Ползите и разнообразието от гимнастически движения при удари

Инсултът е сериозно заболяване и може да бъде животозастрашаващо. Ето защо е важно да се обърне внимание на процеса на възстановяване със здравословен начин на живот, един от които е чрез упражнения за пациенти с инсулт. Каква обаче е истинската цел да правиш гимнастика след инсулт? Тогава какви движения могат да се правят? Прочетете пълното обяснение по-долу.

Ползи от гимнастиката за пациенти с инсулт

Инсултът възниква, защото има увреждане на нервната система в мозъка, причинено от запушване на кръвоносните съдове (инсулт блокада) или кървене в мозъка (кървене инсулт).

И двете причини за инсулт могат да причинят парализа, мускулна слабост и намалена функция на движението от едната страна на тялото, която го изпитва.

Симптомите на инсулт, които се появяват, могат да продължат и след инсулт. Не е изненадващо, че пациентите, които наскоро са претърпели инсулт, имат по-голям риск от падане от здравите хора. Всъщност 73% от всички страдащи от инсулт са паднали през първите шест месеца след изписването от болницата.

Обикновено, за да подпомогнат процеса на възстановяване, пациентите, които са претърпели инсулт, ще бъдат подпомагани от терапевт, за да възстановят своите сили и контрол върху тялото чрез различни програми за рехабилитация, една от които е физическото упражнение под формата на гимнастика. Дейности като гимнастика могат да помогнат за намаляване на риска от преживяване преходна исхемична атака (TIA).

Освен това има много предимства от упражненията след инсулт, включително:

• Помага за понижаване на кръвното налягане.
• Намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
• Помага за отслабване, ако е необходимо.
• Увеличава мускулната сила и гъвкавост.
• Помага за намаляване на тревожността и депресията.
• Повишете самочувствието.
• Помага за по-добър сън.
• Намаляване на риска от различни здравословни проблеми, включително сърдечни заболявания и диабет.

Правете поне гимнастика или след инсулт упражнения за 30 минути на ден. След това го правете пет пъти седмично, за да намалите риска от нов инсулт в бъдеще.

Богат избор от движения за инсултна гимнастика

Изборът на гимнастически движения, които можете да правите, зависи от вашето здравословно състояние. Тоест движението за гимнастика при удари ще бъде фокусирано върху отслабените телесни функции, за да се върне по-силно.

1. Движение за възстановяване на силата в ръцете и ръцете

Това гимнастическо движение за пациенти с инсулт започва първо с основни упражнения. Като начало може първо да бъдете придружени от терапевт. Можете обаче да го направите и сами у дома, като използвате страната на тялото си, която все още е силна.

Движения, извършвани докато лежат по гръб

1. Това упражнение с инсулт започва чрез свързване на пръстите на двете ръце.
2. След това вдигнете ръцете си, като че ли сочите нагоре със събрани ръце.
3. Не превишавайте обаче ъгъл от 90 градуса, ако имате болка в областта на раменете.
4. Направете го възможно най-малко пъти.

Движение, извършвано седнало и ръце на масата

Това движение с гимнастически удар се прави и за укрепване на ръцете и ръцете, но се прави, докато седите.

• Опитайте се да посегнете към предмет, който е поставен на масата със слабата ви ръка.
• Поставете слабата ръка на дъното, а силната върху нея.
• След това използвайте все още силната си ръка, за да насочите слабата ръка да се движи по масата.
• Ако сте посегнали към обект, който е поставен на масата, опитайте се да го преместите по повърхността на масата, като използвате слаба ръка.
• На човека, който ви придружава, е позволено да ви помогне да докоснете предмета, но не се препоръчва да помага за насочване на движението на ръката.

2. Движение за трениране на силата на коляното

Обикновено коляното е един от крайниците, който ще намалее във функцията си поради инсулт. Поради това може да се прави и инсултова гимнастика за преквалификация на силата на отслабеното коляно. Можете да правите следните движения:

1. Поставете навита кърпа под бедрата си, така че краката ви да не докосват или докосват пода.
2. Изправете и след това бавно сгънете коленете. Когато се каните да го изправите назад, издърпайте крака си нагоре, така че да е повдигнат нагоре.
3. Ако състоянието ви се е подобрило, опитайте се да направите по-силен тласък, когато искате да повдигнете и спуснете двата крака.
4. Можете също да поставите навита кърпа под стъпалата на краката си.
5. След това опитайте да преместите кърпата напред-назад с помощта на двата крака.
6. Ако свиквате, направете същото движение, но само с крака, който е намалял по сила.

3. Движение за възстановяване на силите в стомаха и гърба

Можете да възстановите силата в стомаха и гърба си след инсулт чрез следните упражнения:

1. Дръжте коленете си свити нагоре, а стъпалата на краката на леглото.
2. Издърпайте стомаха си и поставете гърба си право към леглото.
3. Задръжте тази позиция за пет секунди, след това се отпуснете и повторете движението.
4. Докато правите това движение, опитайте се да дръпнете двете колена от едната страна на тялото, след което се върнете в първоначалното си положение. Направете същото и за другата страна.

След това увеличете упражнението, като добавите движения на ръцете.

1. След като направите предишното движение до 3-то движение, свържете пръстите на ръцете си, след което опитайте да насочите двете свързани ръце напред.
2. Междувременно се опитайте да насочите брадичката си към гърдите, докато сочите ръце напред.
3. Задръжте тази позиция до пет секунди и направете движението отново за няколко повторения.
4. Можете също така да добавите движение на ръката, като преместите ръцете и главата си отстрани на тялото, където мускулът е слаб. Задръжте всяка позиция за пет секунди и се върнете в първоначалната позиция.

Освен вече споменатите движения, можете да опитате и няколко други хода. Консултирайте се с терапевт, какви видове упражнения за инсулт можете да правите у дома независимо според вашето здравословно състояние.

Други спортове, които могат да правят пациентите с инсулт

Според Асоциацията на инсултите със сигурност можете да се занимавате с други спортове след инсулт. В зависимост от вашите хобита, физически способности и какъв вид спорт можете да правите, може да имате подходяща спортна дейност.

Добре е да решите да спортувате на закрито или на открито, сами или заедно с други хора. Всъщност, за да подпомогнете процеса на възстановяване, можете да се движите много, като правите ежедневни дейности, като например разходки с домашни любимци, градинарство или опити за изкачване на стълби у дома или на обществени места.

Въпреки това не ви се препоръчва да бъдете активни в дейности веднага и да се движите твърде много след изписването от болницата. Затова се опитайте да се консултирате с експерт, който се справя първо със състоянието ви, какви дейности може да се направи.

Има няколко опции за упражнения, които Вашият лекар и медицински екип може да Ви позволят. Например ходене, джогинг, плуване или колоездене. Ако е възможно, имате право да упражнявате и нататъкфитнес,играе отборни спортове или танцува.

Упражнения като пилатес и йога са чудесни за подобряване на гъвкавостта на тялото ви след инсулт. Следователно, консултацията с Вашия лекар и медицински екип относно видовете упражнения, които имате право да правите освен упражнения за удар, е много важна, тъй като състоянието на всеки пациент след инсулт може да бъде много различно.