съдържание в безалкохолните напитки

Ака безалкохолни напитки безалкохолна напиткаима много видове. Започвайки от безалкохолни напитки, енергийни напитки, пакетирани плодови сокове, готов за пиене чай или кафе, витаминна вода, кисело мляко, към кокосова вода, която се продава в бутилки или кутии. Въпросът е в видовете напитки, които са преработени по такъв начин (вече не естествени), които след това се пакетират готови за пиене.

Може би си мислите, че пакетираните плодови сокове например съдържат истински плодов сок. Всъщност, въпреки че бутилката съдържа такова обещание, може да се заблудите. Оригиналното съдържание на плодов сок може да бъде само няколко процента.

Докато най-голямото съдържание на различни видове безалкохолни напитки е водата и захарта. Захарта, използвана за смесване на пакетирани напитки, обикновено са изкуствени подсладители като високофруктозен или захарен царевичен сироп.

В тялото ви захарта ще се превърне в калории. Следователно пакетираните напитки обикновено са с ниско съдържание на хранителни вещества, но с високо съдържание на калории.

Какви са опасностите от безалкохолни напитки за здравето?

Консумиращи безалкохолна напитка което е с високо съдържание на захар, ви прави склонни към диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания, бъбречни заболявания и други хронични заболявания. В допълнение, различни изследвания също доказват, че хората, които са свикнали да консумират безалкохолни напитки, обикновено пренебрегват общото си здравословно състояние.

Ето защо лекарите и здравните експерти не препоръчват да го консумирате често безалкохолна напитка.

Колко безалкохолни напитки могат да се консумират на ден?

Може би се чудите, тогава колко пъти пийте безалкохолни напитки, които все още са безопасни за здравето? За да отговорите на този въпрос, първо трябва да знаете каква е разумната граница за консумация на захар за един ден.

Възрастните не трябва да консумират повече от 50 грама захар (приблизително еквивалент на пет до девет чаени лъжички) на ден. За децата ограничението е от 12 до 25 грама на ден.

Междувременно в кутия с любима напитка съдържанието на захар може да бъде до 17 грама. Всъщност за един ден трябва да консумирате захар от други източници. Например ориз и леки закуски. Така че, ако общата сума е средно, можете да консумирате повече от 80 грама захар на ден. Особено ако консумирате до две кутии или картонени опаковки. Рискът от гореспоменатите опасности може да се увеличи многократно.

Според проучване на експерти от Швеция, консумирането на 200 милилитра безалкохолни напитки на ден ви прави 10 пъти по-склонни към развитие на диабет тип 2 (диабет) в сравнение с хората, които не пият пакетирани напитки всеки ден. Всъщност обикновено само една консерва съдържа 300 милилитра. Това означава, че дори една консерва на ден вече е вредна за организма.

Затова консумирайте безалкохолна напитка веднъж на ден се счита за неестествено. Ако наистина искате да консумирате безалкохолни напитки, трябва да го ограничите до два пъти седмично най-много. Това е така, че тялото ви да има възможност да усвои и обработи напълно вашата напитка.

Съвети за ограничаване на консумацията безалкохолна напитка за да не прекалявате

За да се ускори процесът на храносмилане на напитките, като същевременно се намалява рискът от заболяване поради повечето безалкохолна напитка, Трябва да обърнете внимание на начина си на живот. Например чрез поддържане на здравословна диета, упражнения редовно, контролиране на телесното тегло и подходяща почивка.

По-късно, когато можете да го ограничите до два пъти седмично, бавно го намалете до веднъж седмично. С течение на времето ще се освободите от желанието за безалкохолни напитки.